2021白露的氣象及養(yǎng)生知識(shí)
白露是秋天的節(jié)氣，但不一定是進(jìn)入秋天。白露代表著孟秋已過，已經(jīng)進(jìn)入仲秋時(shí)節(jié)。從氣象物候?qū)W的秋天標(biāo)準(zhǔn)是：炎熱過后，五天平均氣溫穩(wěn)定在22度以下時(shí)就算進(jìn)入了秋季，低于10度時(shí)秋季結(jié)束。下面是小編整理的關(guān)于2021白露的氣象及養(yǎng)生知識(shí)，歡迎閱讀!
白露的養(yǎng)生知識(shí)
俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身?！边@兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
秋季五行屬金，對(duì)應(yīng)肺。所以在養(yǎng)生方面，主要是養(yǎng)肺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通于秋氣，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。位高近君，猶之宰輔”說的則是肺在人體中的重要性。
白露后天氣涼爽，但比較干燥，干燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會(huì)引起胃氣下降，肺腎兩虛者尤其需要注意。土金相生，土乃金之母，葡萄、板栗、柿子等“秋燥”易傷胃的食物不可多食，瓜果類的食物也要少吃，以避免“秋瓜壞肚”而產(chǎn)生的食欲降低和脾胃方面的疾病。所以此時(shí)的飲食重點(diǎn)是潤(rùn)肺、護(hù)胃、養(yǎng)腎。秋屬金，金色白，所以白色的食物在秋天的時(shí)候應(yīng)該多食用。較為合適的水果有梨、甘蔗、龍眼、柚子、石榴等，但是都需適量。
秋金五味屬辛，與辣味屬性基本相同，合起來就是我們俗稱的辛辣。辛味發(fā)散，并且大都有行氣行血的作用，而秋季宜收不宜散，所以入秋后要少吃蔥、姜、蒜等辛味之品，尤其是氣虛陰虧者。
山藥、蓮子、枸杞、百合，這些藥食兩用的食物，都有很好的養(yǎng)陰生津、滋陰潤(rùn)燥功效。俗語說“秋粥宜人”，冰糖銀耳雪梨粥，沙參枸杞粥等等，都是很不錯(cuò)的“白露粥”。
清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行，肺臟排毒的時(shí)間。按理說此時(shí)敲打效果最好，不過大多數(shù)的人還在睡夢(mèng)中。那么大家有空的時(shí)候，經(jīng)常敲打按摩肺經(jīng)，配合上刮痧，對(duì)肺部的很多疾病，以及咽炎，上火都會(huì)有很好的療效。肺經(jīng)怎么找?很簡(jiǎn)單，貫穿你的整個(gè)手臂，但最主要的部分在下臂內(nèi)側(cè)，沒事的時(shí)候，用半空拳從肘橫紋，也就是當(dāng)上臂彎曲時(shí)肘內(nèi)側(cè)出現(xiàn)的橫紋處開始敲打，敲到腕上停止。每天堅(jiān)持，一定會(huì)有效果。
白露時(shí)節(jié)常搓搓耳朵補(bǔ)養(yǎng)腎氣，也是很好的養(yǎng)生方法。耳為腎之竅，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，因此，平時(shí)堅(jiān)持搓耳、捏耳，就可強(qiáng)健身體。每日早、晚各1次，搓后頓有神志。
最后，大家有空的時(shí)候多伸伸懶腰，適當(dāng)?shù)脑缢?，都可以有效保持體力，防止秋乏。
白露的養(yǎng)生要點(diǎn)
1、秋天是蝦蟹大量上市的季節(jié)，吃蝦蟹時(shí)注意要適量。
2、天干物燥多喝水小心咳嗽、便秘發(fā)作。秋風(fēng)起，天氣逐漸變得干燥，容易引起便秘和痔瘡的發(fā)作，出現(xiàn)肛周疼痛、肛裂、便鮮血的現(xiàn)象。
秋天飲食宜清淡，多喝水，多吃百合、蘿卜、番茄、香蕉、梨等蔬菜水果。尤其是久站、久坐和長(zhǎng)期便秘的人，每天應(yīng)飲水2000-2500ml左右。
3、這個(gè)季節(jié)也容易發(fā)生燥咳。對(duì)于容易燥咳的人，要多吃一些潤(rùn)肺的瓜果和食物，如鴨梨、白蘿卜、蜂蜜、百合等。
4、早晚溫差大高血壓糖尿病注意監(jiān)測(cè)。白露節(jié)氣后，早晚溫差大，人體血管的張力隨著體溫的變化波動(dòng)劇烈，引起血壓不穩(wěn)，從而導(dǎo)致腦溢血、腦梗及心梗等心腦血管疾病高發(fā)。鼓樓醫(yī)院急診中心高慶林副主任醫(yī)師建議，有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)病的人在此時(shí)要開始加強(qiáng)血壓的監(jiān)測(cè)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整藥物劑量，保證血壓的穩(wěn)定。
5、夏秋交替天氣變化大，人體抵抗力有所下降，腹部容易受涼，消化功能也受到一定影響;另外，瓜果大量上市，天氣涼快了，人的食欲有所恢復(fù)，容易暴飲暴食，這些因素都導(dǎo)致了急性胃腸炎的高發(fā)。
6、白露以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
白露的氣象
至白露節(jié)氣時(shí)，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水，此時(shí)人們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。因?yàn)榘滋斓臏囟入m然仍達(dá)三十幾度，可是夜晚之后，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達(dá)十多度。
有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說，白露前后若有露，則晚稻將有好收成。此外，華南二十四節(jié)氣的氣候中，白露有著氣溫迅速下降、綿雨開始、日照驟減的明顯特點(diǎn)，深刻地反映出由夏到秋的季節(jié)轉(zhuǎn)換。華南常年白露期間的平均氣溫比處暑要低3℃左右，大部地區(qū)候(5天)平均氣溫先后降至22℃以下。按氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)序開始進(jìn)入秋季。
華南秋雨多出現(xiàn)于白露至霜降前，以岷江、青衣江中下游地區(qū)最多，華南中部相對(duì)較少。“濫了白露，天天走溜路”的農(nóng)諺，雖然不能以白露這一天是否有雨水來作天氣預(yù)報(bào)，但是，一般白露節(jié)前后確實(shí)常有一段連陰雨天氣。
而且，自此華南降雨多具有強(qiáng)度小、雨日多、常連綿的特點(diǎn)了。與此相應(yīng)，華南白露期間日照較處暑驟減一半左右，遞減趨勢(shì)一直持續(xù)到冬季。白露時(shí)節(jié)的上述氣候特點(diǎn)，對(duì)晚稻抽穗揚(yáng)花和棉桃爆桃是不利的，也影響中稻的收割和翻曬，所以農(nóng)諺有“白露天氣晴，谷米白如銀”的說法。
充分認(rèn)識(shí)白露氣候特點(diǎn)，并且采取相應(yīng)的農(nóng)技措施，才能減輕或避免秋雨危害。另一方面，也要趁雨抓緊蓄水，特別是華南東部的白露是繼小滿、夏至后又一個(gè)雨量較多的節(jié)氣，更不要錯(cuò)過良好時(shí)機(jī)。
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