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24節(jié)氣大寒要做好什么預(yù)防_大寒吃什么

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大寒是二十四節(jié)氣之一。每年1月20日前 后太陽到達黃經(jīng)300°時為大寒。因寒氣之逆極,故謂大寒,所以大寒是天氣寒冷到極點的意思,是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣。下面是小編為大家?guī)淼?4節(jié)氣大寒要做好什么預(yù)防_大寒吃什么,希望大家能夠喜歡!

24節(jié)氣大寒要做好預(yù)防

目錄

24節(jié)氣大寒要做好什么預(yù)防

大寒吃什么,大寒時節(jié)飲食介紹

大寒時節(jié)冬季養(yǎng)生

24節(jié)氣大寒要做好什么預(yù)防

24節(jié)氣大寒養(yǎng)生要做好一、防腳寒:常做足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣。推拿科老中醫(yī)介紹,足浴要注意三點。

第一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒踝關(guān)節(jié)處。

第二是時間,每次泡20—30分鐘,不時加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色為好。

第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。

最后要注意的是,以上三點做完之后最好在半小時內(nèi)就寢,保證足浴效果。

另外,足浴不宜在飯后立即進行,糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳,注意足部保暖。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時就診。

24節(jié)氣大寒養(yǎng)生要做好二、防頸寒:戴圍巾穿立領(lǐng)裝

冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。骨傷科醫(yī)生介紹,頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風(fēng)池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領(lǐng)裝是個好辦法,不但能擋住寒風(fēng),給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,也能幫助保暖。

24節(jié)氣大寒養(yǎng)生要做好三、防鼻寒:晨起冷水搓鼻

天冷后涼燥更明顯,鼻炎成了許多人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

耳鼻喉科醫(yī)生表示,每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

24節(jié)氣大寒養(yǎng)生要做好四、防肺寒:喝熱粥散寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。

呼吸科醫(yī)生指出,癥狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥就不錯。有歌云:“一把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被,微熱而出小汗。每日早、晚各1次,連服2天。

24節(jié)氣大寒養(yǎng)生要做好五、防腰寒:雙手搓腰暖腎陽

針灸科醫(yī)生介紹,雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

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大寒吃什么,大寒時節(jié)飲食介紹

①八寶飯

糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈,浸泡2小時,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖適量食用。有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用,適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

②芪杞燉子雞

童子雞1只(約500克)、黃芪30克、枸杞子30克、白術(shù)10克,調(diào)料適量。將童子雞洗凈,切為小塊,加入諸補益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料,用文火慢燉1小時,食肉喝湯。有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用,適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。

③發(fā)散風(fēng)寒湯

雞蛋1個、香菜10克、蔥白5克、生姜5克,鹽味精等調(diào)料適量。雞蛋攪拌均勻,香菜、蔥白、生姜洗凈后切為碎末。將清水在鍋中燒開,加入少許水淀粉,使水略稠后,將攪拌好的雞蛋慢慢倒入,使之成片狀。再加入香菜、蔥姜及鹽味精等調(diào)料,出鍋前加入香油少許。有祛風(fēng)散寒、發(fā)汗解表的作用,適用于輕度感冒初期。

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大寒時節(jié)冬季養(yǎng)生

俗話說:“藥補不如食補”。在冬季,如果能恰當(dāng)?shù)剡x擇既美味,又具有補益身體的食物,無疑更易被接受。中醫(yī)認為,冬季養(yǎng)生在飲食上首選溫補類食物,比如:雞肉、羊肉、牛肉等,其次可選一些平補類的食物,比如:蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點黃綠色的蔬菜,像:胡蘿卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”時期又適逢春節(jié),一般家庭都會準備豐富的節(jié)日食物,此時還要注意避免饑飽失調(diào),同時也可多吃點具有健脾消滯功效的食物,如:淮山、山楂、柚子等,還可多喝點小米粥、健脾祛濕粥等進行調(diào)理。

“大寒”節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,適當(dāng)多吃點溫散風(fēng)寒的食物,可防御風(fēng)寒的侵擾。比如:在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等,都具有發(fā)散風(fēng)寒的功效。如果人因外感風(fēng)寒輕度感冒時,還可選用“生姜加紅糖水”來治療,具有較好療效。

天氣寒冷了一段時間,一些市民也有所適應(yīng),便放松警惕,開始吃一些生冷的食物,結(jié)果導(dǎo)致腸胃不適,有的甚至還得了腸胃炎,上吐下瀉。由于“大寒”與之后的“立春”相交接,飲食上也可考慮到季節(jié)變換,以吃溫性和綠色食物為主。

俗話說:“藥補不如食補”。在冬季,如果能恰當(dāng)?shù)剡x擇既美味,又具有補益身體的食物,無疑更易被接受。中醫(yī)認為,冬季養(yǎng)生在飲食上首選溫補類食物,比如:雞肉、羊肉、牛肉等,其次可選一些平補類的食物,比如:蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點黃綠色的蔬菜,像:胡蘿卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”時期又適逢春節(jié),一般家庭都會準備豐富的節(jié)日食物,此時還要注意避免饑飽失調(diào),同時也可多吃點具有健脾消滯功效的食物,如:淮山、山楂、柚子等,還可多喝點小米粥、健脾祛濕粥等進行調(diào)理。

“大寒”節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,適當(dāng)多吃點溫散風(fēng)寒的食物,可防御風(fēng)寒的侵擾。比如:在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等,都具有發(fā)散風(fēng)寒的功效。如果人因外感風(fēng)寒輕度感冒時,還可選用“生姜加紅糖水”來治療,具有較好療效。

俗話說,“冬天動一動,少鬧一場病”。在冬季,鍛煉、活動對養(yǎng)生有著特殊意義。家住普陀區(qū)的王阿姨說,自己天蒙蒙亮就起來打掃衛(wèi)生,接著出門運動,誰知沒過多久就流鼻涕、不??人浴?/p>

在“大寒”節(jié)氣里,氣候一冷一熱很容易感冒。因此,要注意在室外活動不可起得太早,特別是太陽沒出來之前的空氣質(zhì)量和室外氣溫都不適宜運動。此外,冬天的早晨氣溫過低,也是心腦血管疾病的高發(fā)時段,因此,最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低,人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活,馬上進行大運動量活動,極易造成運動損傷。建議冬天在運動前先要做一些準備活動,比如:慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等?;蛘咭部梢噪p手抱拳虎口相接,左右來回轉(zhuǎn)動,這樣不僅可以增加手指的靈活性,預(yù)防凍傷,還可預(yù)防感冒。

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