二十四節(jié)氣白露的意思
二十四節(jié)氣白露的意思_白露的養(yǎng)生攻略
白露節(jié)氣的風(fēng)俗和飲食有哪些?“立秋不入秋,天涼白露后”,在所有的節(jié)氣中,白露是第十五個(gè)節(jié)氣,也是秋天的第三個(gè)節(jié)氣。下面小編帶來(lái)的二十四節(jié)氣白露的意思,希望大家喜歡!
二十四節(jié)氣白露的意思
白露是一年中的第十五個(gè)節(jié)氣,時(shí)間點(diǎn)在每年陽(yáng)歷9月7日—9日之間,從太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)165度時(shí)開始。歷書中的記載:「斗指癸為白露,陰氣漸重,凌而為露,故名白露?!?/p>
“白露”是反映自然界氣溫變化的節(jié)令。露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。節(jié)氣至此,由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,白晝陽(yáng)光尚熱,然太陽(yáng)一歸山,氣溫便很快下降,至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴,呈白色,經(jīng)早晨陽(yáng)光照射后,看上去晶瑩剔透、潔白無(wú)瑕,因而得“白露”美名。
民間俗語(yǔ)云:“處暑十八盆,白露勿露身?!边@兩句話的意思是說(shuō),處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過(guò)了十八天,到了白露,就不要赤膊裸體了,以免著涼。還有句俗話:“白露白迷迷,秋分稻秀齊?!币馑际钦f(shuō),白露前后若有露,則晚稻將有好收成。
白露正值秋季,秋季五行屬金,對(duì)應(yīng)肺。所以在養(yǎng)生方面,主要是養(yǎng)肺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:肺者,氣之本,魄之處也。其華在毛,其充在血脈,為陽(yáng)中之太陰,通于秋氣,秋主肺也。而“肺者,相傅之官,治節(jié)出焉。位高近君,猶之宰輔”說(shuō)的則是肺在人體中的重要性。
白露后天氣涼爽,但比較干燥,最易傷肺,而肺氣損傷也會(huì)引起胃氣下降,肺腎兩虛者尤其需要注意。土金相生,土乃金之母,葡萄,板栗,柿子等“秋燥”易傷胃的食物不可多食,瓜果類的食物也要少吃,以避免“秋瓜壞肚”而產(chǎn)生的食欲降低和脾胃方面的疾病。
白露時(shí)節(jié)的飲食重點(diǎn)是潤(rùn)肺、護(hù)胃、養(yǎng)腎。秋屬金,金色白,所以白色的食物在秋天的時(shí)候應(yīng)該多食用。較為合適的水果有梨,甘蔗,龍眼,柚子,石榴等。但是都需適量。
白露的養(yǎng)生攻略
白露養(yǎng)生指南1:住
居住的房屋要保持充足日照,窗子盡量打開多通風(fēng),讓居室內(nèi)外空氣流通,以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮;不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去。此外,可以在臥室放一盆水或者打開加濕器增加室內(nèi)濕度,這對(duì)緩解秋燥有效果。
條件允許的情況下,室內(nèi)可放置一些綠葉花卉,既讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣,促進(jìn)身體健康。睡覺(jué)時(shí)盡量關(guān)閉空調(diào)。這個(gè)時(shí)節(jié),北方大部分地區(qū)夜晚的溫度適宜,最好是在自然溫度下睡眠,防止空調(diào)風(fēng)引起咳嗽。天晴時(shí),要及時(shí)曝曬家中的被褥、衣服。
從白露起,市民應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣,可以堅(jiān)持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒(méi)過(guò)腳腕,時(shí)間在15到30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱最好,泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱,腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個(gè)器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
白露養(yǎng)生指南2:行
早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間,此時(shí)氣候宜人,天高氣爽,動(dòng)靜相宜,可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能,讓生物鐘自然過(guò)渡到下一個(gè)節(jié)氣。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí),還可配合一些“靜功”,做到動(dòng)靜結(jié)合,動(dòng)靜和諧。
白露過(guò)后,由于晝夜溫差加大,因此,在晨霧的天氣里盡量減少外出,老人或有呼吸系統(tǒng)疾病的人群更不宜在晨霧中鍛煉。
秋季外出旅游時(shí),莫忘預(yù)防旅游病。秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期,因此在旅途中一定要注意預(yù)防傳染病。例如在火車中和公交車內(nèi)避免和咳嗽的乘客講話,經(jīng)常通風(fēng)換氣,要合理安排旅游時(shí)間,盡量避免中午時(shí)分外出。另外容易過(guò)敏的人注意花粉過(guò)敏并帶些脫敏藥物。
白露養(yǎng)生指南3:情
秋天花草樹木開始凋謝,人們易于悲傷。因此,白露過(guò)后,要保持愉快的心情。如多與朋友進(jìn)行交流,以免心情抑郁。
中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣,調(diào)節(jié)人體機(jī)能,消除疲勞,恢復(fù)體力。笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運(yùn)行,能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng),能使胸肌伸展,增大肺活量。
飲食補(bǔ)充也是緩解不良情緒的不錯(cuò)方法。秋季飲食注重養(yǎng)肝,多喝菊花、蓮子茶清肝解郁;同時(shí)多吃核桃、魚類等含較多磷質(zhì)食物,也能一定程度幫助人們緩解連日陰雨給大家?guī)?lái)的“陰郁”心情。
白露養(yǎng)生指南4:衣
中醫(yī)有“白露身不露,寒露腳不露”的說(shuō)法,也就是說(shuō)白露節(jié)氣過(guò)后,穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣服,最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好,防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)保暖,不要“刻意”露出后背和肚臍。夜晚要關(guān)上窗戶,換上長(zhǎng)袖衣入睡,將薄棉被備在床頭十分必要。
由于“白露”后陰氣上升陽(yáng)氣下降,因此衣物可以單薄些,薄而不露,適當(dāng)“秋凍”。但“秋凍”要因人而異,對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒,身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體弱者,以及體質(zhì)較弱者是不宜“秋凍”的,此外,有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”,一旦著涼感冒就很容易舊病復(fù)發(fā)。
進(jìn)入秋季后,壓在衣柜里的秋裝不要拿出來(lái)就穿,最好先把衣服晾曬一下。另外,從干洗店里拿回的秋裝不要立即穿,要放在通風(fēng)處晾一晾,待殘留的干洗劑完全揮發(fā)后再穿。另外,“寒從腳起”,對(duì)于耐寒能力差的人在白露過(guò)后,要注意足部保暖,盡量減少穿著露趾的涼鞋、拖鞋,雨天還要牢記不要濕腳走路,以防寒氣侵體引起不適。
白露養(yǎng)生指南5:食
白露以后,氣溫開始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來(lái),這些都是典型的“秋燥”表現(xiàn)。白露時(shí)節(jié)燥邪襲肺,飲食應(yīng)以健脾潤(rùn)燥為主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿卜等。另外,吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時(shí)節(jié)的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調(diào)節(jié)飲食上,應(yīng)選擇清淡、富含營(yíng)養(yǎng)、少或無(wú)刺激性的食物,避免生冷飲食,保證適量的新鮮蔬菜,保持大便的通暢,同時(shí)少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉,并戒煙戒酒。白露時(shí)節(jié),人們會(huì)比較容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化能力差的癥狀。所以,多吃些易吸收、有補(bǔ)養(yǎng)作用的粥品。
白露節(jié)氣的特點(diǎn)
1、白露現(xiàn)象
露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象,主要由較大的晝夜溫差引起。清晨起床之后,你會(huì)看到外面一些植物的葉子上有“白色”露珠。
2、白露三候
三候指“鴻雁來(lái),玄鳥歸,群鳥養(yǎng)羞 ”,其中鴻雁來(lái):鴻大雁小,都從北方往南方飛,為過(guò)冬做準(zhǔn)備;玄鳥歸:玄鳥解見春分,此時(shí)也自北而往南遷;群鳥養(yǎng)羞:指鳥兒們開始儲(chǔ)藏食物準(zhǔn)備過(guò)冬。
3、天氣變冷
白露前后,暑氣逐漸消失,天地的陰氣上升擴(kuò)散,氣溫明顯開始變涼。白露節(jié)氣過(guò)后,降溫的同時(shí),把空氣中的水分也吹干了,空氣十分干燥,此特點(diǎn)也就是我們常說(shuō)的“秋燥”。
白露養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、白露為霜,保暖防涼
白露過(guò)后,溫度下降速度加快,公眾要注意保暖,及時(shí)添加衣物,以防感冒發(fā)生。《養(yǎng)生論》曰:“秋初夏末,不可脫衣裸體,貪取風(fēng)涼?!别B(yǎng)生專家提醒,白露時(shí)節(jié),由于秋高氣爽,很多人依然穿得很少,尤其是追求時(shí)尚的青年女性,無(wú)視天氣的變化,常常是裙裾飄飄,甚至穿著吊帶衣、露臍裝上街,就顯得有些不合時(shí)宜了,而且還會(huì)傷害身體。
雖然俗話說(shuō)“春捂秋凍”,但彰顯靚麗也要量力而行。有句諺語(yǔ)叫做“過(guò)了白露節(jié),夜寒日里熱”,意思是白露時(shí)節(jié)雖然白天天氣溫和,但早晚涼意漸濃。如果這時(shí)穿得過(guò)于裸露,冷空氣會(huì)刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無(wú)力抵御寒邪,容易出現(xiàn)肺部及吸呼道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)四肢麻痹癥。
在這個(gè)節(jié)氣中,我們?cè)谇镆碌倪x擇上要注意寬緊適中,大小要根據(jù)自己的體形來(lái)選擇。對(duì)于一些身體素質(zhì)不怎么好的人們,最好能夠及時(shí)加衣,以免著涼感冒。當(dāng)然對(duì)于體質(zhì)較強(qiáng)的人,還是不要過(guò)早加衣為好。另外,在白露節(jié)氣我們要注意腳部的保暖,寒都是從腳開始的。
俗話說(shuō):“白露身勿露,著涼易瀉肚?!彪S著夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼席,關(guān)上窗戶和空調(diào),換上長(zhǎng)袖衣入睡,將薄棉被備在床頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快,同時(shí)秋季一定要增加適時(shí)適度的耐寒鍛煉,有助于冬季抗寒能力的提高。
2、調(diào)整飲食,謹(jǐn)防秋燥
增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入,以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外,還應(yīng)多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
告別炎熱的夏天,迎來(lái)涼爽的秋天。但是秋風(fēng)降溫的同時(shí),把空氣中的水分也吹干了,中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”。營(yíng)養(yǎng)專家表示,初秋時(shí)節(jié),夏季的高溫尚未退卻,再加上天晴少雨、氣候干燥,這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。因此,值此時(shí)節(jié),一定要當(dāng)心秋燥傷人。
白露是典型的秋日節(jié)氣,是真正涼爽季節(jié)的開始,秋季主氣為燥,當(dāng)秋燥沒(méi)能得到及時(shí)地預(yù)防和控制,便會(huì)發(fā)展為疾病狀態(tài)。白露過(guò)后,燥氣漸盛,燥易傷肺,所以營(yíng)養(yǎng)專家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。特別對(duì)于那些過(guò)敏體質(zhì)的人,在飲食養(yǎng)生上更要慎重。
很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ),而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。為了預(yù)防呼吸道疾病,營(yíng)養(yǎng)專家表示,凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人,平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
營(yíng)養(yǎng)專家建議,公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對(duì)緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外,要多吃梨、山竹等涼性水果,同時(shí)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入,以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外,還應(yīng)多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
白露節(jié)氣的養(yǎng)生方法
1、白露身不露
白露節(jié)氣一過(guò),穿衣服就不能再赤膊露體了。另外,白露之后天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時(shí)候貪食寒涼,更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常,損傷脾胃陽(yáng)氣,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。
2、喝粥更健康
白露時(shí)節(jié),很多人認(rèn)為炎熱的夏季已過(guò)去,秋冬季節(jié)已經(jīng)到來(lái),所以剛到秋天,就開始大量進(jìn)補(bǔ),卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病,如秋天好發(fā)的過(guò)敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等,所以在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)要因人而異。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。對(duì)于體虛者,這時(shí)候,最好通過(guò)食補(bǔ)代替藥補(bǔ),而食補(bǔ)首推粥。
3、做好頭部保暖
每年這個(gè)季節(jié)患感冒的人尤其多,主要是忽視了季節(jié)間的溫差變化,平時(shí)也沒(méi)有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病。在秋天開始有涼風(fēng)、氣溫逐漸下降時(shí),一定要注意保護(hù)頭部,尤其是嬰幼兒最好戴上帽子,避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。