雨水養(yǎng)生生活起居有哪些知識(shí)
一年中的第二個(gè)節(jié)氣——雨水，在雨水節(jié)氣中不僅要注意飲食養(yǎng)生，還要注意起居方面的養(yǎng)生，那么，雨水養(yǎng)生具體要怎么做呢，下面是小編為大家精心推薦雨水養(yǎng)生的生活起居相關(guān)知識(shí)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生起居知識(shí)
天睡我睡，天醒我醒，太陽(yáng)是生命的起源，雨水節(jié)氣的睡眠要跟隨太陽(yáng)走，人氣隨太陽(yáng)之氣升降，所以夜晚太陽(yáng)在地球的對(duì)面是人的陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候，也就是休養(yǎng)生息的時(shí)候，晚上睡眠如同充電一樣。充電不足，必用電不利。所以晚上的睡眠要注意一些，不要去熬夜、通宵。順應(yīng)春生的養(yǎng)生原則，一年有四時(shí)，一天也有四時(shí)，在19點(diǎn)左右睡覺(jué)的時(shí)候注意調(diào)整身體，早早的睡覺(jué)了。蘋(píng)果綠天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)雨水至驚蟄15天氣溫暖于往年，雨水漸多，且風(fēng)不大。因此雨水的節(jié)氣要注意起居。
雨水節(jié)氣以后。人的陽(yáng)氣生發(fā)過(guò)快導(dǎo)致氣虛體乏。這時(shí)候要注意補(bǔ)肝，肝主藏血，主筋，主情志，開(kāi)竅于目，如果肝氣被抑欲發(fā)而不得發(fā)，就會(huì)引起人郁郁不樂(lè)、血熱、血粘、血稠出現(xiàn)易怒，還會(huì)有血稠引發(fā)腦梗、心梗之類(lèi)的疾病，所以春季到來(lái)的第二個(gè)節(jié)氣一定要注意飲食，補(bǔ)充肝臟，一般動(dòng)物的內(nèi)臟都含有豐富的元素，可以適當(dāng)?shù)氖秤?，但是要注意體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷、寒涼性的食物，在選擇的時(shí)候要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)去選。
養(yǎng)生粥做法
1.金橘山藥小米粥：材料需要鮮山藥100克、小米50克、金橘20克、白糖15克。先將金橘洗凈切片備用。在把山藥去皮切片，然后與金橘片、淘洗干凈的小米一同入鍋加適量水大火煮粥，注意先煮的時(shí)候等水開(kāi)，然后在改用小火熬成稠粥，最后加入白糖即成。金橘山藥小米粥有疏肝健脾的功效。
2.小米粥：材料需要大棗8枚、陳皮5克、小米150克、白糖50克。先把大棗去核切成碎米狀，在把小米淘洗干凈與大棗一同放入砂鍋內(nèi)，在加清水適量用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火煮，這時(shí)候米粒開(kāi)花時(shí)加入陳皮、白糖再稍煮片刻就行了。小米粥有養(yǎng)脾胃、行肝氣、開(kāi)腸胃的功效。
3.薏苡仁黨參粥：薏苡仁30克、黨參15克、粳米200克，將材料都分別的清洗干凈放入鍋中加水大火煮粥，鍋開(kāi)后撇去浮沫，再用小火慢慢熬半小時(shí)，最后放冰糖調(diào)味。薏苡仁黨參粥能祛濕健脾，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。
4.山藥紅棗粥：紅棗25克、粳米100、克山藥25克，強(qiáng)山藥去皮洗凈切成小塊、紅棗、粳米清洗干凈，與山藥一起煮粥，煮好以后放適量白糖攪拌就能夠吃了。山藥紅棗粥有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困的功效。
飲食建議
雨水節(jié)氣之時(shí)氣溫回升、降水增多、冰雪融化，但是，雨水季節(jié)北方冷空氣活動(dòng)仍很頻繁，所以要注意養(yǎng)生。蘋(píng)果綠天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹雨水節(jié)氣中早晨時(shí)有露、霜出現(xiàn)，這時(shí)候要以調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)一些蜂蜜、大棗、山藥、銀耳、柑橘、蓮子、韭菜、菠菜都可以。
在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，這時(shí)候要吃一些有益脾臟的食物，因?yàn)楸３指螝庹{(diào)和順暢才能夠讓雨水節(jié)氣健康，一般食物中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、脂肪都要社區(qū)相應(yīng)的比例，還要保持吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜的好習(xí)慣。多汁少食油膩之物利于補(bǔ)充人體的水分，北方人食療多以粥為好，比如：山藥粥、紅棗粥等等。同時(shí)還要保持五味不偏。
此外，雨水節(jié)氣要注意健脾利濕。春寒料峭濕氣一般夾“寒”而來(lái)，所以?xún)?nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪達(dá)到養(yǎng)脾的目的。蘋(píng)果綠天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹少食生冷之物、注意保暖，平時(shí)多吃胡蘿卜、山藥、小米、鯽魚(yú)等來(lái)達(dá)到護(hù)脾胃陽(yáng)氣的效果。
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