雨水養(yǎng)生保健有什么方法
雨水是24節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，雨水節(jié)氣的到來意味著天氣變得更加溫暖了。那么雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健方法有哪些?下面是小編為大家精心推薦雨水養(yǎng)生保健的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生保健的方法
1、健脾祛濕
隨著雨水節(jié)氣的到來,貴如油的春雨通常會慢慢增多,但若雨水過多也會導(dǎo)致濕氣過盛,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”,所以,這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護(hù),健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療,比如芡實蓮子苡仁湯。
2、防“倒春寒”
雨水節(jié)氣是春節(jié)里面的第二個節(jié)氣,也是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣,因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降,這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,如老年人的血壓會明顯升高,容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。
春捂也要捂的“捂”要恰到好處,否則反而不利健康。春捂主要的意思是,初春時節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時候,不要急著只穿單衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,以防捂過頭使人上火、血壓升高。
3、注重調(diào)解飲食
雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品?？啥嗍炒髼?、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>
4、心平氣和
靜心則氣血平穩(wěn),既不會擾亂心血,也不會損傷心氣。心氣充沛,方能滋養(yǎng)脾臟,養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變,一定要保持心境的平和常態(tài)。同時還要清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元氣。
飲食原則
1、雨水時節(jié)省酸增甘。春季的飲食養(yǎng)生時曾提出:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾”的飲食原則。在日常飲食中應(yīng)注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以調(diào)養(yǎng)脾胃。
2、多吃溫性的食物。雨水時節(jié)應(yīng)少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂?。雨水時節(jié)最適合就是調(diào)理脾胃,所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進(jìn)行調(diào)補?？蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調(diào)理品。
3、少食油膩多食蔬菜水果。雨水時節(jié)空氣濕潤,天氣轉(zhuǎn)暖,春季多風(fēng),氣候干燥,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現(xiàn)象,所以應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始,陽氣發(fā)越之季,應(yīng)少食油膩之物,以免助陽外泄。
節(jié)氣含義
什么是雨水節(jié)氣?雨水是24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣。每年的2月19日前后,太陽黃經(jīng)達(dá)330度時,是二十四節(jié)氣的雨水。此時,氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開始,到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣,都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。
《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣。”意思是說,雨水節(jié)氣前后,萬物開始萌動,春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節(jié)后“鴻雁來”“草木萌動”等物候記載。
我國古代將雨水分為三候:“一候獺祭魚;二候鴻雁來;三候草木萌勸。”此節(jié)氣,水獺開始捕魚了,將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子;五天過后,大雁開始從南方飛回北方;再過五天,在“潤物細(xì)無聲”的春雨中,草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此,大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。
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