處暑飲食養(yǎng)生吃什么好
現(xiàn)在已經(jīng)到了處暑，處暑的來到說明天氣逐漸變冷，這個時候人們在飲食方面要做出改善，那么處暑養(yǎng)生吃什么好呢?處暑的飲食原則有什么呢?下面小編給大家?guī)硖幨铒嬍仇B(yǎng)生吃什么好_處暑飲食原則有哪些，希望能幫助到大家!
處暑飲食養(yǎng)生吃什么
1、蓮藕
蓮藕中含有很多的微量元素，例如鐵、鉀、鋅、鎂等元素，尤其是含鐵量高，對于一些缺鐵性貧血的人來說，吃藕是很有好處的，希望大家能夠注意，蓮藕中含有的微量元素還有益于紅細胞的產(chǎn)生，能夠讓肌肉保持正常的工作。
2、菱角
菱角的營養(yǎng)非常的豐富，里面含有大量的淀粉。葡萄糖等維生素，而且很容易消化，還可以補五臟，除掉一些病。
3、山藥
山藥對人體也是很有好處的，山藥能夠調(diào)理人的身體。對于一些體弱或者是產(chǎn)后的婦女是很有好處的。
4、紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護作用。
5、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
6、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥。
7、胡蘿卜
經(jīng)歷了一夏天的毒太陽，很多美女的皮膚逐漸發(fā)暗，胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒、補中安臟之功效，非常適宜皮膚干燥粗糙，或患黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含多種維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使膚色紅潤。
8、玉米
初秋時節(jié)，正值玉米上市，建議大家多吃些鮮嫩的玉米。因為其營養(yǎng)成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益。
處暑飲食原則
清熱安神
處暑雖然代表著夏天已經(jīng)結(jié)束了，但是這個時候的氣溫還不是那么低，偶爾還是會有炎熱的感覺。另外，秋天剛剛開始，會有一種燥熱的感覺，因此吃點清熱安神的食物是很好的。比如說綠豆、蓮子、糯米以及芝麻等，大家記得要經(jīng)常吃。
少吃辛辣
辛辣的食物不宜多吃，在這個時候如果吃太多的刺激食物，可能會造成上火的情況，秋燥進一步的加重，導致健康受到危害。所以說辣椒、咖喱、蔥以及花椒等食物，大家應(yīng)該少吃?？梢猿渣c高蛋白的食物，對健康會比較有益處。
健脾祛濕
夏天終于過去了，夏季的時候很多人都會有脾胃不好的問題，在處暑之后，大家可以好好的進行調(diào)理了。建議后期的飲食都要做到清淡，這樣可以幫助健脾。另外還應(yīng)該注意祛濕，吃點紅豆和薏米、茯苓都是不錯的，太涼的食物就不要吃了。
補充維生素
在秋天，可多吃些含有維他命的食物，比如西紅柿、茄子、土豆等，這些食物能補充人體營養(yǎng)從而避免遭到燥邪的傷害。同時，還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶等，這類食物同時還含有豐富的水分，也是秋天必不可少的食物。
多喝湯粥
平時不妨多用蓮子、芡實、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時節(jié)的佳品。
處暑養(yǎng)生要注意哪些
1、規(guī)律的作息習慣
處暑之后，白天變得越來越短，夜晚的時間慢慢變長了。白天我們會吸收到陽氣，而且晚上的時候則是陰氣增長。這和夏季的時候是不同的情況，因此建議各位在處暑之后，要注意調(diào)節(jié)自己的作息，早點上床睡覺，這點很重要。
因為從中醫(yī)的角度說，人的精神氣是和五臟的健康緊密相關(guān)的，如果氣順，身體就會健康，而氣不順，或者染上“暑”以及“燥”之類的邪氣，就會導致身體不適。因此我們在作息上面應(yīng)該要注意，日出而作、日落而息，這樣能夠養(yǎng)陽氣、收斂陰氣。
中午的時候可以進行一會兒午休，二十分鐘到四十分鐘時間是比較理想的。午睡可以讓我們恢復體力，用更好的精神狀態(tài)去面對下午的學習和工作。另外中午午睡還可以保存體力，讓我們的大腦更加靈活，注意力更集中。
其中，尤其是一些上了年紀的人，隨著年齡的增加，老年人的氣血呈現(xiàn)衰弱的狀態(tài)，因此到了晚上常會出現(xiàn)夜不能寐的現(xiàn)象，而養(yǎng)成一個規(guī)律的作息則能使之得到不錯的緩解。
2、注重防寒保暖
處暑節(jié)氣，人們明顯感到天氣變得更加涼爽起來，與酷熱的夏季相比，舒服了很多。但是，處暑節(jié)氣時早晚的溫差比較大，再加上不當?shù)谋Ｅ?a href='http://www.athomedrugdetox.com/fwn/cuoshi/' target='_blank'>措施，人體很容易感染濕邪之氣，進而誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生。
另外，寒從腳起，防寒的重點便是腳部，所以在處暑的防寒保暖事項為主要的便是腳部。對于一些喜歡光腳走在冰涼地板上的人一定要引起高度的重視。
此外，秋季也是腸胃道疾病高發(fā)的重要時段，因此在處暑節(jié)氣中做好腹部的保暖也是防止腹瀉、腹痛等疾病產(chǎn)生的重要方法。
處暑節(jié)氣中，只要室內(nèi)的溫度不是很高，高不要開空調(diào)，而是選擇開窗通風或是吹電扇的方式來進行降溫，能使得空氣處于一個比較流通狀態(tài)，另外，也能避免濕寒之氣進入人體加重體寒的產(chǎn)生。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
處暑也屬于長夏，此時在飲食方面也有很多注意的事項，因為此時仍有暑熱之氣，人們的脾胃功能相對來說比較弱，而此時若繼續(xù)吃一些過于辛辣、油膩的食物很容易在體內(nèi)形成不良的堆積，進而加重腸胃不適的癥狀產(chǎn)生。
另外，處暑節(jié)氣也具有秋燥的一些特點，而燥氣易傷肺，所以說為了更好的進行養(yǎng)肺的事項，在飲食中多吃一些潤肺的食物也是十分重要的，其中百合、蘿卜、雪梨等食物便是潤肺的首選。
處暑飲食養(yǎng)生吃什么好相關(guān)文章：
處暑飲食養(yǎng)生吃什么好
