處暑必吃的8種食物
處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣,它是代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣。處暑必吃的8種食物有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看處暑必吃的8種食物,歡迎查閱!
處暑必吃的8種食物
鴨子:南京人傳統(tǒng)的飲食習(xí)俗是在“處暑”時(shí)節(jié)吃鴨子。鴨子,特別是南京江寧湖熟地區(qū)的麻鴨最為搶手,據(jù)悉,那里的鴨子味甘性涼,肥瘦適宜。如果沒(méi)有空,老南京人都會(huì)去熟食店買半只鴨子回家;有空的人都會(huì)在家燉上“蘿卜老鴨煲”或做“紅燒鴨塊”送給鄰居,這就是俗語(yǔ)中說(shuō)的,處暑送鴨,無(wú)病各家。杭州人習(xí)慣將鴨子分為老鴨兒、嫩鴨兒、呆大鴨兒,就營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō),老鴨瘦肉多,水分含量少,相對(duì)口味和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)好一點(diǎn),適合煲湯解暑氣,而肉鴨則多用來(lái)做烤鴨、醬鴨等。對(duì)如何辨別老鴨和嫩鴨,這里有一個(gè)小竅門:老鴨一般毛長(zhǎng)得比較齊,嘴和腳掌比較硬,顏色發(fā)黃、發(fā)黑,摸上去骨頭比較硬。另外,同樣的個(gè)頭,老鴨比嫩鴨分量重。
龍眼:“處暑”到了,“避暑”也就結(jié)束了。老福州“處暑”之后不再喝涼茶,而多吃些“補(bǔ)氣”、“補(bǔ)血”的東西,老福州習(xí)慣吃龍眼,龍眼剝殼后泡稀飯吃。處暑過(guò)后要進(jìn)入秋天,中醫(yī)上有“補(bǔ)秋”的說(shuō)法,所以少喝涼茶、多吃龍眼是有道理的。這個(gè)時(shí)候講究“補(bǔ)氣”、“補(bǔ)血”,要避免寒涼的食物;同時(shí)龍眼偏溫性,有益心脾,補(bǔ)氣血,有滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用,在這個(gè)節(jié)氣食用是有益的;但食療不用太過(guò)刻板,并沒(méi)有規(guī)定這個(gè)節(jié)氣一定要吃龍眼泡稀飯,很多人平時(shí)也可以這樣食用,是有益的。
白丸子:除此之外,老福州在處暑吃的另一種食物就是白丸子。白丸子其實(shí)就是糯米丸,做法很簡(jiǎn)單,將糯米粉搓成一小粒一小粒,煮湯,加點(diǎn)糖,味道清甜,既可補(bǔ)充碳水化合物,又可以解夏天的口膩。糯米有養(yǎng)陰的功效,秋季可以適當(dāng)喝點(diǎn)糯米粥。糯米,其味甘、性溫,入脾腎肺經(jīng),能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣,具有益氣健脾、生津止汗的作用。吃了后會(huì)周身發(fā)熱,起到御寒、滋補(bǔ)的作用。秋季適當(dāng)吃點(diǎn)糯米類食物,對(duì)身體會(huì)有很好的補(bǔ)益作用。
涼茶:處暑煎藥茶的習(xí)俗自唐代以來(lái)已盛行。每當(dāng)處暑期間,家家戶戶有煎涼茶的習(xí)慣,先去藥店配制藥方,然后在家煎茶備飲,意謂入秋要吃點(diǎn)“苦”,在清熱、去火、消食、除肺熱等方面頗有好處。在處暑前后如果感到口干舌燥,以性干寒的麥冬或石斛泡茶,有助消暑熱,還能養(yǎng)陰;以雪梨加入蜂蜜、川貝泡水飲用,更是有化痰止咳、生津養(yǎng)肺的作用,也適合氣虛的人士。不過(guò),處暑時(shí)節(jié)應(yīng)少喝涼茶,因?yàn)榇藭r(shí)的暑熱并不嚴(yán)重,而涼茶過(guò)度苦寒,易傷脾胃,同時(shí)也對(duì)肺和腎無(wú)益。
酸梅湯:上世紀(jì)六七十年代,溫州市區(qū)街頭專門有賣酸梅湯的茶攤,故有“處暑酸梅湯,火氣全退光”的諺語(yǔ)。制作酸梅湯很簡(jiǎn)單,在夜間用開水沖泡曬干的梅子,再加冰糖。煮好放涼后,裝進(jìn)木制有蓋的冰桶中,使其溫度降低。喝起來(lái)酸中帶甜,甜中微咸,口感甚佳。
梨:據(jù)《本草綱目》記載,梨可“潤(rùn)肺良心、消痰降火”,處暑吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。在秋季氣候干燥時(shí),人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時(shí)干咳少痰,每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥,有益健康。梨肉脆多汁,酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,一般人都可食用,肝炎、肝硬化、腎功能不佳者尤其適合。但值得注意的是本品性寒涼,故一次不要吃得過(guò)多;脾胃虛寒者、發(fā)熱的人不宜吃生梨,可把梨切塊煮水食用。
蘋果:蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì),它們都是天然抗氧化劑,對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多,可幫助代謝掉多余鹽分,有助減肥。最新的研究發(fā)現(xiàn),多食蘋果能增強(qiáng)肺功能和預(yù)防肺癌,患有慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾患者以及常下廚的婦女不妨經(jīng)常吃些蘋果。
葡萄:葡萄同樣是很好的時(shí)令水果,有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)腦安神、除煩明目的功效,適合燥熱、耗氣傷陰的處暑節(jié)氣食用。人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后,體內(nèi)聚集了大量的毒素,而且內(nèi)熱重、身體困乏,葡萄有很好的利小便的功效,適當(dāng)多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內(nèi)熱。
處暑應(yīng)該怎么養(yǎng)生
養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽(yáng)、和氣血、保精神為原則,運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達(dá)到健康、長(zhǎng)壽的目的。那么處暑該怎么樣養(yǎng)生呢?
處暑應(yīng)該怎么養(yǎng)生
滋陰潤(rùn)燥
“處暑”期間,氣侯逐漸干燥,要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強(qiáng)肝臟功能。同時(shí)像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃和不吃了,就多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適當(dāng)?shù)闹笮┚G豆湯也是不錯(cuò)的選擇[4]。
此時(shí)期,天氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,因?yàn)橹挥羞@樣,才能適應(yīng)“秋乏”。
進(jìn)入秋季后,人體也進(jìn)入一個(gè)生理休整階段,一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn),機(jī)體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來(lái)還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。中醫(yī)認(rèn)為秋主燥,燥熱耗氣傷陰。陰虛可見(jiàn)咽干、口干、鼻子干。“處暑”期間,南方暑濕較重,暑濕最易傷脾,中醫(yī)稱暑濕困脾,而脾又是主管人體肌肉四肢的,當(dāng)脾被濕困后,就容易感到疲乏。
尤其是對(duì)于老年人,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧,會(huì)出現(xiàn)晝不精,夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡,并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣,即使睡不著,但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。
因此,可從幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。睡眠以比平時(shí)增加1小時(shí)睡眠為好;加強(qiáng)鍛煉在此時(shí)也很適宜,早晚跑步、打拳、做操、爬山等;而在飲食調(diào)理方面,應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等,這些食物都能幫助克服疲倦。少吃油膩的肉食,秋乏與體液偏酸有關(guān),多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。
多吃清熱安神食物
“病從口入”,飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后,早晚溫差變化開始明顯,處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進(jìn)食不可太多,做到少食多餐。
另外,隨著氣侯漸漸干燥,身體里肺經(jīng)當(dāng)值,這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當(dāng)然,多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效,能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物,因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。
總得來(lái)說(shuō)需要滋陰潤(rùn)燥,但根據(jù)不同人的不同情況,處暑期間飲食方面,又有不同具體的建議。
疏肝理氣,健脾生津潤(rùn)燥,如豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。
疏肝健脾、益氣生津,如太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。
清熱健脾益氣,如豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山、白術(shù)、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。
清熱潤(rùn)燥、健脾益氣功效的食物,如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。
清熱生津、益氣養(yǎng)肝功效的食物,如太子參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山、梨、薺菜等。
處暑之后,秋意漸濃,正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時(shí)節(jié)。秋天,秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)??筛鶕?jù)個(gè)人的體質(zhì),做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。但要多注意滋脾補(bǔ)筋。因?yàn)榍锾旖钊菀卓吮荆问侵鹘畹?。所以,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不要?jiǎng)×?,做好?zhǔn)備活動(dòng),避免傷筋。
疾病預(yù)防
處暑,人容易出現(xiàn)口鼻干燥,咽干唇焦的燥癥。因而,衣服不要加的太多,忌捂,但也不能過(guò)涼。所以,此時(shí)節(jié)要注意防燥,飲食起居均要調(diào)劑周到。
處暑氣溫下降明顯,晝夜溫差加大,人們一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之說(shuō)。干燥的氣候?yàn)橐恍┘?xì)菌、病菌的繁殖與傳播創(chuàng)造了有利條件,應(yīng)做好呼吸道疾病的預(yù)防工作,少到人多的地方湊熱鬧,必要時(shí)戴上口罩。
如果秋季肅殺犯肺引起咳嗽,可以運(yùn)用食療緩解咳嗽。如干銀耳50克,溫水浸泡后洗凈,熬至爛熟,調(diào)入一個(gè)雞蛋,加糖服用,宜于干咳無(wú)痰。再如鴨梨粥,鴨梨三只水煮半小時(shí),去渣后加入大米50克煮粥食用,有清心、降火的功效,特別適合肺熱咳嗽。
咽津養(yǎng)生
道家創(chuàng)始人老子認(rèn)為,靈丹妙藥雖好,但也不如自己的津液(唾液)有益于身心。因此,他一直主張咽津養(yǎng)生。他平時(shí)“叩齒鼓漱”,然后再把這些津液咽下去,久而久之,有利于健康。李時(shí)珍也說(shuō)過(guò)“唾精,乃人之精氣所化”。他在<本草綱目>中指出,“人若能每天不吐唾液,則精氣長(zhǎng)留,眼明耳靈。”唐代名醫(yī)孫思邈在《養(yǎng)生銘》中說(shuō)“晨興漱玉津”可祛病益壽。經(jīng)此養(yǎng)生,孫思邈活了100多歲。
明代養(yǎng)生專著《遵生八箋》記載有處暑七月中坐功:每日丑寅(1點(diǎn)到5點(diǎn))時(shí)正坐,轉(zhuǎn)頭左右舉引,就反兩手捶背各五七度,叩齒,吐納咽液。
注意護(hù)臍
處暑節(jié)氣過(guò)后,天氣漸涼,人們也開始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大家都知道寒從腳上生的道理,卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄,皮下沒(méi)有脂肪組織,但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,因此對(duì)外部刺激特別敏感,并且最容易穿透彌散。若防護(hù)不當(dāng),比如晚上睡覺(jué)暴露腹部,或者年輕愛(ài)美的女士穿露臍裝,寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;如果天長(zhǎng)日久,寒氣逐漸積聚在小腹部位,還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病,如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽(yáng)痿,女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。
因此,除了根據(jù)天氣變化增添衣物、晚上睡覺(jué)注意覆蓋腹部外,還可以按摩肚臍,方法是先將雙手掌心搓熱,然后上下重疊放在肚臍上,按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e揉按100次。如果寒氣積聚日久,病癥頑固,還可以取粗鹽(腌咸菜用的)0.5——1公斤,將鹽炒熱后裝入毛巾縫制的口袋中,放在肚臍上熱熨。
節(jié)氣處暑快樂(lè)的句子
1、處暑到,天漸涼,防秋燥,重養(yǎng)生,多吃瓜,多喝水,登山散步解秋乏。沒(méi)事來(lái)段數(shù)來(lái)寶,閑時(shí)做個(gè)豎蜻蜓。早睡早起陽(yáng)氣足,抖摟精神迎曙光。祝福處暑快樂(lè)。
2、找到一棵樹,讀上一本書。學(xué)學(xué)養(yǎng)生術(shù),暢快把心疏。忘記贏與輸,多想道與恕。餓了吃個(gè)薯,累了懶腰舒。即便無(wú)別墅,不能就認(rèn)輸。短信不多述,快樂(lè)過(guò)處暑。
3、送你一杯茶,為你除去夏天的暑氣,迎來(lái)秋天的清涼。處暑到來(lái),天氣轉(zhuǎn)涼,注意身體,小心著涼。祝你處暑愉快,笑口常在!
4、炎熱暑期將過(guò)去,晝暖夜涼溫差大。防寒保暖需適當(dāng),增減衣物勿著涼。心要清明性要靜,維持生機(jī)護(hù)元?dú)狻L幨罡吡槐榈丶t,祝你膘肥體又壯。
5、處暑時(shí)節(jié),我的祝福及時(shí)到:愿你的家人“處”處平安,你的事業(yè)“處”處高升,你的愛(ài)情“處”處甜蜜,所有的好運(yùn)都“處”處關(guān)照著你,讓你“暑”數(shù)“暑”到銀行里,“暑”錢“暑”到手發(fā)軟!
6、暑來(lái)暑去易暑忙,夏去秋來(lái)心莫慌,秋燥、秋虎、秋天涼,也有秋實(shí)、秋獲、秋收忙。這個(gè)處暑你最靚,數(shù)著鈔票數(shù)著秋糧,數(shù)著祝福數(shù)著健康,數(shù)著美麗數(shù)著容妝,數(shù)著幸福數(shù)著安康!祝處暑快樂(lè)無(wú)雙!
7、轉(zhuǎn)眼就到處暑,酷夏基本結(jié)束,炎熱還會(huì)存在,出門注意護(hù)膚,在家多開窗戶,生活要有規(guī)律,鍛煉堅(jiān)持下去,保證睡眠充足,臉上微笑常駐,祝你天天幸福。
8、蟬鳴蝶舞,五谷飄香,處暑來(lái)臨,秋風(fēng)漸涼,充足睡眠,多添衣裳,加強(qiáng)鍛煉,身體強(qiáng)壯,多喝開水,秋燥要防,關(guān)懷祝愿,陪伴身旁,開心快樂(lè),每秒每分,好運(yùn)連連,幸福一生!
9、頭頂紅赤傘,趕走一群“臭水漢”,身穿大紅袍,趕走炎熱“小流氓”,腳蹬紅天祥,趕走“魑魅魍魎”,載種小紅棠,長(zhǎng)出赤橙綠藍(lán)黃,送你如意吉祥,祝處暑快樂(lè)幸福。
10、處暑處暑,祝福祝福,讓我的祝福跨過(guò)高山,飛過(guò)藍(lán)天,掠過(guò)小溪,跳過(guò)馬路,閃過(guò)街邊賣棉花糖的大爺,拂過(guò)你的耳際,鉆進(jìn)你的耳朵——祝你處暑快樂(lè),暑不勝暑。
處暑必吃的8種食物相關(guān)文章:
★ 健康飲食方法
★ 處暑必吃6大食物