在民間當(dāng)中春分是我國(guó)的傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，并且春分的時(shí)候人們也會(huì)準(zhǔn)備一些重要的活動(dòng)來(lái)迎接節(jié)氣的到來(lái)，那么2022年春分節(jié)氣養(yǎng)生注意原則是什么呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于2022年春分節(jié)氣養(yǎng)生注意原則，歡迎大家來(lái)閱讀。

2022年春分節(jié)氣養(yǎng)生注意原則

食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。

多吃時(shí)令菜

每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。

保持心情愉快

當(dāng)然，除了注意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)正常睡眠

在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，保持正常睡眠時(shí)間。注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機(jī)體平衡，達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。

食酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

注意養(yǎng)肝

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。

不要過(guò)早減冬裝

“春不減衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地區(qū)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。

由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

遠(yuǎn)離春困

“ 春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們?nèi)菀赘械嚼Ь?、疲乏，民間稱之為“春困”。保證充足睡眠，作息規(guī)律;多食含維生素B族食物，可驅(qū)“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等;飯量不宜過(guò)飽。

“春困”不能單純依靠多睡覺(jué)來(lái)解決，過(guò)度睡眠反而會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)。

2022年春分的傳統(tǒng)意義

古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季。我國(guó)古代將春分分為三候：“一候元鳥至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電?！睋?jù)《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分?！绷怼洞呵锓甭丁り庩?yáng)出入上下篇》說(shuō)：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝悍忠彩枪?jié)日和祭祀慶典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的禮制。周禮天子日壇祭日。《禮記》：“祭日于壇?！笨追f達(dá)疏：“謂春分也”。清潘榮陛《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》：“春分祭日，秋分祭月，乃國(guó)之大典，士民不得擅祀。

現(xiàn)代意義：春分之日太陽(yáng)光直射在赤道上，幾乎全球晝夜等長(zhǎng)，即白天和夜間的時(shí)間相等，都是12小時(shí)。此時(shí)北極點(diǎn)在經(jīng)歷了半年的黑夜后，在這一天初見陽(yáng)光，而相對(duì)應(yīng)的南極點(diǎn)則將在此日告別陽(yáng)光。

2022年春分節(jié)氣的天氣物候特征

春分一候：玄鳥至

玄鳥至：玄鳥，燕也，高誘曰：“春分而來(lái)，秋分而去也?！?/p>

玄鳥，又稱元鳥，即燕子。燕子是春分來(lái)，秋分去的候鳥。

春分二候：雷乃發(fā)聲

意思：雷是春天陽(yáng)氣生發(fā)的聲音，陽(yáng)氣在奮力沖破陰氣的阻擾，隆隆有聲，但看不到閃電。夏天陽(yáng)氣盛，一旦被陰雨之氣阻隔，所以雨前打雷，且雷聲更大。這是中國(guó)傳統(tǒng)學(xué)問(wèn)對(duì)雷的解釋。

雷乃發(fā)聲：陰陽(yáng)相薄為雷，至此，四陽(yáng)漸盛，猶有陰焉，則相薄乃發(fā)聲矣;乃者，《韻會(huì)》曰：“象氣出之難也?！弊⑹柙唬骸鞍l(fā)，猶出也?！?/p>

春分三候：始電

意思：開始見到閃電。

始電：電，陽(yáng)光也;四陽(yáng)盛長(zhǎng)，值氣泄時(shí)而光生焉。故《歷解》曰：“凡聲，陽(yáng)也;光，亦陽(yáng)也?！兑住吩唬骸袄纂姾隙?。”《公羊傳》又曰：“電者，雷光?！笔且?，徐氏曰：“雷陽(yáng)，電陰。”非也。蓋盛夏無(wú)雷之時(shí)，電亦有之，可見矣。

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