深圳重陽節(jié)爬山去哪好
重陽節(jié)少不了爬山，你知道深圳重陽節(jié)爬山好去處嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹的深圳重陽節(jié)爬山好去處，歡迎閱讀。
深圳重陽節(jié)爬山好去處
七娘山
登高指數(shù)：★★★★
推薦理由：七娘山位于大鵬半島南端，三面環(huán)海，主峰海拔867.4米，為深圳第二高山。七娘山山頂四望海景無敵，而上山道路陡峭崎嶇，是游玩、拉練皆宜的好去處，也是每一個深圳登山愛好者必到之所，但須注意安全。
人氣指數(shù)：★★★
交通指南：
由市區(qū)前往，可乘銀湖——南澳的E11路大巴(早班6：30;晚班18：30，夏天19：30)到南澳鎮(zhèn)，再搭摩托經(jīng)新大村種雞場至山底桔園。
自駕車到深圳七娘山：從深圳前往大約需要2.5小時到達(dá)南澳，在深圳市路況良好，但要注意不可超速。過鹽田以后，多為盤山公路。在下雨天要注意安全。到達(dá)南澳以后的路面以沙石為主。經(jīng)過近一小時的半越野之后。我們來到七娘山底。
自駕車前往，車可停在礦泉水廠(為安全起見，建議您將車停在大鵬或南澳鎮(zhèn)內(nèi)正規(guī)停車場，然后另搭車到礦泉水廠)。由水廠往西，經(jīng)過一片桔林，可見看果園的白色小平房，并有較為明顯的山路，沿山路經(jīng)過菠蘿地及叢林后，則到達(dá)防火帶(大致南北走向)，登山者沿防火帶行進(jìn)約400米，到達(dá)一平臺(海拔約100米)后留意左邊，可在叢林中尋見一條通向山頂方向的山路，登山旅程方算真正開始。
馬巒山
登高指數(shù)：★★★★
推薦理由：馬巒山郊野公園位于深圳市龍崗區(qū)，西接鹽田區(qū)三洲田水庫，東至葵涌街道，南鄰溪涌金海灘，是一處鄰近市區(qū)而未被人為破壞的少有的天然景點(diǎn)。馬巒山大部分山峰都在海拔500米以下，坡度適中，是入門級登山、露營的好去處。眾多的溪流、瀑布是該郊野公園的一大特色。
人氣指數(shù)：★★★★
交通指南：
由市區(qū)前往可乘103、360、364、365路至小梅沙站下車，往北下穿鹽壩高速立交可見“迭翠湖”水庫，線路由此開始。
途經(jīng)公交車：11 12 102 213路等公交路線。
停車指南：筆架山公園內(nèi)有3個停車場，但位于筍崗門附近的停車場由于福田河改造而暫停對外開放，皇崗路附近的西門停車場能提供200多個停車位，梅崗路附近的東門停車場也有100多個停車位。據(jù)了解，節(jié)假日該公園的車位一般在上午10時左右就被停滿。筆架山公園保衛(wèi)部負(fù)責(zé)人建議，自駕車的市民可以把車停到梅崗路和梅崗南街上，再從梅崗門進(jìn)入公園。
羊臺山
登高指數(shù)：★★★★
推薦理由：羊臺山位于深圳市寶安區(qū)石巖境內(nèi)，氣勢宏偉，風(fēng)光秀麗，海拔高度587米。“羊臺迭翠”為深圳八景之一。
人氣指數(shù)：★★★★
因?yàn)樯仙降缆肥┕ば拗绊?，羊臺山森林公園管理處將取消今年的登高活動。但公園管理處預(yù)計(jì)，盡管沒有登高活動，也將有七八千市民選擇羊臺山登高。因?yàn)檠蚺_山登山入口都在施工，提醒市民注意安全。“羊臺山登山節(jié)”迄今已成功舉辦了9屆，去年重陽節(jié)參加登山節(jié)活動的登山愛好者就達(dá)到1萬名。
登山指南：羊臺山登山口主要有兩條，一條是位于龍華大浪路口附近，另一條就是石巖公學(xué)附近的龍眼路上。石巖通往山口的大路兩邊正在鋪筑卵石踩道;大浪口入山口的左側(cè)山坡正在進(jìn)行削山作業(yè)，游客須通過側(cè)邊的小路繞道上山。
公共交通：
深圳市內(nèi)可乘635路、769路、M233路等公交車可至“羊臺山”站。
前往羊臺山瀑布的路線：
可從西麗乘370路車到龍華鎮(zhèn)，再轉(zhuǎn)龍華至石巖的中巴到賴屋山水庫下，沿溪而上即可到。
深圳重陽節(jié)爬山注意點(diǎn)
1.嚴(yán)禁攜帶火種、刀具、易燃易爆危險物品登山。
2.請不要在山上逗留，提倡文明禮讓，防止相互擁擠。
3.請按指定路線行走，服從執(zhí)勤人員指揮，不要擅自從未開放道路和區(qū)域登山。
4.請老弱病傷殘?jiān)胁灰巧?，幼童必須在成年人陪同下才能登山，防止發(fā)生意外。
5.因安全防護(hù)措施未完善，請市民不要登爬蛇口山及從南坡登爬羊臺山。
6.塘朗山郊野公園晚上21時至翌日6時不允許登爬。
重陽節(jié)登山的好處和壞處
登山的好處：
1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。
不適宜登山的人：
▲運(yùn)動障礙慢性疾?。宏P(guān)節(jié)病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等;
▲呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟?，慢性氣管炎;
▲循環(huán)系統(tǒng)慢性疾?。焊哐獕骸⒐谛牟?，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;
▲慢性腎炎;
▲血液病;
▲糖尿病伴有合并癥;
▲痛風(fēng);
▲紅斑狼瘡;
▲肝硬化。
以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強(qiáng)求登到山頂。
我們在這里不僅要講老年人爬山應(yīng)該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能，還有膝關(guān)節(jié)的功能。由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時候就會導(dǎo)致過重的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的退化，甚至有些平時沒有表現(xiàn)出來的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時候表現(xiàn)出來。
其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的時候進(jìn)行爬山鍛煉，因?yàn)樵谀莻€時候空氣質(zhì)量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他并沒有太大的益處。
另外，爬山是一個很重負(fù)荷的運(yùn)動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發(fā)生負(fù)荷過大的情況，而導(dǎo)致心臟血管一些疾病的突發(fā)。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學(xué)鍛煉。
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