夏至養(yǎng)生方法有哪些
夏至養(yǎng)生方法有哪些
夏至前后雨水較多，其氣候特點可概括為“濕熱”和“暑熱”。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于夏至養(yǎng)生的方法，希望對你有幫助。
夏至養(yǎng)生的方法
飲食注意清淡
夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養(yǎng)身體，助陽氣，符合“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。廣州人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水，但實際上綠豆性寒，寒濕類體質(zhì)的人不宜多吃。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃;濕熱質(zhì)和痰濕質(zhì)的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。
運動不宜劇烈
夏至之后，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。
由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長。若劇烈運動，容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動后雖然很熱很渴，仍然強調(diào)控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外，還要強調(diào)的是，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。
夏至養(yǎng)生注意事項
呼吸新鮮空氣
夏季天氣燥熱，空氣干燥火氣旺盛，清晨或是雨后，空氣就會變得清新，人們會感覺到舒服，是因為空氣中的負離子在雨后會有所增加，人們每時每刻都在呼吸著， 空氣負離子，它能輕松透過人體血腦屏障，隨著血液循環(huán)進入人體各處，對對人的腦神經(jīng)中樞產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)作用。能使人感覺舒適的是小粒徑空氣負離子。因為只 有小粒徑的負離子才易于透過人體的血腦屏障，發(fā)揮其生物效應(yīng)?，F(xiàn)在，生態(tài)級的小粒徑空氣負離子生成技術(shù)就已經(jīng)問世。據(jù)報道，負離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)的出現(xiàn)，有效 克服了傳統(tǒng)負離子生成技術(shù)的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負離子。
飲食宜吃“苦”
在中醫(yī)養(yǎng)生中，夏至在時節(jié)中陽氣是最旺的時候，要適應(yīng)夏日陽盛于外的特點。在飲食方面，得當(dāng)吃些辛溫類食品，最好得吃點“苦”，忌食過于腥熱的食品，以免上火。
夏至雖然氣候酷熱，但是陰氣已開始生長。“夏至前后飲食宜平淡，忌食過于腥熱的食品，如羊肉、狗肉等。”
夏至日養(yǎng)生最好吃點“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。
宜晚睡早起
昔人對付夏至日的養(yǎng)生是很有講求的。《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。起居保養(yǎng)，以適應(yīng)天然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。適應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運行。此時氣候是晝長夜短，中午午休一下子，對恢復(fù)體力消除勞累有好處。
夏至起居保養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)天然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。每天最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，但時間不宜凌駕半小時。只要合上眼睛睡一下就能到達很好的養(yǎng)陰效果。溫水沐浴也是值得提倡的養(yǎng)生保健，溫水沖澡時的水壓及機器推拿作用，加速血液循環(huán)，改進就寢，加強抵抗力。
活動要相宜
運動保養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的一樣。夏至運動最好選擇在清早或是氣候較涼快時，地宜選擇在公園湖邊等地，不宜做太過劇烈的運動，若運動過激，會導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不光傷陰氣，而且也會損陽氣。
在運動中，出汗過多時，可得當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不行飲用大量涼開水，更不能立刻用冷水沖頭、淋浴，不然會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
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