雨水節(jié)氣養(yǎng)生有什么要素
雨水節(jié)氣養(yǎng)生有什么要素
二十四節(jié)氣,是養(yǎng)生的好時節(jié),隨著時代的不斷進(jìn)步,更多的人有條件追求養(yǎng)生,那么,雨水節(jié)氣養(yǎng)生有什么要素呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生有什么要素?
18日是二十四節(jié)氣的“雨水”,從這個節(jié)氣開始,氣溫逐漸回升、降水逐漸增多,但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁較量,所以市民還是要注意保暖。專家建議,雨水節(jié)氣養(yǎng)生要記住三要素,即防“倒春寒”、健脾祛濕和準(zhǔn)備養(yǎng)陽。
“雨水”節(jié)氣后,降雨增多,不少人會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護(hù),健脾祛濕。最簡單的辦法便是食療,比如芡實蓮子苡仁湯。芡實和蓮子可健脾益腎,苡仁健脾祛濕,加點陳皮還可醒脾行氣開胃。
“雨水”節(jié)氣容易出現(xiàn)“倒春寒”天氣,對老年人和小孩的健康威脅較大:老年人血壓會明顯升高,容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易感冒和發(fā)燒。
“防倒春寒”首先要注意春捂,氣溫升幅不大盡量少脫衣。一般日平均氣溫10℃以下需要捂,春捂原則是“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底。
“雨水”節(jié)氣后,養(yǎng)生方法還應(yīng)逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。郭海英表示,按摩腹部不失為養(yǎng)陽好方法。具體方法是:仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右。一來有利于促進(jìn)消化,排除脾胃濕毒,二來有助于腹部保暖,有利于保證睡眠質(zhì)量。
雨水節(jié)氣 怎樣做到“春捂”防病
一、上薄下厚
人的陽氣根于腎,春季隨著陽氣回升,腎中陽氣也會逐漸升發(fā),而腎居腰府,陽氣從此向全身散布,一旦有風(fēng)寒入侵,陽氣就會被困于下,使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙,
出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。因此,初春時節(jié),下身的褲子、襪子、鞋子,一定要穿得厚點、暖和點,不要換得太快,脫得太早。有的年輕女子初春時節(jié)為了美麗,早早地就換上了裙裝,致使關(guān)節(jié)疼痛,行走不便,這在門診上可經(jīng)常見到。而上身略減則無大妨礙。
二、不忙減衣
初春到來,氣溫回升,但這個回升是一個漸變過程,氣溫會忽高忽低,天氣會忽冷忽熱,人們常常不能預(yù)測到這種變化,遇到氣溫回升就減去衣服,而突然氣溫下降了,
衣服還沒有加上,這樣就會患上感冒、支氣管炎等疾患,也會使原來的疾病加重,特別是老人、小兒,以及產(chǎn)婦和慢性病患者,不要過早地脫掉棉毛衣服,以防風(fēng)寒侵入而致病。
三、飲食防護(hù)
飲食防護(hù)也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施。陽氣虛的人,可用黃芪、黨參、大棗適量,煮成茶水飲用,以補氣護(hù)衛(wèi),提高機體免疫力。
患有呼吸道疾病的人,可以喝一些姜棗糖茶,即取生姜10克,大棗10枚,加水煎煮成茶,少加紅糖,日日飲用;患有關(guān)節(jié)疼痛的人,生姜是不可缺少的食品,可以生吃,亦可以到超市買糖姜片食用。
四、積極保護(hù)
春季是常見病多發(fā)季節(jié),也是過敏性疾病的高發(fā)日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的人,一遇到氣溫突變,或花絮拂面,或粉塵飛揚,
舊疾就會復(fù)發(fā),甚至加重,此類病人要積極保護(hù)自己的身體?;己粑兰膊〉娜?,出門要戴口罩,少到公共場合去;患關(guān)節(jié)疼痛的人,要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié);患有心腦血管疾病的人,更不可忽視“倒春寒”的影響,“避風(fēng)如避箭”這句話,要時刻記在心上。
此類病人,不可食用寒冷食物,亦不可過量食用辛辣溫?zé)嶂?,以防出汗過多,腠理開泄,誘發(fā)感冒等疾患。