夏至的6種養(yǎng)生方法推薦(2)
不同體質(zhì)的夏至養(yǎng)生方法
1.陰虛體質(zhì)的夏至養(yǎng)生方法
原因:燥熱之邪外侵、食大量溫燥之品、憂思過度、房事不節(jié)等等引起臟腑功能失調(diào),陰液暗耗后,以致虧虛。
癥狀:形體消瘦,口燥咽干,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,失眠多夢等等。
夏至飲食養(yǎng)生方法
飲食:夏至?xí)r節(jié),氣溫較高,陰虛體質(zhì)者可多食萵筍,海帶,綠豆,鴨,菠菜,血,冬瓜,苦瓜,藕,黑木耳,銀耳,梨,百合等食物,滋補(bǔ)陰液,改善癥狀;
適當(dāng)喝些滋潤的湯粥,可以將部分肉食用魚皮凍,豬皮凍,牛蹄筋等代替,幫助皮膚保持彈性。
推薦茶飲:玉竹茶
玉竹10克,絞碎后沸水沖泡,可加冰糖。改善陰虛燥熱者的口渴,干咳,心煩等癥。
起居:此種體質(zhì)者運(yùn)動,建議在清晨或傍晚出去散散步,大量出汗時,可用綠豆鹽水湯補(bǔ)充體液,常做些拉伸動作,如伸懶腰,彎腰等,可改善關(guān)節(jié)風(fēng)濕;
保證睡眠,可以多聽一些輕音樂,幫助安定心神。
2.脾胃虛寒體質(zhì)的夏至養(yǎng)生方法
原因:飲食不節(jié),或經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物,損傷脾陽、胃陽。
癥狀:胃部隱隱作痛,食用冷食、受涼后疼痛加重,泛吐清水,手足不溫,食欲不振。
夏至飲食養(yǎng)生方法
飲食:脾胃虛寒體質(zhì)者,可食用大蒜、生姜、南瓜、荔枝、帶魚、枸杞、黑芝麻等等食物,有利于夏至節(jié)氣養(yǎng)生;
推薦茶飲:三花茶
菊花、茉莉花、荷花各5克,洗凈后,用沸水沖泡,每天可沖服2-3次。清暑氣,去煩熱,美容養(yǎng)顏。
起居:夏至?xí)r節(jié),運(yùn)動要注意動靜結(jié)合,可通過散步、慢跑、爬山等,活動筋骨,調(diào)和氣血;
保持開朗的心情,心平氣和地去做每一件事情,提倡“子午覺”,睡前洗個溫水澡,將有利于帶走寒濕。
3.濕熱體質(zhì)的夏至養(yǎng)生方法
原因:暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,脾不能正常的運(yùn)化食物,而造成水濕內(nèi)滯;另外,脾虛者又容易被外濕入侵,外濕困阻脾胃,又會由內(nèi)生濕。
癥狀:肢體沉重,舌苔黃膩,面垢油光,多有痤瘡粉刺等,白帶多黃,身上味道也大。
夏至飲食養(yǎng)生方法
飲食:夏至陰由內(nèi)生,腸胃空虛,濕熱體質(zhì)者飲食要溫暖柔軟,并適當(dāng)補(bǔ)充高溫時流失的津液,可用鴨肉、豬骨、海帶、冬瓜、綠豆、絲瓜、藕等等食物,有滋陰之用;
此外,濕熱體質(zhì)者本身容易上火,應(yīng)該還要注意多吃些苦味食物,養(yǎng)心去火,如苦瓜、蓮子芯等,可以改善口舌生瘡等問題;忌肥膩、油炸、冰鎮(zhèn)等等食物。
推薦茶飲:苦丁茶
取3克泡水飲用。溫?zé)岱潞蟮?分鐘,體溫可下降1℃-2℃,散風(fēng)熱,清頭目,除煩渴,可舒張毛細(xì)血管。
起居:每周3-4次有氧運(yùn)動,30分鐘左右,有微微出汗即可,大汗淋漓會傷陰耗氣,運(yùn)動后要及時補(bǔ)育水分;
早睡早起,中午補(bǔ)覺,20分鐘左右,可以養(yǎng)氣血,護(hù)陽氣;
保持心情的平靜與愉樂,室內(nèi)空調(diào)不得低于25℃,過低溫度易招寒邪入侵;可以用溫?zé)崦聿聊?,擦身,以熱除熱,降溫效果更好?/p>
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