大暑時候不要出去隨意暴曬，運動量不宜過大，應經(jīng)常開窗通風，預防中暑，多吃具有清熱解暑作用的蔬菜、水果，這樣對我們的身體健康很有幫助。下面是小編為大家整理的大暑天氣如何飲食養(yǎng)生，希望對您有所幫助!

大暑天氣如何飲食養(yǎng)生

蛋白質供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克―120克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還要適量吃點肉，例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。

大暑時節(jié)人們在食用鴨肉時最好燉食，也可在其中加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣不但能夠葷素搭配，起到營養(yǎng)互補的效果，又能夠健脾、益氣、養(yǎng)陰。

益氣養(yǎng)陰食物不能少

大暑非常炎熱，人們經(jīng)常出汗，這時候十分容易耗氣傷陰，久而久之就會感覺到“無病三分虛”。營養(yǎng)專家建議，這個時候日常飲食要注意補水，還要多吃一些能夠增強體質、益氣養(yǎng)陰的清淡食物，如山藥、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、菊花粥、豆?jié){、百合粥、海參、雞蛋、牛奶等。

盡量多吃苦味食物

苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時節(jié)適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食欲，不但讓濕熱之邪對你敬而遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得。

清熱解暑、健脾利濕

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。

補氣健脾，消暑生津

大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀。營養(yǎng)專家建議人們此時飲食宜清淡多樣化，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

大暑是什么季節(jié)的節(jié)氣

是屬于夏天的節(jié)氣，排行整個季節(jié)的第六個次序，緊隨小暑之后。俗語說：大暑小暑，上蒸下煮。描繪的就是這樣的氣候現(xiàn)象，類似一個漸變的過程，到了大暑氣溫達到最高，屬于中伏階段，日照很長，接收的熱量也最多，由于冷暖氣流交匯的天氣頻繁，又形成了多暴雨的情況，因此有“桑拿天”的比喻，讓人們體感十分悶熱潮濕。

大暑農(nóng)事生產(chǎn)注意事項

1.靈活安排農(nóng)事：一般是晴天多割，陰天多栽。因為正值一年中最高溫季節(jié)，早稻到了收獲時期，就需要減少后期風雨造成的各種病蟲害，確保豐產(chǎn)豐收。然后晚稻適時栽插，能夠爭取晚稻快速生長。

2.加強田間管理：主要工作是防旱和抗?jié)?。此時地表溫度很高，田間水分蒸發(fā)快，農(nóng)作物生長需要充足的水分才能正常生長，需要及時進行灌溉。另一方面，經(jīng)常有暴雨，一旦發(fā)生洪澇，田間就很容易發(fā)生病蟲害，因此要做好防汛工作。

3.防蟲害：酷暑的環(huán)境容易滋生害蟲，應該提前做好預防工作。另外需要過灌溉的方式降溫，還可以通過噴施一些葉面肥或者生長調(diào)節(jié)劑，來提高作物自身的抗逆性，減小高溫的危害。

大暑一共多少天

古人將地球繞太陽運動的位置分為二十四等分，每移動15°就到下一個節(jié)氣，一整年合360°。與此同理，大暑一般有15天左右，在每年的7月22日前后開始，經(jīng)過一個階段后就到了立秋節(jié)氣。這是由于地球旋轉的軌道面同赤道面不是一致的，而是保持一定的傾斜，所以一年四季太陽光直射到地球的位置是不同的，因此產(chǎn)生了四季的變化。

大暑節(jié)氣祝福語

1、放一抹清靜在心間，清涼自然在身邊，拽一絲快樂入心頭，清爽圍繞身清柔，收一條短信入眼簾，祝福不斷樂相連，大暑，愿你清爽相伴，清涼自在，大暑快樂!

2、又是大暑到，快綻放微笑，莫懼陽光的照耀，別怕知了的吵鬧，可以放聲大叫，陪著朋友瘋跑，讓心情美得冒泡，把日子過得逍遙，愿你沒有煩惱，愜意美好!

3、大暑已來到，驕陽正照耀。切莫生煩惱，祝福有預兆。陣雨雷聲高，事業(yè)呱呱叫。愛情似花笑，開在你心潮。幸福享不了，天天數(shù)鈔票。愿你大暑好，快樂又美妙。

4、要洋氣，不要妖氣;要大氣，不要嬌氣;要運氣，不要晦氣;要和氣，不要斗氣;要爭氣，不要泄氣;要美氣，不要生氣。大暑時節(jié)，炎熱天氣，散發(fā)暑氣，心靜養(yǎng)氣，除去火氣，少點脾氣，聚合人氣，愿你清涼心情更順意，幸福日子更美麗!

5、大暑到來氣溫高，生活不能沒情調(diào)，來杯冰鎮(zhèn)小咖啡，輕拌細品浪漫隨。端起激爽綠豆沙，清涼自在笑哈哈。捧上甘甜冰紅茶，愜意舒暢過一夏。愿你大暑快樂。

6、大暑到來溫度高，天氣變化在瞬間。剛剛還是艷陽高，轉眼電閃雷鳴到。如此變化經(jīng)常見，身體健康最關鍵。小小短信送祝愿，愿你健康每一天!

7、真勇士，就要敢直面酷熱夏季，不開空調(diào)不吹風扇，不打赤膊不光腳丫，任憑汗如雨下不寬衣解帶，任憑蚊蟲叮咬不鬼哭狼嚎。大暑到，愿你斗酷暑，心明媚!

8、愿片片白云為你遮蔭擋暑，愿點點細雨為你澆灌清涼，愿陣陣清風為你吹走炎熱，愿條條短信為你送去清新，大暑愿你清爽一片，逍遙自在!

9、大暑到，艷陽高照，事業(yè)攀高;白云飄飄，憂愁散掉;百花傳香，愛情甜蜜;微風徐徐，清涼帶到;祝福深深，心意傳到。愿你大暑無煩惱。

10、大暑炎熱送清香，多吃瓜果心情爽;林陰小路走一走，大樹底下好乘涼;呼來朋友相聚會，煩惱憂愁丟一旁;暑來暑往留歡暢，暑往暑來有花香。