2023年幾月幾日白露
2023年幾月幾日白露_養(yǎng)生
白露是我國(guó)二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,也是進(jìn)入秋季以來(lái)的第三個(gè)節(jié)氣。下面是小編給大家整理的2023年幾月幾日白露_養(yǎng)生,歡迎大家來(lái)閱讀。
2023年幾月幾日白露
2023年白露節(jié)氣是從9月8日05點(diǎn)26分31秒開始,白露是反映自然界寒氣增長(zhǎng)的重要節(jié)氣。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,白晝有陽(yáng)光尚熱,但傍晚后氣溫便很快下降,晝夜溫差拉大。
白露節(jié)氣的含義:涼爽秋天的到來(lái)
白露的露是因?yàn)闇囟鹊慕档?,水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以,白露實(shí)際上是代表著天氣已經(jīng)慢慢變涼了。
這個(gè)時(shí)候,人們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已經(jīng)過(guò)去了,而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。因?yàn)榘滋斓臏囟入m然仍達(dá)三十幾度,可是夜晚以后,就下降到二十幾度,兩者之間的溫度差達(dá)十多度,晝夜溫差非常的大。陽(yáng)氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn),物極必反,陰氣也在這個(gè)時(shí)候就會(huì)興起。
到了白露的時(shí)候,陰氣就會(huì)逐漸的加重,清晨的露水就會(huì)隨之加厚,凝結(jié)成一層白白的水滴,所以就被稱之為白露。俗語(yǔ)云:“處暑十八盆,白露勿露身?!边@兩句話的意思是說(shuō),處暑仍熱,每天需要用一盆水洗澡,過(guò)了十八天之后,就是白露,就不要赤膊了,以免著涼。還有句俗話:“白露白迷迷,秋分稻秀齊?!币馑际钦f(shuō),白露前后若有露,那么晚稻將有好收成。
白露如何養(yǎng)生
1、注意起居,身不著涼
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是說(shuō)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替,氣溫下降速度也逐漸加快?!疤幨钍伺?,白露勿露身?!边@句話的意思是,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過(guò)了十八天,到了白露,就不要赤膊露體了,以免著涼。白露節(jié)氣一過(guò),穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過(guò),應(yīng)注重足部保暖。“白露身不露,寒露腳不露”說(shuō)的正是這個(gè)道理。
2、飲食宜營(yíng)養(yǎng)清淡
白露時(shí)節(jié),要注意飲食,特別體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的人,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,宜以清淡、易消化目富含維生素的食物為主。
白露時(shí)節(jié),秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,肺氣大腸相表里,肺主皮毛的緣故。
從飲食上看,注意注意滋陰潤(rùn)肺,要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要,比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。
平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物,不要多吃辣椒等,以免影響肺、大便和皮膚。
3、要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉
秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高,有些體質(zhì)容易過(guò)敏的患者,很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此,這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉,每天進(jìn)行散步、慢跑,周末可進(jìn)行登山等。還要注意心理養(yǎng)生,保持愉快的心情,多與朋友進(jìn)行交流,以免心情抑郁。
白露三候
我國(guó)古代將白露分為三候:“一候鴻雁來(lái);二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。”說(shuō)的是白露節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒,百鳥開始貯存干果糧食以備過(guò)冬。
鴻雁來(lái)
白露節(jié)氣后已經(jīng)快要進(jìn)入深秋了,鴻雁紛紛由北向南遷徙,尋求溫暖的過(guò)冬場(chǎng)地。
鴻雁是一種候鳥,每年到了9月初就要開始遷徙了。因?yàn)檫@種鳥喜歡成群活動(dòng),特別是在遷徙的季節(jié),常常集成數(shù)十、數(shù)百、甚至上千只的大群。鴻雁遷徙是逐步分批進(jìn)行的,最早的一批是在9月初就開始了,將一直持續(xù)到十月末,有些也會(huì)到11月初才開始遷徙,因?yàn)槲覈?guó)的地域遼闊,而不同地方進(jìn)入秋季的時(shí)間早晚不一樣。等到了第二年春天,大概在3月中旬-4月末這個(gè)期間就會(huì)成群飛回來(lái)了。
玄鳥歸
玄鳥即燕子,意思是燕子要飛到南方去過(guò)冬。根據(jù)《月令七十二候集解》:“玄鳥解見春分,此時(shí)自北而往南遷也,燕乃南方之鳥,故曰歸?!毖嘧邮且愿鞣N害蟲為食,到了冬天絕大多數(shù)的昆蟲產(chǎn)卵藏起來(lái)了,有些也凍死了。燕子沒有食物可吃了,所以就要飛去南方過(guò)冬。
群鳥養(yǎng)羞
“羞”同“饈”,是一個(gè)通假字,有美食的含義。到了白露節(jié)氣,天氣開始進(jìn)入深秋,動(dòng)物感知感知到肅殺之氣,開始貯備糧食,準(zhǔn)備過(guò)冬食物。
白露怎么養(yǎng)生
多睡一小時(shí)
隨著天氣變涼,我們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整工作和休息,每天休息一小時(shí),這可以讓精神病患者更加興奮,幫助儲(chǔ)存能量。尤其是老年人,隨著年齡的增長(zhǎng),全身氣血不足。盡量在晚上早點(diǎn)睡覺,堅(jiān)持小睡一會(huì)兒。如果你睡不著,你可以閉上眼睛,讓自己清醒一下。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),人體各器官的功能在凌晨1:00至4:00達(dá)到了一個(gè)低點(diǎn)。12:00-13:00是交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間段。此時(shí),午休可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),保護(hù)心臟。
保持胃部溫暖
當(dāng)你晚上睡覺時(shí),你應(yīng)該關(guān)上門窗,并用薄被子蓋住。你必須注意胃的溫度,以防止脾胃受損。此外,我們還應(yīng)該注意肚臍的溫暖,因?yàn)檫@部分的表皮很薄,沒有脂肪組織,但有豐富的神經(jīng)叢和神經(jīng)末梢,對(duì)外界刺激非常敏感。如果肚臍不保暖,冷空氣會(huì)侵入腸胃,導(dǎo)致急性腹痛和腹瀉。此外,寒冷也可能積聚在下腹部,從而導(dǎo)致泌尿和生殖系統(tǒng)疾病,如月經(jīng)不調(diào)、前列腺增生和痛經(jīng)。
堅(jiān)持鍛煉,洗個(gè)冷水澡
秋季運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝,增加熱量產(chǎn)生,提高對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。在秋天,你可以選擇打球或快走進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),而且你不能劇烈運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán),加快新陳代謝速度,釋放消極心理,保持良好的精力和精神。秋天,溫度緩慢下降。如果你堅(jiān)持洗冷水澡,你可以提高你適應(yīng)寒冷和冷水的能力。但是,你必須遵循循序漸進(jìn)的原則,控制洗澡時(shí)間。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
早晚溫差較大的飲食會(huì)刺激胃酸分泌,導(dǎo)致胃腸道痙攣性收縮,降低抵抗力和適應(yīng)性,從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外,不適當(dāng)?shù)娘嬍晨赡軙?huì)導(dǎo)致反酸性腹瀉和腹痛。飲食主要集中在清熱和舒緩精神。建議選擇銀耳、蓮子、蜂蜜、核桃、芝麻和牛奶。然而,你不能一次吃太多。采用了少吃的原則,每餐只能吃七次。此外,我們應(yīng)該多吃具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物,以防止干燥侵襲身體,如銀耳鴨或冰糖。平時(shí),多吃蔬菜和水果,以消熱、緩解便秘和滋潤(rùn)體液。不要吃油炸食品。