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白露季節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)及方法

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白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,這個(gè)節(jié)氣表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始,是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。這次小編給大家整理了白露季節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)及方法,供大家閱讀參考。

白露季節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)及方法

白露季節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)

1、注意飲食宜營(yíng)養(yǎng)清淡

白露宜多食用滋補(bǔ)溫潤(rùn)食物

白露時(shí)節(jié),要注意飲食,特別體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的人,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。 白露時(shí)節(jié),秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,肺氣大腸相表里,肺主皮毛的緣故。因此,從飲食上看,注意注意滋陰潤(rùn)肺,要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要,比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。 平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物,不要多吃辣椒等,以免影響肺、大便和皮膚。

2、注意起居,身不著涼

白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是說(shuō)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替,氣溫下降速度也逐漸加快?!疤幨钍伺?,白露勿露身?!边@句話(huà)的意思是,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過(guò)了十八天,到了白露,就不要赤膊露體了,以免著涼。 白露節(jié)氣一過(guò),穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過(guò),應(yīng)注重足部保暖?!鞍茁渡聿宦?,寒露腳不露”說(shuō)的正是這個(gè)道理。

3、注意運(yùn)動(dòng)鍛煉

白露節(jié)氣多鍛煉有利于健康

秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高,有些體質(zhì)容易過(guò)敏的患者,很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此,這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉,每天進(jìn)行散步、慢跑,周末可進(jìn)行登山等。還要注意心理養(yǎng)生, 保持愉快的心情, 多與朋友進(jìn)行交流,以免心情抑郁。

節(jié)氣變化對(duì)人體的影響顯而易見(jiàn),民間就有“疾病跟著節(jié)氣走”的說(shuō)法。白露節(jié)氣是涼爽季節(jié)的開(kāi)始,白天和夜晚的溫度相差可達(dá)10多攝氏度;加之秋燥耗人津液,因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象,是呼吸道、消化道等疾病的易發(fā)季節(jié),因而白露前后注意養(yǎng)生,顯得十分重要。

白露季節(jié)養(yǎng)生方法

飲食少鹽

秋天后,飲食一定要記得,必須少鹽,不能吃太咸的食物,否則會(huì)增加你的秋燥的感覺(jué),還會(huì)引發(fā)你的一些疾病的秋發(fā)。在秋天建議你多吃一些地瓜類(lèi)的食物,還有,小米粥類(lèi)的食物最好。

登高呼吸

秋天就是支氣管炎疾病等高發(fā)的季節(jié),所以,這個(gè)時(shí)候,建議外出到登高的地方,可以高呼,以?xún)艋氲目諝赓|(zhì)量,以及增大你的肺部的呼吸能力,對(duì)于改善你的呼吸系統(tǒng)有很好的幫助作用。

減少床事

白露天氣涼,也是大家開(kāi)始收斂肺氣的時(shí)候,也是積陽(yáng)的時(shí)候,所以,這里,不管是新婚夫妻,還是多年夫妻,要在性生活上控制一下數(shù)量,以達(dá)到好的養(yǎng)生的效果,如果過(guò)多性愛(ài)次數(shù),則不利于養(yǎng)生,多為破肺氣。

預(yù)防疾病

白露一過(guò),天氣就會(huì)逐漸涼下來(lái),所以,這個(gè)時(shí)候,一些常見(jiàn)的病,就會(huì)突發(fā),尤其是老年人和小孩子。呼吸道,以及支氣管類(lèi)的疾病,還有,就是哮喘等。所以,必須做好這些疾病的預(yù)防工作。

預(yù)防干燥

白露的時(shí)候,完全進(jìn)入了秋燥的時(shí)候,這里,大家要注意,皮膚補(bǔ)水,以及全身的補(bǔ)水,因此,雖然溫度低了,可是,還是要考慮到喝足水的,尤其是外出的時(shí)候,建議你多帶幾杯溫開(kāi)水,以備所需。

衣裹全身

到了白露時(shí)節(jié),這個(gè)時(shí)候,天氣全面變涼,所以,不適合再穿露胳膊露腿的衣物了,建議大家開(kāi)始換上長(zhǎng)袖或者是長(zhǎng)褲了,因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼,運(yùn)動(dòng)量也減少,再穿露胳膊腿的衣物,則會(huì)引發(fā)感冒著涼現(xiàn)象。

早睡早起

夜晚拉長(zhǎng),這個(gè)時(shí)候,要適當(dāng)早睡早起,早晨起來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意一下,不能過(guò)涼,外出運(yùn)動(dòng),建議多在家附近的公園里。呼吸新鮮空氣,打理個(gè)人生活,尤其是老年人。

白露養(yǎng)生的保健

1、衣--早晚及時(shí)添加衣服

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫(yī)有“白露身不露,寒露腳不露”的說(shuō)法,也就是說(shuō)白露節(jié)氣一過(guò),穿衣服就不能再赤膊露體了。

2、食--注意營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)肺潤(rùn)燥

白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白露以后,氣溫開(kāi)始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,地面的水汽結(jié)露就開(kāi)始增多了。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。

3、住--夜晚睡臥不可貪涼

白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,但夜晚仍會(huì)較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說(shuō)明這個(gè)道理。

4、行--外出鍛煉要?jiǎng)屿o結(jié)合

秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng),但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異,量力而行并持之以恒。


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