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白露節(jié)氣養(yǎng)生知識

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2023白露節(jié)氣養(yǎng)生知識

白露節(jié)氣養(yǎng)生知識都有哪些?時至白露,夏季風逐漸為冬季風所代替,冷空氣轉守為攻,加上太陽直射點南移,北半球日照時間變短,光照強度減弱,地面輻射散熱快,所以溫度下降速度也逐漸加快。下面是小編為大家?guī)淼?023白露節(jié)氣養(yǎng)生知識,希望大家能夠喜歡!

白露節(jié)氣養(yǎng)生知識

白露節(jié)氣養(yǎng)生知識

1、衣.早晚及時添加衣服

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋季早晚溫差較大容易誘發(fā)傷風感冒或導致舊病復發(fā)。

白露過后不能再像夏天一樣赤膊露身, 要注意腹部保暖,不能露臍,以護腎氣。

尤其是老年人,應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服。

2、食· 注意營養(yǎng) 養(yǎng)肺潤燥

白露以后,氣溫開始下降,天氣轉涼,地面的水汽結露開始增多。

白露時節(jié)的飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。

3、住· 夜晚睡臥不可貪涼

白露來臨,晝夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯。

因此,要注意睡臥不可貪涼。老年人要注重夜晚保暖,不蓋被子或被子過薄,也會引起腹瀉。

4、行· 外出鍛煉 動靜結合

秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。

如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等,經(jīng)常唱歌也會對疾病有所控制及預防。唱歌時采用腹式呼吸,能增大肺活量,減輕肺部壓力。

白露節(jié)氣的民間習俗

1、白露茶

指的是白露前后采摘的茶,也叫秋茶。茶葉,歷經(jīng)春夏兩季,在秋天會生長得更加蒼勁旺盛。在中國,采茶季節(jié),分別是春季、夏季和秋季。

這三個季節(jié)的茶,特點各有不同,春茶味苦,夏茶味澀,秋茶味醇。全國各地,很多老百姓喜歡喝“白露茶”,因為它耐泡、味濃。

2、白露酒

這是湖南郴州民間的傳統(tǒng)名酒。每年白露節(jié)一到,家家戶戶釀酒,用以待客。白露酒用糯米和高粱等五谷釀成,也叫“白露米酒”。它溫中含熱,略帶甜味,有利于寒氣散發(fā)。

3、吃鰻魚

在蘇州,有“白露鰻鱺,霜降蟹”的說法。這時,鰻魚的肉質(zhì)最為肥美,是品嘗最佳時期。鰻魚,本身具有補虛養(yǎng)血、祛濕等功效,深得人們喜愛。

4、吃龍眼

在福州,有“白露必吃龍眼”的習俗。這時,龍眼個大,味甜,口感好。龍眼,本身具有益氣補脾、養(yǎng)血安神等功效,深得人們喜愛。

5、祭禹王

大禹,是古代治水英雄,被太湖漁民稱為“水路之神”。每年白露時節(jié),當?shù)貪O民都會舉行一周的祭禹王活動,以求庇佑風調(diào)雨順。

白露節(jié)氣種什么蔬菜

青江菜

青江菜,根據(jù)梗色可再分為青梗白菜及白梗白菜兩種。由于青江菜的外形跟湯匙有些相似,也有人喊它湯匙菜。青江菜長相像湯匙、色澤鮮綠,加上生長期很短,從播種到收成只需一個月左右,一年四季市面上都可以看得到,青江菜也常用作為陪襯用的擺盤蔬菜。除了快炒、氽燙等簡易料理,青江菜搭配絞肉可做成菜肉餛飩,青江菜也可做包子,還能做成美味的菜飯。外表酷似油菜。

芥藍

芥藍喜溫和的氣候,耐熱性強,其耐高溫的能力,是甘藍類蔬菜中最強者。種子發(fā)芽和幼苗生長適溫為25~30℃,20℃以下時生長緩慢,葉叢生長和菜苔形成適溫為15~25℃,喜較大的晝夜溫差。早中熟品種較耐熱,在27~28℃的較高溫度下花芽能迅速分化,降低溫度對花芽分化沒有明顯促進作用。芥藍喜濕潤的土壤環(huán)境,以土壤最大持水量80%~90%為適。不耐干旱,耐澇力較其它甘藍類蔬菜稍強,但土壤濕度過大或田間積水將影響根系生長。

葉萵苣

常見有圓葉和尖葉兩種。植株微微有苦味,播種45-60天可采收,通常整株拔起食用。萵苣種子發(fā)芽條件要求不高,一般在4℃以上就可以順利發(fā)芽,如果溫度在15—20℃之間,萵苣種子只需要3—4天時間就能夠發(fā)芽,如果氣溫超過30℃,萵苣種子則不會發(fā)芽。萵苣苗期最適合溫度為12—20℃,如果白天溫度超過24℃,夜晚溫度也在19℃以上,很容易導致萵苣未熟抽薹。

油菜

生長強健,少見蟲害。播種后30-40天即可采收;也可以翻埋入土中作為肥料,一個月后再耕種其他作物。油菜是喜冷涼,抗寒力較強的作物。據(jù)試驗,種子發(fā)芽的最低溫度4~6℃,在20~25℃條件下4天就可以出苗,開花期15~19℃,角果發(fā)育期12~15℃,且晝夜溫差大,有利開花和角果發(fā)育,增加干物質(zhì)和油分的積累。

櫻桃蘿卜

蘿卜起源于溫帶地區(qū),為半耐寒蔬菜。生長適宜的溫度范圍為5~25℃。種子發(fā)芽的適溫為20~25℃,生長適溫為20℃左右,肉質(zhì)根膨大期的適溫稍低于生長盛期,為6~20℃。6℃以下生長緩慢,易通過春化階段,造成未熟抽薹。0℃以下肉質(zhì)根遭受凍害。高于25℃,呼吸作用消耗增多,有機物積累少,植株生長衰弱,易生病害,肉質(zhì)根纖維增加,品質(zhì)變劣。開花適溫為16~22℃。

白露節(jié)氣的由來

白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣,當太陽到達黃經(jīng)165度時為白露?!对铝钇呤蚣狻分姓f:“八月節(jié)……陰氣漸重,露凝而白也?!?天氣漸轉涼,會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠,這是因夜晚水汽凝結在上面,故名。古人以四時配五行,秋屬金,金色白,故以白形容秋露。進入“白露”,晚上會感到一絲絲的涼意。

白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,當太陽到達黃經(jīng)一百六十五度時交白露節(jié)氣。白露是秋天的第三個節(jié)氣,表示孟秋時節(jié)的結束和仲秋時節(jié)的開始。

露是由于溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以,白露實際上是表征天氣已經(jīng)轉涼。這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。晝夜溫差可達十多度。

陽氣是在夏至達到頂點,物極必反,陰氣也在此時興起。到了白露,陰氣逐漸加重,清晨的露水隨之日益加厚,凝結成一層白白的水滴,所以就稱之為白露。

俗語云:“處暑十八盆,白露勿露身?!边@兩句話的意思是說,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊裸體了,以免著涼。還有句俗話:“白露白迷迷,秋分稻秀齊。”意思是說,白露前后若有露,則晚稻將有好收成。

白露養(yǎng)生重在防秋燥

預防秋燥的方法很多,可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥多有良效。

秋燥雖然是自然現(xiàn)象,但這個“燥”如果對人體健康造成損害,便成為致病因素。

第一,燥邪容易損傷肺臟,誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。比如大家經(jīng)常聽說的燥咳,溫燥咳嗽一般發(fā)生在初秋,以咳嗽少痰、不易咯出、口干咽痛為特點,或伴身熱、微寒、頭痛等風熱表證。中醫(yī)按溫燥與涼燥辨證用藥,效果較好。

第二,中醫(yī)認為燥性肅殺,會克伐肝氣。燥邪五行屬金,按照中醫(yī)五行理論,肝屬木,金克木,所以,秋天燥邪太過會對人體的肝氣造成損害,容易引起情緒波動、內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠等問題,這時不但要潤燥還要疏肝解郁。

第三,秋燥中的涼燥容易滯澀氣機。被這類燥邪所傷的患者一般會出現(xiàn)胸悶、喜嘆氣、兩脅脹痛、噯氣、憂郁寡歡、情緒波動時易腹痛腹瀉、女性易出現(xiàn)乳房脹痛甚至痛經(jīng)等癥狀,這時僅僅潤燥是不夠的,還需要使人體氣機得以順暢。

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