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白露時(shí)節(jié)健康指南

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白露時(shí)節(jié)健康養(yǎng)生指南

愛喝茶的人,就可以在白露通過喝茶養(yǎng)身體,白露茶既不像春茶那樣鮮嫩,不經(jīng)泡,也不像夏茶那樣干澀味苦,而是有一種獨(dú)特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛。下面是小編為大家整理的白露時(shí)節(jié)健康指南,希望對(duì)您有所幫助!

白露時(shí)節(jié)健康指南

白露時(shí)節(jié)健康指南

泡腳養(yǎng)腎

不少女性在秋冬都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,這或許是腎氣不足的表現(xiàn),因此,在進(jìn)入深秋之前的白露時(shí)節(jié),大家應(yīng)該注意腎氣,這時(shí)可以堅(jiān)持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時(shí)間在15到30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱最好,不僅可以養(yǎng)腎,還可以讓你睡得更好。

動(dòng)靜結(jié)合

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié),選擇的項(xiàng)目因人而異,重點(diǎn)在于量力而行并持之以恒。在運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí),還可以做一些呼吸、閉目養(yǎng)神的動(dòng)作,做到動(dòng)靜結(jié)合。

飲食清潤(rùn)

養(yǎng)肺是秋季的養(yǎng)生重點(diǎn),要想養(yǎng)肺,滋潤(rùn)是關(guān)鍵。白露期間飲食應(yīng)以清潤(rùn)為主,不宜大魚大肉進(jìn)補(bǔ)。大家不妨早晨喝碗粥,能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

不要過早穿太多衣物

白露時(shí)節(jié),早晚會(huì)讓人有涼意。坊間一直有“春捂秋凍”的說法,也就是說,秋季也要保持適當(dāng)?shù)臎鏊碳?,如果過早就把厚衣服穿上,毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫鴱堥_,突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。當(dāng)然,兒童老年人和體弱的人士還是要注意保暖,以防著涼。

白露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

衣:早晚及時(shí)添加衣服

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫(yī)有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。

食:注意營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)肺潤(rùn)燥

白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白露以后,氣溫開始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,地面的水汽結(jié)露就開始增多了。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。

?。阂雇硭P不可貪涼

白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,但夜晚仍會(huì)較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理。

行:外出鍛煉要?jiǎng)屿o結(jié)合

秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng),但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異,量力而行并持之以恒。

白露預(yù)防胃腸疾病的方法

1、盡量不開空調(diào):在南方,秋分前后的氣溫還是很高的,有不少朋友還是開著空調(diào)上班、休息,但是你要知道,經(jīng)常吹空調(diào)是會(huì)對(duì)腸胃造成傷害的。眾所周知,當(dāng)人們頻繁的在室外高溫以及室內(nèi)低溫中走動(dòng)很容易患上感冒,其實(shí)腸胃也會(huì)因?yàn)檫@樣做而生病,所以進(jìn)入秋季之后,大家能不開空調(diào)就不開,以免引起腸胃不適。

2、注意飲食衛(wèi)生:雖然秋季食物變質(zhì)得不如夏天快,但是秋高氣爽的時(shí)節(jié)很容易滋生細(xì)菌,有很多人就會(huì)因?yàn)轱嬍巢恍l(wèi)生而誘發(fā)腸胃疾病,所以進(jìn)入秋季之后我們要特別注意飲食衛(wèi)生安全。建議大家在吃飯前洗手,另外,剩飯剩菜不能因?yàn)樘鞖庾儧龆4嫣煤笤俪?少吃涼菜;放過冰箱的食物最好加熱之后再食用等等也是需要注意。

3、飲食規(guī)律要改變:大家都知道,秋季的飲食要以滋陰潤(rùn)燥為主,但是有很多朋友認(rèn)為自己身體素質(zhì)較好,還是依舊喝冷飲吃涼菜,往往就是這些人容易被腸胃疾病纏上。專家認(rèn)為,秋季容易出現(xiàn)便秘、消化不良的情況,這個(gè)時(shí)候要吃點(diǎn)好消化的食物,少吃辛辣、冰冷的飲食,這樣才能避免腸胃疾病的出現(xiàn)。

白露飲茶養(yǎng)生忌過量

唐代《本草拾遺》中描述茶的功效時(shí)有“久食令人瘦”的說法,茶湯中含有芳香族化合物,能夠溶解油脂,幫助消化肉類和油類等食物。因此,在干燥的秋天“貼秋膘”,飽食一餐豐富油膩的食物后,不妨飲茶一杯,幫助體內(nèi)油脂的溶解。

白露節(jié)氣的詩句

1、別說白露種麥早,要是河套就正好。

2、白露秋分夜,一夜涼一夜。

3、草上露水凝,天氣一定晴。

4、草上露水大,當(dāng)日準(zhǔn)不下。

5、露水見晴天。

6、夜晚露水狂,來日毒太陽。

7、干霧露陰,濕霧露晴。

8、喝了白露水,蚊子閉了嘴。

9、麥?zhǔn)帐暝?,谷收十年晚?/p>

10、種麥種到老,還是早種麥子好。

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