小雪時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)腎
不同的季節(jié)所需要重點(diǎn)保養(yǎng)的臟腑也就有所不同。冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。那么,小雪時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)腎呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)腎方法:
說到“腎”,那我們?cè)撊绾勿B(yǎng)呢?我告訴大家一個(gè)既有效又簡(jiǎn)捷的方法----揉按“太溪穴”。從名字不難看出“太”,就是大的意思,而“溪”就是溪流溪水。顧名思義也就說腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈,精之充足,腎的“原陽”或者說“真水”才會(huì)發(fā)揮其作用,溫潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)我們?nèi)砀鱾€(gè)組織器官。
“太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激“太溪穴”,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足。
同時(shí),因時(shí)間和空間的不同,對(duì)該養(yǎng)護(hù)的臟器也應(yīng)不同對(duì)待。
在這里所說的空間是指人體和自然空間存在共性,即“天人合一”的核心思想,人與自然的和諧狀態(tài)。腎與自然界各氣相應(yīng),冬天是藏精固精的良好時(shí)機(jī),應(yīng)季養(yǎng)護(hù)腎臟能達(dá)到事半功倍的效果。這也是我們?yōu)槭裁催x擇在冬季養(yǎng)腎的原因。
揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺,每天堅(jiān)持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法:
1、多吃芝麻防腎虧
小雪節(jié)氣,宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。另外,可以適量多吃黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。其中,黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,另外還具有烏發(fā)養(yǎng)顏之功效。
2、多吃蔬菜防上火
小雪前后,天氣漸冷,人們喜歡吃熱食,但是過于麻辣的食物最好少吃,因?yàn)檫@也會(huì)助長(zhǎng)“內(nèi)火”。應(yīng)多吃蔬菜,特別是白蘿卜、白菜等當(dāng)季食物,不僅富含維生素及多種微量元素,更能清火降氣、消食。還可喝些湯,如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又滋補(bǔ)津液。
3、多曬太陽防抑郁
古人說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪節(jié)氣,天氣時(shí)常陰冷晦暗,人們的心情也會(huì)大受影響,輕易引發(fā)抑郁癥,因此應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),多曬太陽防抑郁。我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對(duì)人體健康的作用,以為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人也不例外,因此冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。