2021白露后的秋乏如何對(duì)付_深秋白露時(shí)節(jié)注意暖足
白露以后,氣候由熱轉(zhuǎn)涼,陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(zhǎng),是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生解乏,應(yīng)以精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。下面是小編為大家收集的關(guān)于2021白露后的秋乏如何對(duì)付_深秋白露時(shí)節(jié)注意暖足。希望可以幫助大家。
精神調(diào)養(yǎng)
做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,以避肅殺之氣,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。
起居調(diào)養(yǎng)
應(yīng)“早臥早起,與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂得太過。雖有涼風(fēng)時(shí)至,但天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,變天則易受涼感冒。
飲食調(diào)養(yǎng)
秋天宜收不宜散,所以盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。更有主張入秋宜食粥,做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補(bǔ)中氣、防秋燥,像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等,都很適宜,以滋陰潤(rùn)燥者。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
秋天的氣候變化較大,應(yīng)該注意防寒保暖。所謂“春捂秋凍”也有一定科學(xué)意義。經(jīng)常蝸居在寫字樓里,沒有空調(diào)就極度不適應(yīng)的年輕人,此刻在也要減少開空調(diào),多參加體育鍛煉,讓一個(gè)夏天僵固的身體進(jìn)行必要的伸展。
白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼,這時(shí),人們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。中醫(yī)有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。
白露時(shí)節(jié),早晚轉(zhuǎn)涼,若不及時(shí)添加衣服被褥,調(diào)節(jié)冷暖,容易引發(fā)支氣管炎或哮喘的發(fā)作,其中以老年人、體弱者特別多見。這一時(shí)節(jié)氣管炎的發(fā)病,其癥候多見有秋燥的特征,如燥咳、久咳、咽干口燥、神疲乏力等肺陰虧虛的癥候,而哮喘多見有哮喘病史者,因秋令氣候的變化,受涼而發(fā),多出現(xiàn)咳喘并作,喉中痰鳴,自汗畏風(fēng)惡寒。
為了預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生,白露時(shí)節(jié),要注意防寒保暖,保持室內(nèi)空氣流通,積極參加體育鍛煉,預(yù)防感冒。需要注意的是,在調(diào)節(jié)飲食上,應(yīng)選擇清淡、富含營(yíng)養(yǎng)、少或無刺激性的食物,避免生冷飲食,保證適量的新鮮蔬菜,保持大便的通暢,同時(shí)少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉,并戒煙戒酒。
白露時(shí)節(jié),秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為,這是肺氣大腸相表里,肺主皮毛的緣故。因此,從飲食上看,應(yīng)注意滋陰,此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r(shí)”。秋季對(duì)應(yīng)的是肺,因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。
由于“肺主氣,司呼吸,主宣發(fā)與肅降,喜潤(rùn)不喜燥。”所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)。在飲食調(diào)節(jié)上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿卜等。另外,吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等。秋前后適宜吃的食物
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