大暑防中暑適合吃什么_大暑防中暑的措施

大暑時候的雨，總是那么讓人猝不及防，冷暖氣流經(jīng)常交匯，雷雨總是不期而至，大家出門除了防曬，也要做好防雨工作，帶好雨傘。下面是小編為大家整理的大暑防中暑適合吃什么，希望對您有所幫助!

大暑防中暑吃什么

苦瓜

苦瓜又名“涼瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，營養(yǎng)非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天熱，吃苦瓜最好。

綠茶

綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。

鴨肉

鴨肉性寒，是夏季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品，營養(yǎng)很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合大暑的時候吃。

西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養(yǎng)豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。將1~2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

西瓜

西瓜民間又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。

綠豆

綠豆是夏季飲食中的上品，營養(yǎng)豐富，有清熱消暑、美容養(yǎng)顏、止渴利尿等功效，有“濟(jì)世之食谷”之美譽(yù)。在大薯天，可煮綠豆湯或綠豆粥喝。

大暑預(yù)防中暑的措施

1、充足的睡眠

合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、做好防曬措施

室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

3、科學(xué)合理的飲食

吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

4、合理飲水

每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動量前后避免大量飲水。

大暑如何預(yù)防中暑

1.適當(dāng)增減衣物，不要給小孩穿太厚的衣物，以輕薄為主。

2.材質(zhì)方面的選擇，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料都是不錯的。

3.做好防曬措施，避免在大中午時段外出，例如出門攜帶遮陽傘、防曬帽、墨鏡等等，也可以涂防曬霜。

4.不要長時間在空調(diào)房里，適當(dāng)開窗通風(fēng)，避免溫差過大，產(chǎn)生中暑癥狀。

大暑的來歷

當(dāng)來到大暑的時候太陽到達(dá)黃經(jīng)120°之時為“大暑”節(jié)氣?！按笫睢迸c“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，“大暑”表示炎熱至極?！对铝钇呤蚣狻罚骸傲轮?，……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！边@時正值“中伏”前后，全國大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時期，也是喜溫作物生長最快的時期，但旱、澇、臺風(fēng)等自然災(zāi)害發(fā)生頻繁，所以不光要防止雨水過多也要關(guān)注田間農(nóng)作物的生長情況。

大暑有哪些習(xí)俗

我國的民間自古以來在大暑就有“飲伏茶”的習(xí)俗。伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶，這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，具有清涼祛暑的作用。

在大暑期間，民間有“燒伏香”的習(xí)俗。百姓在伏天燒香祈福，以此祝福人們風(fēng)調(diào)雨順，百谷豐登。

大暑是鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多的季節(jié)，人們茶余飯后，有以斗蟋蟀為樂的風(fēng)俗。

“喝暑羊”是魯南地區(qū)在大暑時節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗。羊肉湯是補(bǔ)品中的美味之一，它不僅營養(yǎng)豐富，而且有較高的營養(yǎng)價值，經(jīng)常食用能補(bǔ)益氣血，強(qiáng)健機(jī)體。

在南方，大暑當(dāng)天有吃鳳梨的習(xí)俗，民間百姓認(rèn)為，這個時節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同，所以也會被人們當(dāng)做祈求自己萬事順利吉祥如意的貢品。