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大暑的消暑水果及養(yǎng)生妙招

時(shí)間: 宇杏20 分享

大暑至。大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,太陽位于黃經(jīng)120°。大暑期間,中國民間有飲伏茶,曬伏姜,燒伏香等習(xí)俗。暑最熱時(shí),大家以各種方式乘涼避暑,“浮甘瓜于清泉,沉朱李于寒水”。下面是小編為大家整理的關(guān)于招,希望對(duì)你有所幫助!

大暑的消暑水果

1 椰子:椰肉味甘,性平具有補(bǔ)益脾胃的功效,椰汁具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效,主治暑熱類渴,津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。

2 水蜜桃:水蜜桃是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物,可為人體提供多種熱量和水分,給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫,多吃令人胃脹胸悶。

3 荔枝:荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見水果,味道鮮美。 “一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”便將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等,是對(duì)人體有益的水果。荔枝能補(bǔ)充人體大量水分,起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效,津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱,陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃,否則會(huì)引發(fā)惡心、頭暈、四肢無力的不良反應(yīng)。

4 西瓜:是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻為“天然的飲料”,而且營養(yǎng)豐富,成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,有“天然白虎湯”之稱。患有水潴留的人可以多吃,利尿,體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃,還要注意西瓜變質(zhì)后不可以吃,容易引起急性胃腸炎。

5 蘋果:蘋果被喻為水果之王,一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞,有清熱止渴之功效,還能緩解精神疲勞。一般人群均可食用,但因蘋果富含糖類和鉀鹽,冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

6 哈密瓜:哈密瓜有“瓜中之王”的美稱,含糖量在15%左右,形態(tài)各異,風(fēng)味獨(dú)特,有的帶奶油味,有的檸檬香,但都味甘如蜜,奇香襲人,飲譽(yù)國內(nèi)外。哈密瓜不僅好吃,而且營養(yǎng)豐富,藥用價(jià)值高。有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多,以免引起腹瀉。

7 甜瓜:甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果,其營養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。據(jù)測(cè)定,甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國醫(yī)學(xué)確認(rèn)甜瓜具有“消暑熱,解煩渴,利小便”的顯著功效。

大暑的養(yǎng)生妙招

大暑養(yǎng)生妙招1、巧用芳香植物消暑化濕。

比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度,也不能將其作為治療疾病的方法。

大暑養(yǎng)生妙招2、趁暑化濕解冬病

不是所有慢性病都能利用暑天來治療,還得依個(gè)人體質(zhì)。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽虛癥疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病,若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

大暑養(yǎng)生妙招3、多飲暖水益消暑

需要提醒的是,為了解渴有人一次性飲水過多,殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度快速下降,甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以,炎熱季節(jié),渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。

大暑養(yǎng)生妙招4、藥食同粥補(bǔ)氣清暑

在大暑節(jié)氣,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效,可以幫助市民安度盛夏。

大暑養(yǎng)生妙招5、消暑切莫?jiǎng)印案位稹?/p>

有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”。

大暑養(yǎng)生妙招6、“桑拿天”健身宜散步

大暑養(yǎng)生首先要避開 “桑拿天”,悶熱天氣盡量少出門、少活動(dòng),即使出門也不能長時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來,應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

大暑的養(yǎng)生方法

大暑節(jié)氣,高濕的“桑拿天”多,公眾要當(dāng)心中暑,小心防曬。為了預(yù)防中暑:建議采用八種大暑養(yǎng)生方法。

1、避免過度勞累,保證充足的休息和睡眠;

2、室內(nèi)要有良好的通風(fēng);

3、積極治療各種原發(fā)病,增加抵抗力,減少中暑誘發(fā)的因素;

4、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等;

5、注意多食含鉀食物。

6、中午前后盡量減少戶外活動(dòng),多喝水注意防暑降溫;

7、避免在烈日下暴曬,白天出門最好打傘、戴帽子;

8、要充分飲用涼開水、飲料,并加少量鹽,以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分;

大暑養(yǎng)生方法有很多。大暑節(jié)氣正值”三伏天“內(nèi),是一年中最熱的時(shí)期,氣溫最高,這樣的特點(diǎn)給人們的工作、生產(chǎn)、學(xué)習(xí)、生活各方面都帶來了很多不良影響。因此,這段時(shí)間內(nèi)公眾要注意防暑降溫,小心中暑。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息,給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。


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