雨水養(yǎng)生有什么好的建議
一年中的第二個(gè)節(jié)氣——雨水，在雨水節(jié)氣中不僅要注意飲食養(yǎng)生，還要注意起居方面的養(yǎng)生，那么，雨水養(yǎng)生具體要怎么做呢，下面是小編為大家精心推薦雨水起居養(yǎng)生知識(shí)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生建議
起居：天睡我睡，天醒我醒，太陽(yáng)是生命的起源，雨水節(jié)氣的睡眠要跟隨太陽(yáng)走，人氣隨太陽(yáng)之氣升降，所以夜晚太陽(yáng)在地球的對(duì)面是人的陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候，也就是休養(yǎng)生息的時(shí)候，晚上睡眠如同充電一樣。充電不足，必用電不利。所以晚上的睡眠要注意一些，不要去熬夜、通宵。順應(yīng)春生的養(yǎng)生原則，一年有四時(shí)，一天也有四時(shí)，在19點(diǎn)左右睡覺(jué)的時(shí)候注意調(diào)整身體，早早的睡覺(jué)了。蘋果綠天然養(yǎng)生專家說(shuō)雨水至驚蟄15天氣溫暖于往年，雨水漸多，且風(fēng)不大。因此雨水的節(jié)氣要注意起居。
飲食：雨水節(jié)氣以后。人的陽(yáng)氣生發(fā)過(guò)快導(dǎo)致氣虛體乏。這時(shí)候要注意補(bǔ)肝，肝主藏血，主筋，主情志，開(kāi)竅于目，如果肝氣被抑欲發(fā)而不得發(fā)，就會(huì)引起人郁郁不樂(lè)、血熱、血粘、血稠出現(xiàn)易怒，還會(huì)有血稠引發(fā)腦梗、心梗之類的疾病，所以春季到來(lái)的第二個(gè)節(jié)氣一定要注意飲食，補(bǔ)充肝臟，一般動(dòng)物的內(nèi)臟都含有豐富的元素，可以適當(dāng)?shù)氖秤茫且⒁怏w寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷、寒涼性的食物，在選擇的時(shí)候要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)去選。
喝粥養(yǎng)生
1.金橘山藥小米粥：材料需要鮮山藥100克、小米50克、金橘20克、白糖15克。先將金橘洗凈切片備用。在把山藥去皮切片，然后與金橘片、淘洗干凈的小米一同入鍋加適量水大火煮粥，注意先煮的時(shí)候等水開(kāi)，然后在改用小火熬成稠粥，最后加入白糖即成。金橘山藥小米粥有疏肝健脾的功效。
2.小米粥：材料需要大棗8枚、陳皮5克、小米150克、白糖50克。先把大棗去核切成碎米狀，在把小米淘洗干凈與大棗一同放入砂鍋內(nèi)，在加清水適量用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火煮，這時(shí)候米粒開(kāi)花時(shí)加入陳皮、白糖再稍煮片刻就行了。小米粥有養(yǎng)脾胃、行肝氣、開(kāi)腸胃的功效。
3.薏苡仁黨參粥：薏苡仁30克、黨參15克、粳米200克，將材料都分別的清洗干凈放入鍋中加水大火煮粥，鍋開(kāi)后撇去浮沫，再用小火慢慢熬半小時(shí)，最后放冰糖調(diào)味。薏苡仁黨參粥能祛濕健脾，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。
4.山藥紅棗粥：紅棗25克、粳米100、克山藥25克，強(qiáng)山藥去皮洗凈切成小塊、紅棗、粳米清洗干凈，與山藥一起煮粥，煮好以后放適量白糖攪拌就能夠吃了。山藥紅棗粥有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困的功效。
注意預(yù)防感冒
1.用冷水洗臉預(yù)防感冒。冷水洗臉對(duì)于感冒預(yù)防的效果是很明顯的，近年一直堅(jiān)持用冷水洗臉的人群感冒的次數(shù)較往年大大降低，因?yàn)槔渌茨樐軌蛟鰪?qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，所以有預(yù)防感冒的效果，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說(shuō)可以用早晨洗臉用冷水，也可以晚上洗臉用冷水。
2.兩手相對(duì)、搓熱預(yù)防感冒。用雙手掌心緊按住兩腮下部，在整個(gè)手掌用力向上搓擦，然后兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，這樣經(jīng)過(guò)頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候兩掌左右分開(kāi)，在沿著脖頸回到兩腮下部反復(fù)做16次就行。搓時(shí)兩手應(yīng)貼合，讓雙手發(fā)熱，兩手上下交替互搓，一般約搓擦一兩分鐘整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)、疏通脈穴。
3.進(jìn)行適度體育鍛煉、保證充足的睡眠：堅(jiān)持適度鍛煉有預(yù)防感冒的功效。但務(wù)必記住不要過(guò)度透支體力了，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、打球、瑜伽、騎自行車、游泳等等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后可以增強(qiáng)抵抗力預(yù)防感冒。充足的睡眠讓身體保持良好的抵抗力，這樣感冒也不會(huì)找上門來(lái)。
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