2022有關(guān)大寒節(jié)氣養(yǎng)生飲食
大寒節(jié)氣的時(shí)候，天氣非常的寒冷，而人的心情受天氣的影響非常大，要想保持良好的心情，可以進(jìn)行一些養(yǎng)生習(xí)俗活動(dòng)，下面小編為大家整理了2022有關(guān)大寒節(jié)氣養(yǎng)生飲食，希望大家喜歡!
大寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么最滋補(bǔ)
1、大寒應(yīng)該是應(yīng)以調(diào)補(bǔ)氣血、強(qiáng)肝壯腎補(bǔ)陽(yáng)為主。
2、適合用的成藥包括六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等。
3、適合適當(dāng)選用的中藥材有鹿茸、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉、馬戟天、枸杞、杜仲、川斷、黃芪、人參、當(dāng)歸、肉桂、白酒、大棗等。
4、日常飲食可選擇麻雀肉、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、獐肉、蝦、山藥、鵪鶉、圓白菜、胡蘿卜、核桃、芝麻、牛奶等。
5、天氣寒冷的時(shí)候我們是應(yīng)該多選擇些可以生熱、保暖的食物呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給了我們肯定的答案，并提示說(shuō)，顏色紅潤(rùn)、具有辛辣味及甜味的食物都有這樣的效果。
6、在冬天的時(shí)候可多吃一些辛辣的食物，如辣椒、生姜、胡椒等，它們分別含有辣椒素、芳香性揮發(fā)油、胡椒堿等物質(zhì)，有增強(qiáng)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒抗凍的作用，還能改善咳嗽、頭痛等癥狀。
7、紅色的食物不僅能從視覺(jué)上吸引人，刺激食欲，而且從中醫(yī)學(xué)角度分析，這類食物還有非常好的驅(qū)寒解乏之功效。更可貴的是，紅色食物可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)自信心、意志力，提神醒腦，補(bǔ)充身體的活力。
其中枸杞搭配桂圓肉或者是生姜，直接沖泡飲用，就能很好的驅(qū)寒發(fā)熱。除此之外就是，香甜的紅棗也是極佳的驅(qū)寒食品。由于氣虛而導(dǎo)致手腳冰涼的患者，可以把棗肉和黃芪、大米一起煮制，喝前也可再加入少許白糖，便有很好的益氣補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)胃的功效。
大寒的時(shí)候禁忌吃什么
1、跟小寒時(shí)節(jié)一樣，不適合食用性味過(guò)于寒涼的中藥材，如金銀花、菊花、槐花、薄荷、石斛、西洋參等。
2、不可過(guò)食生冷、寒涼之品，如鴨蛋、鴨血、田螺、螃蟹、香蕉、柿子、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、綠豆、海帶、綠茶等。
大寒需要注意的事項(xiàng)
1.驅(qū)散寒潮，每周吃1 次羊肉
1 月的時(shí)候在一年中最冷的時(shí)間，此時(shí)風(fēng)和寒是主要?dú)夂蛱卣?。飲食上?yīng)該要多吃溫散風(fēng)寒的食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。這類食物包括生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮，還有羊肉。
中醫(yī)專家認(rèn)為在溫?zé)崾澄镏?，羊肉性價(jià)比是最高餓，可以用山藥、當(dāng)歸、胡蘿卜、芡實(shí)搭配，佐以生姜、大蔥等調(diào)料，每周吃一次，這樣更有利于安然的度過(guò)寒冬。
2.進(jìn)補(bǔ)，個(gè)性養(yǎng)腎飲食
中醫(yī)認(rèn)為冬季進(jìn)補(bǔ)重在補(bǔ)腎，腎的機(jī)能強(qiáng)健，可以調(diào)節(jié)身體用來(lái)應(yīng)對(duì)各種侵?jǐn)_，但補(bǔ)腎的方法要因人而異。
如果經(jīng)常冒虛汗、精神疲乏，應(yīng)該多吃紅參、紅棗、淮山補(bǔ)腎氣;如果頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃，要用當(dāng)歸、阿膠、首烏補(bǔ)腎血;如果經(jīng)常午后低熱、兩頰潮紅、比較多，宜用冬蟲(chóng)夏草、銀耳補(bǔ)腎陰;如果經(jīng)常手足冰涼、怕冷，可用鹿茸、肉蓯蓉補(bǔ)腎陽(yáng)。
3.注意保暖
大寒節(jié)氣繼小寒之后，這兩個(gè)節(jié)氣氣溫都是比較偏低的，我們?cè)谏眢w保健方面一定要避免受寒，注意做好保暖工作，出門(mén)最好能帶上帽子、圍巾，注意做好頭部保暖，以免寒氣從頭部侵入到身體內(nèi)部。
4.早睡晚起
我們習(xí)慣上都是早睡早起，但是在大寒節(jié)氣，如果能做到早睡晚起，是有益于身體健康的，晚上盡量能在十點(diǎn)前就入睡，早上能睡到六點(diǎn)以后是最好的，因?yàn)樵缢梢责B(yǎng)好人體內(nèi)的陽(yáng)氣，而晚起對(duì)于固陰非常有利。
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