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雨水節(jié)氣如何養(yǎng)肝

時(shí)間: 麗霞1035 分享

  雨水節(jié)氣,冬天的寒冷過去以后,天氣開始轉(zhuǎn)暖,冬天儲(chǔ)存在地下水中的能量開始上升,人體相應(yīng)的就是肝氣也開始生發(fā)。這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

  在雨水節(jié)氣,冬天的寒冷過去以后,天氣開始轉(zhuǎn)暖,冬天儲(chǔ)存在地下水中的能量開始上升,人體相應(yīng)的就是肝氣也開始生發(fā)。人體相應(yīng)的就是陽氣開始浮動(dòng),但這會(huì)導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn),中焦空虛,小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。因此,我們應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則,注意養(yǎng)陽、養(yǎng)脾胃。

  雨水節(jié)氣過后,氣溫開始回升,濕度逐漸升高,但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。因此,在這個(gè)時(shí)候,養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃,注意保溫。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營養(yǎng)利用充分,反之則營養(yǎng)缺乏,體質(zhì)下降。古代著名醫(yī)家李東垣提出:“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑?,元?dú)馑t人折壽。”具體來說,我們養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

  雨水之養(yǎng)肝指南

  第一,雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí),不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”

  第二,雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng),以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對(duì)肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀??勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

  第三,雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分,少食油膩之品??啥嗍炒髼棥⑸剿?、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

  第四,精神上,還應(yīng)注意清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

  雨水之調(diào)養(yǎng)很重要

  人們常說:“立春天漸暖,雨水送肥忙。”一年之計(jì)在于春,春季如何看雨水。對(duì)農(nóng)民來說,雨水正是小春管理、大春備耕的關(guān)鍵時(shí)期,而我們的生活也充滿了新的希望。

  根據(jù)雨水節(jié)氣對(duì)自然界的影響,聯(lián)系到養(yǎng)生篇中我著重強(qiáng)調(diào)雨水節(jié)氣“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,脾胃為“后天之本”,“氣血生化之源”,脾胃的強(qiáng)弱是決定人之壽夭的重要因素。明代醫(yī)家張景岳提出:“土氣為萬物之源,胃氣為養(yǎng)生之主。胃強(qiáng)則強(qiáng),胃弱則弱,有胃則生,無胃則死,是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先”。(在五行與五臟的關(guān)系中,五行中的土對(duì)應(yīng)于五臟中的脾)《圖書編·臟氣臟德》指出:“養(yǎng)脾者,養(yǎng)氣也,養(yǎng)氣者,養(yǎng)生之要也”??梢?,脾胃健旺是人們健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。

  春天之肝木何以與脾土相關(guān)?五行學(xué)說在中醫(yī)學(xué)的應(yīng)用中,以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木,木性可曲可直,條順暢達(dá),有生發(fā)的特性,故肝喜條達(dá)而惡抑郁,有疏泄的功能。脾(胃)屬土,土性敦厚,有生化萬物的特性,脾又有消化水谷,運(yùn)送精微,營養(yǎng)五臟、六腑、四肢百骸之功效,為氣血生化之源。其五臟在生理上相互聯(lián)系,在病理上相互影響。在五行相生相克關(guān)系傳變中,木旺乘土,即肝木過旺克伐脾土,也就是說由于肝木疏泄太過,則脾胃因之而氣虛,若肝氣郁結(jié)太甚,則脾胃因之而氣滯,兩者皆肝木克脾土也?!峨y經(jīng)》稱為“逆?zhèn)?rdquo;即肝病傳脾。所以,春季養(yǎng)生中既要注意春季陽氣生發(fā)的特點(diǎn),扶助陽氣,又要避免傷及脾胃。

  中醫(yī)學(xué)稱脾胃為“水谷之海”,有益氣化生營血之功。人體機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),營衛(wèi)、氣血、津液、精髓等,都化生于脾胃,脾胃健旺,化源充足,臟腑功能才能強(qiáng)盛;脾胃又是氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐,脾胃協(xié)調(diào),可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝,保證生命活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡。而人身元?dú)馐墙】抵?,脾胃則是元?dú)庵?。元代著名醫(yī)家李東垣提出:脾胃?jìng)麆t元?dú)馑?,元?dú)馑t人折壽的觀點(diǎn)。在他的《脾胃論》中:“真氣又名元?dú)?,乃先身生之精氣,非胃氣不能?rdquo;。并指出:“內(nèi)傷脾胃,百病叢生”。說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。

  《本草衍義總論》說:“夫善養(yǎng)生者養(yǎng)其內(nèi),不善養(yǎng)生者養(yǎng)其外。養(yǎng)外者實(shí)外,以充快、悅澤、貪欲、姿情為務(wù),殊不知外實(shí)則內(nèi)虛也。善養(yǎng)內(nèi)者,使臟腑安和,三焦各守其位,飲食常適其宜。”由此可知,脾胃是生命之本,健康之本,歷代醫(yī)家、養(yǎng)生家都很重視脾胃的護(hù)養(yǎng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,調(diào)理脾胃能有效地提高機(jī)體免疫功能,防老抗衰。

  調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝。

  飲食調(diào)節(jié):春季氣候轉(zhuǎn)暖,然而又風(fēng)多物燥,常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現(xiàn)象,故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始,陽氣發(fā)越之季,應(yīng)少食油膩之物,以免助陽外泄,否則肝木生發(fā)太過,則克傷脾土。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在《千金方》中說:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。五行中肝屬木,味為酸,脾屬土,味為甘,木勝土。所以,春季飲食應(yīng)少吃酸味,多吃甜味,以養(yǎng)脾臟之氣??蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

  《千金月令》:“正月宜食粥,……一曰地黃粥,以補(bǔ)腎。”(鮮地黃150克,搗汁備用,粳米50克洗凈,冰糖適量,同入鍋中加適量水,煮成粥后,將鮮地黃汁倒入粥內(nèi),文火煮20分鐘即好。)二曰防風(fēng)粥,用以祛四肢之風(fēng)。取防風(fēng)一份,煎湯去汁煮粥。三曰紫蘇粥,取紫蘇一份,炒至微黃,略有香氣時(shí),煎汁煮粥。”少吃生冷粘雜食物,以防傷及脾胃。

  雨水之調(diào)養(yǎng)方式

  藥物調(diào)養(yǎng):要考慮脾胃升降生化機(jī)能,用升發(fā)陽氣之法,調(diào)補(bǔ)脾胃??蛇x用沙參、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補(bǔ)中益氣湯等。

  精神調(diào)攝:“凡憤怒、悲思、恐懼,皆傷元?dú)?rdquo;,因此在精神調(diào)攝方面要靜心寡欲、不妄作勞,以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

  起居勞逸調(diào)攝:起居有常,勞逸結(jié)合。即順應(yīng)自然,保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律,使生命過程的節(jié)奏,隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,使其達(dá)到健運(yùn)脾胃,調(diào)養(yǎng)后天,延年益壽的目的。

  忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食蔥蒜,花生宜煮不宜炒。

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