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重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略

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重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略

  農(nóng)歷九月初九是重陽(yáng)節(jié),又稱老人節(jié)。你知道重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略嗎?學(xué)習(xí)啦小編精心準(zhǔn)備了重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略,快跟著小編來(lái)看看吧!

  重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略1:飲食

  重陽(yáng)節(jié)前后,“秋燥”明顯。由于“秋燥”的影響,特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病,比如支氣管炎、鼻炎等。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主,少攝入過(guò)于油膩、甘甜、辛辣的,多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物,比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等。

  重陽(yáng)節(jié)要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以養(yǎng)肝氣。這個(gè)季節(jié),喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負(fù)擔(dān),對(duì)老年人的消化也有幫助,稀粥里可加一些養(yǎng)胃健脾、滋陰潤(rùn)燥之品,可起到養(yǎng)肺潤(rùn)燥的效果。

  重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略2:睡眠

  秋天的最佳睡眠時(shí)間為子時(shí)(23:00-1:00)入睡,此時(shí)睡覺(jué),最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果,早晨5:00-6:00起床,午后小憩,約一個(gè)小時(shí),也可因人而異。

  老年人還要講究睡眠姿勢(shì)。不要俯睡,因?yàn)楦┧瘯r(shí)胸部心臟受壓迫,會(huì)使呼吸困難,吸氧相對(duì)減少。向左側(cè)睡也不可取,因?yàn)橄蜃髠?cè)睡時(shí)會(huì)壓迫心臟和胃部,使胃內(nèi)食物不易進(jìn)入小腸,不利于食物消化和吸收,特別是在飽餐后。睡時(shí)身子稍微彎曲并向右側(cè)較為適宜。這樣既能使全身肌肉得到放松,又不壓迫心臟,使心、肺、肝、胃腸都處于自然狀態(tài)。

  重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略3:穿衣

  重陽(yáng)節(jié),一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降。常言道:“出門需防三、九月”“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件秋裝,酌情增減,隨增隨減;另外秋冬過(guò)渡時(shí)節(jié),在家也要隨時(shí)預(yù)防感冒著涼。

  秋高氣爽,正是秋游好季節(jié)。秋季出游穿衣也有講究,輕便、寬松、暖色彩依然是著衣的幾個(gè)訣竅。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō),秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外,還應(yīng)注意防止秋季中暑,因?yàn)楹芏喔改冈缟辖o寶寶穿了較厚的衣服,等到了中午氣溫升高時(shí),往往又忘記給寶寶減衣服,導(dǎo)致寶寶被捂得中暑。

  往又忘記給寶寶減衣服,導(dǎo)致寶寶被捂得中暑。

  重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略4:護(hù)理

  秋季氣候干燥、風(fēng)力大,汗液蒸發(fā)快,容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂、毛發(fā)脫落等癥狀。因此日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度,可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具,用濕拖把擦地板,室內(nèi)還可養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花,或者使用加濕器等。

  秋季里可以通過(guò)洗澡來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可控制在20℃~30℃,在沐浴前先喝一杯淡鹽開(kāi)水,洗浴時(shí)不要過(guò)分揉搓,以浸浴為主,時(shí)間以20分鐘左右為宜。選擇保濕性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚乳液。

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