白露節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生推薦
白露的俗話非常多,白露時(shí)節(jié)水稻正值揚(yáng)花期(開白色小花)望上去好像是白茫茫的一片,到秋分的時(shí)候水稻已灌漿結(jié)實(shí),(秀齊),下面是小編為大家整理的白露節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生推薦,希望對(duì)您有所幫助!
白露節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生推薦
1.跑速盡量慢
一般的運(yùn)動(dòng)以慢跑為宜,過(guò)于激烈的快跑適合運(yùn)動(dòng)員或者要有教練的指導(dǎo),那在慢跑的過(guò)程中要時(shí)刻注意自己心跳的情況,不能夠超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),會(huì)造成對(duì)心臟的傷害,一般情況下心臟運(yùn)動(dòng)后的跳動(dòng)次數(shù)是平常心跳的1.4—1.8倍是正常的,超過(guò)過(guò)多就是不正常的現(xiàn)象,因此,運(yùn)動(dòng)中要考慮心臟的承受力。
2.步幅要中小
在跑步中不要大跨步的向前奔跑,其實(shí)步幅小更有利于主動(dòng)降低肌肉在每一步中的用力強(qiáng)度,這樣可以堅(jiān)持跑的時(shí)間更長(zhǎng),如果步幅過(guò)大,腳腕就會(huì)用力,很容易產(chǎn)生疲勞,讓人很難堅(jiān)持跑下去,會(huì)降低堅(jiān)持跑步的興趣,最終放棄運(yùn)動(dòng)。
3.跑程爭(zhēng)取長(zhǎng)
采用跑步來(lái)鍛煉身體,跑程要相對(duì)較長(zhǎng),一般應(yīng)在3000米以上,太短的距離會(huì)導(dǎo)致速度過(guò)快,身體容易疲勞,而且也達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果,跑程長(zhǎng)才能夠加速身體的血液循環(huán),增強(qiáng)身體的耐受力,當(dāng)然,在跑步中要量力而行,如果一下子跑不了3000米,可以先跑2000米,然后再慢慢增加。研究發(fā)現(xiàn)慢跑并跑得長(zhǎng)一點(diǎn),就有利于消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量,是降低血脂.血糖.血壓的最好的輔助方法,對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生最有幫助。
白露節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗
福建福州有“白露必吃龍眼”的講法。當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗認(rèn)為,在白露的這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效,在這一天吃一顆龍眼就是相當(dāng)于吃一只雞那么的補(bǔ)。這種說(shuō)法雖然說(shuō)是比較夸張,但是白露節(jié)氣的時(shí)候吃龍眼確實(shí)對(duì)身體多有裨益。
龍眼本身就有益氣補(bǔ)脾,養(yǎng)血安神,潤(rùn)膚美容等多種的功效,還可以治療貧血,失眠,神經(jīng)衰弱等等很多種疾病。白露之前的龍眼個(gè)個(gè)大顆,核小甜味口感好,所以白露吃龍眼是再好不過(guò)的一種選擇了。
浙江溫州等地有過(guò)白露節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗,蒼南、平陽(yáng)等地民間,人們于此日采集“十樣白”,以煨烏骨白毛雞、鴨子或者是豬肘子,據(jù)說(shuō)食后可滋補(bǔ)身體,去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。
這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥,即白芍、白芨、白術(shù)、白扁豆、白蓮、白茅根、白山藥、百合、白茯苓、白曬參,以與“白露”字面上相應(yīng)。
在浙江文成,人們認(rèn)為白露的時(shí)候吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后,不會(huì)發(fā)胃酸,故舊時(shí)農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。
江蘇南京人非常重視節(jié)氣的“來(lái)”和“去”,逐漸形成了具有南京地方特色的節(jié)氣習(xí)俗。愛(ài)喝茶的老南京都是十分青睞“白露茶”,這個(gè)時(shí)候的茶樹經(jīng)過(guò)夏季的酷熱,白露前后正是它生長(zhǎng)的最佳時(shí)期。
白露茶既不像春茶那樣的鮮嫩,不經(jīng)泡,也不像夏茶那樣的干澀味苦,而是有一種獨(dú)特甘醇清香味,特別受老茶客的喜愛(ài)。
湖南資興的興寧、三都、蓼江一帶歷來(lái)有釀酒習(xí)俗。每年白露節(jié)已到來(lái)的時(shí)候,家家釀酒,待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷釀成,溫中含熱,稍微會(huì)帶甜味,稱“白露米酒”。
江蘇和浙江也有自釀白露米酒的習(xí)俗。舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到的時(shí)候,家家釀酒,用以待客,常有人把白露米酒帶到城市。直到上世紀(jì)三四十年代,南京城里酒店里還有零拷的白露米酒,后來(lái)慢慢地就消失不見了。
白露是什么意思含義
白露就是指天氣轉(zhuǎn)涼溫度降低后,水汽在地面或者是近地物體上凝結(jié)而形成的水珠,例如草木早晨會(huì)披上露水.白露節(jié)氣是涼爽季節(jié)的開始,白露也是全年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣,俗語(yǔ)說(shuō),“白露夜寒白天熱”、“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
“露從今夜白,月是故鄉(xiāng)明?!碧煳慕逃龑<医榻B說(shuō),白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,也是9月的頭一個(gè)節(jié)氣。古籍《月令七十二候集解》中說(shuō):“八月節(jié)……陰氣漸重,露凝而白也?!痹谶@個(gè)時(shí)節(jié),露是靠近地面的水蒸氣夜間遇冷而凝結(jié)成的小水球,因色白而稱“白露”。
白露氣候特點(diǎn)
我國(guó)古人把白露劃分為三候:“一候鴻雁來(lái);二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞?!币馑际钦f(shuō)白露節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒,百鳥開始貯存干果糧食以備過(guò)冬的時(shí)節(jié)。可見白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的一種表現(xiàn)。
玄鳥即燕子??赡苁巧痰膱D騰。傳說(shuō)有娀氏女簡(jiǎn)狄吞燕卵生了商的始祖契。<山海經(jīng)>上說(shuō),玄鳥是一種四翅鳥類,羽毛呈淡黃色,喜食鷹肉,性暴戾,居于平頂山。
而“養(yǎng)羞”的解釋則是:儲(chǔ)藏食物。《逸周書·時(shí)訓(xùn)》中說(shuō):“白露之日鴻雁來(lái),又五日玄鳥歸,又五日羣鳥養(yǎng)羞?!敝煊以a專骸梆B(yǎng)羞者,蓄食以備冬,如藏珍羞?!?/p>
白露就是典型的秋季氣候,容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。簡(jiǎn)單實(shí)用的藥膳、食療應(yīng)該會(huì)更為實(shí)用一些。
在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,吃些人參、百合、杏仁之類的東西。喝些清茶。除此之外,春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。但是,早晚溫差大就應(yīng)該及時(shí)添加衣被,以免受寒。
白露節(jié)氣開始結(jié)初霜
八月十五雁門開,雁兒頭上帶霜來(lái)“。霜凍 是由于冷空氣的入侵,日平均氣溫在0℃以上,地表溫度 驟降到0℃以下,農(nóng)作物細(xì)胞之間的水分結(jié)冰,并不斷吸收細(xì)胞內(nèi)部的水分,形成細(xì)胞脫水,導(dǎo)致農(nóng)作物枯萎或死亡的災(zāi)害。 有時(shí)雖然植物表面沒(méi)有白霜,但由于地表溫度在0℃以下,農(nóng)作物依然受到凍害 ,稱作黑霜,也是霜凍的一種類型。