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小雪節(jié)氣適合做什么

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小雪節(jié)氣適合做什么

  進入小雪節(jié)氣,

  是寒潮和強冷空氣

  活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。

  強冷空氣影響時,

  常伴有入冬第一次降雪。

  雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。

  那么在小雪的時候適宜做什么呢?

  氣溫低迷,小雪節(jié)氣,宜做這幾件事

  “十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。”小雪節(jié)氣,中國廣大地區(qū)西北風開始成為常客,氣溫下降,逐漸降到0℃以下,但大地尚未過于寒冷,雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。

  古代將小雪分為三候:“一候虹藏不見;二候天氣騰地氣降;三候閉塞成冬。”天空中陽氣上升,地中的陰氣下降,陰陽不交,萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

  小雪習俗

  腌 臘 肉

  小雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,正是加工臘肉的好時候。一些農家就開始動手做香腸、臘肉,等到春節(jié)時正好享受美食。

  吃 糍 粑

  在南方某些地方,還有農歷十月吃糍粑的習俗。古時,糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品,最早是農民用來祭牛神的供品。

  小雪養(yǎng)生

  保暖防感冒

  小雪節(jié)氣后,強冷空氣活動頻繁,這時一定要注意御寒保暖,防感冒。外出要戴帽,對肩頸部、腳部等部位要加倍呵護。

  少辛清內火

  在寒冷的日子,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但過于麻辣的食物最好不要吃,不然會助長體內的“內火”。建議多喝熱湯,如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等。

  陽光防抑郁

  小雪節(jié)氣,天氣陰冷晦暗光照少,此時容易引發(fā)或加重抑郁癥,這時應調節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,多曬太陽。常曬太陽可以補充維生素D,有利于鈣的吸收,還利于克服抑郁。

  早睡早起多運動

  此時要順應冬季閉藏的特性,每天多睡一小時,有利于身體的陰陽平衡。每天晚上可用熱水泡腳,并按摩足底涌泉穴。此外,還可通過各種運動來鍛煉身體,但不宜太劇烈。

  “小雪”節(jié)氣最該做7件事,整個冬天不感冒

  小雪節(jié)氣,最該防住感冒

  “小雪”節(jié)氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕,這個時候最容易感冒。

  首先是氣溫過低。當冷空氣突然襲擊時,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵襲的能力降低;冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。

  第二是氣候干燥。有慢性呼吸道疾病的人,如果空氣濕度過小,就容易造成痰液黏稠或結成干痂不易排出,不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地,而且結成干痂的痰液會固定于支氣管黏膜上皮,使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰,從而進一步破壞黏膜纖毛的生理功能。

  再者是室內通風不良。冬季人們大多不經(jīng)常開窗通風,冬季室內的污染高達室外的數(shù)十倍,對呼吸系統(tǒng)健康造成很大影響。

  7招讓感冒不找你麻煩

  氣溫驟降,機體調節(jié)很難適應溫度變化,要想安度初冬,別忘了做7件事。

  1

  早晚加衣

  老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

  2

  保持空氣流通,晚上關窗

  最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。

  但晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

  3

  規(guī)律作息

  很多人在夏天睡得晚,作息不規(guī)律,若延續(xù)到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。

  4

  均衡營養(yǎng)

  天氣轉涼后,人們會食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物。

  5

  適度鍛煉

  登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。但要注意,雨雪天氣盡量不要外出運動,避免跌倒及發(fā)生意外。

  6

  按摩頭部

  如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。

  具體方法是找到百會、風池等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。

  7

  幾類患者要注意

  患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意,提前準備好相應藥物,注意防寒保暖,早晚盡量不要到戶外活動。

  4款養(yǎng)生粥,把感冒扼殺在搖籃里

  百合枸杞粥

  做法:取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量,放入大米粥里煮熟透即可。

  這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人,如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中,百合是潤肺佳品,常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥,還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。

  山藥豬肉粥

  做法:取山藥20克左右切片,與適量豬肉末一起,與大米粥同熬即可。

  中醫(yī)認為山藥不燥不膩,入肺、脾、腎經(jīng),既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質較弱、易疲勞、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現(xiàn)的人,在補充營養(yǎng)的同時,增強體質。

  蔥白粳米粥

  做法:取蔥白5~6段,生姜3~4片,與適量粳米同熬即可。

  平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人,或者天氣寒冷時,可在粥里加點蔥白,有助于驅走寒氣。蔥白性溫,有發(fā)汗解表、散寒通陽等功效,對預防感冒效果良好。

  薄荷牛蒡子粥

  做法:將牛蒡子單煮,取其汁水與6克薄荷一起放入粥中。

  有一些人身體“火”很大,經(jīng)常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易干咳、便秘等。他們不妨喝點薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有疏風散熱、利咽散腫等功效。

  選購感冒藥,看清幾個字

  一旦感冒,一定要盡快采取措施,千萬不能硬扛。選感冒藥時要“摳字眼”,看清名字中的成分,避免用到不適合自己的藥物。

  “麻”

  高血壓患者不宜用

  “麻”指的是含有偽麻黃堿,它能引起血管收縮,導致血壓、血糖、眼壓增高,因此高血壓、糖尿病和眼壓高的患者應慎用。

  它還可影響神經(jīng)系統(tǒng),加重前列腺肥大患者排尿困難和甲亢患者頭痛、失眠癥狀。孕婦和運動員也應慎用此成分。

  “撲”和“敏”

  司機不宜用

  撲爾敏能緩解感冒引起的鼻塞、打噴嚏等癥狀,名字里帶有“撲”和“敏”的感冒藥含有此成分。

  由于服撲爾敏后可能引起嗜睡、困倦等癥狀,所以服藥期間不得駕駛機、車、船,從事高空作業(yè)、機械作業(yè)及操作精密儀器。

  此外,前列腺增生的人也不宜用含撲爾敏的感冒藥,以免加重排尿困難。

  “氨”和“酚”

  消化道潰瘍者服用時應觀察癥狀

  對乙酰氨基酚(撲熱息痛)是感冒藥中用于緩解疼痛和退熱的重要成分,它對胃黏膜有刺激作用,雖然短期用傷害較小,但消化道潰瘍患者服用期間應注意觀察,發(fā)現(xiàn)異常應及時停藥。

  需要注意的是,市面上的復方感冒藥很多都含撲熱息痛,如果同時吃多種感冒藥,很容易造成此成分過量,傷害肝臟。

  “美”

  慢性支氣管炎患者慎用

  右美沙芬是臨床常用的中樞性鎮(zhèn)咳藥,含此成分的感冒藥通用名多含有“美”字。

  慢性支氣管炎、肺炎患者應慎用這類感冒藥,因為其中樞鎮(zhèn)咳作用可能影響痰液排出,堵塞呼吸道,嚴重時可引起窒息等危險。

  “清熱”

  風熱感冒慎用

  目前市面上的感冒中成藥中,有很多有“清熱”字樣,如感冒清熱顆粒。

  這類感冒藥多用于風寒感冒,如果感到咽喉疼痛、痰液發(fā)黃、口干,可能是風熱感冒,吃“清熱”感冒藥可能加重癥狀。

  “解毒”

  任何人群都不宜長期服用

  牛黃解毒丸等藥的“解毒”作用能改善感冒時的上火癥狀,但它們并非感冒藥,如果連用超過一周,可能引起體內砷元素積累,影響神經(jīng)、消化、造血和泌尿系統(tǒng)等,出現(xiàn)皮疹、胸悶、心悸、腹瀉等中毒癥狀,甚至威脅生命。


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