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春分養(yǎng)生食物有哪些

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春分是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣,是春季九十天的中分點(diǎn),古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,于每年公歷3月19~22日交節(jié),下面給大家分享關(guān)于春分養(yǎng)生食物有哪些,歡迎閱讀!

春分養(yǎng)生食物

1、春筍

說到吃春,不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,可嚼出清香和甘醇來,被譽(yù)為“素食第一品”,筍的營養(yǎng)價(jià)值也很高,其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高,而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等,具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便秘的功能。

2、黃豆芽

春分時(shí),正是黃豆芽大量上市的季節(jié)。黃豆芽性寒味甘,可以健脾養(yǎng)肝,恰好符合春季養(yǎng)肝補(bǔ)脾的特點(diǎn)。同時(shí),在春天不少人會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素B2,出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況,黃豆芽中富含維生素B2,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。

3、香椿

春分這個(gè)時(shí)候的香椿,香味濃郁,鮮嫩清脆,口感和營養(yǎng)都是最好。中醫(yī)認(rèn)為,香椿味苦,性寒,有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香,能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)疾病的良藥。

4、韭菜

春分時(shí)節(jié)值得一吃的還有韭菜。俗話說,韭菜有“春食則香,夏食則臭”之說。這時(shí)的韭菜嫩、鮮,最為好吃。從韭菜的營養(yǎng)成分含量來看,其中含的維生素和礦物質(zhì)并沒有特別之處,但是韭菜中的膳食纖維豐富,能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保持大便通暢,預(yù)防便秘。

5、菠菜

春天里吃食的菜蔬還有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒。

6、薺菜

春季補(bǔ)鈣首選蔬菜,非薺菜莫屬。薺菜營養(yǎng)豐富,其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高,尤其值得一提的是,其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。

春分吃什么水果養(yǎng)生

1、桑葚

桑葚能幫助食物的消化,其味酸甜可口,有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。而且,還能補(bǔ)血滋陰、生津止渴。

2、櫻桃

在春季水果中,值得推薦還有櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù),它果實(shí)肉厚、味美多汁、營養(yǎng)豐富,鐵含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,春天吃能健脾開胃、補(bǔ)中益氣。

3、菠蘿

春季正值許多新鮮的菠蘿上市,菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效分解脂肪。

4、橙子

在春季吃橙子可有效補(bǔ)充水分和維生素C,延緩衰老。橙子還有生津止渴,舒肝理氣、通乳、消食開胃等功效,有很好的補(bǔ)益作用。

5、草莓

草莓有去火、解毒、清熱的作用,春季人的肝火往往比較旺盛,吃點(diǎn)草莓可以起到抑制的作用。

春分天氣特點(diǎn)

1、晝夜平分

春分時(shí)太陽直射赤道,所以這一天南北半球晝夜時(shí)長都是一樣的,白天喝黑夜都是12個(gè)小時(shí),這種情況一年中只有春分和秋分會(huì)出現(xiàn)。

2、季節(jié)平分

春分名字的來源還有一個(gè)原因是因?yàn)樗椒至舜杭?,古時(shí)以立春立夏為春季,春分正當(dāng)春季三個(gè)月的中間,剛好將春季一分為二。

3、雨水充沛

春分一到,各地降雨量明顯增多,我國多地的氣溫已經(jīng)超過10度,這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。春分節(jié)氣后,氣候溫和,雨水充沛,陽光明媚,大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長階段,此時(shí)也是早稻的播種期,所以春分還是是農(nóng)耕的重要時(shí)節(jié)。

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