大暑節(jié)氣來了，大暑是夏季當(dāng)中最熱的時候，，在這個最炎熱的節(jié)氣里我們該怎么養(yǎng)生呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了24節(jié)氣大暑養(yǎng)生多吃什么效果最好_大暑時節(jié)簡介，歡迎參閱。

大暑養(yǎng)生多吃什么效果最好

吃馬鈴薯預(yù)防情緒中暑：

馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高?！扒榫w中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠(yuǎn)離壞情緒。

吃紫薯護(hù)血管抗過敏：

紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。

吃蕷薯(山藥)保濕皮膚健脾胃：

山藥學(xué)名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。

夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據(jù)《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。

大暑來了

大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，今年的大暑是7月23日，也就是今天，大暑天必然是很熱的，出門在外仿佛就像是蒸桑拿一樣，對于大暑該如何養(yǎng)生，下面的文章將為大家介紹。

大暑時節(jié)簡介

大暑(7月23日)是夏季的最后一個節(jié)氣。暑為炎熱，大暑更是炎熱至極。加之空氣濕度大，氣壓低，酷熱之上又多了一份“悶”，就形成了熬人的“桑拿天”。

為順利度暑，各地亦有不少風(fēng)俗，如浙江臺州沿海的人們有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風(fēng)俗。姜汁能去除體內(nèi)濕氣，因此在暑濕時節(jié)食用姜汁調(diào)蛋很補(bǔ)人。山東南部地區(qū)有“喝暑羊”的習(xí)俗，即調(diào)配著辣椒油、醋和蒜的羊肉湯。喝罷全身大汗淋漓，既可帶走五臟積熱，同時又排出體內(nèi)毒素，有益健康。

針對大暑酷熱與濕重的特點(diǎn)，此時節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于化氣生津以消暑熱、化濕除煩緩解憋悶感。

化氣生津。大暑節(jié)氣在“中伏”前后，正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有“暑天無病三分虛”的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。此時十分需要適時地化氣生津，補(bǔ)充身體氣津的虧耗，以改善癥狀。明代醫(yī)家李時珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙?！币馑际钦f喝粥能健脾益氣、生發(fā)胃津以補(bǔ)虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。日常飲食應(yīng)注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆?jié){等。

化濕除煩。大暑時節(jié)氣溫高、濕氣大，多出現(xiàn)悶熱桑拿天。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機(jī)。胸中氣機(jī)不展，人就容易心生煩滿，此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，并用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛濕解表(過敏體質(zhì)的人慎用)。同時，大暑時節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產(chǎn)生輕松的感覺，從而起到祛濕除煩的作用。

今年大暑是幾點(diǎn)幾分幾秒

據(jù)有關(guān)資料顯示，2021年大暑在7月22日22:26:16，一般會在農(nóng)歷六月中旬左右，要對照具體的年份，因?yàn)槭菂⒖缄枤v的，日期并不固定，現(xiàn)在的科技已經(jīng)可以精確計(jì)算出每年的時間點(diǎn)。此時太陽到達(dá)黃經(jīng)120°，再移動15°就進(jìn)入下一個節(jié)氣立秋了，持續(xù)時間約為15天左右，整個階段都將處在酷暑難熬的高溫天氣里，直到處暑以后才能感到?jīng)鏊?/p>

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