小雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
小雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
小雪時(shí)節(jié)氣溫下降的飛快,我們應(yīng)該在小雪做什么才能做好養(yǎng)生呢?接下來(lái)就讓小編帶著大家一起去看一看吧!
小雪節(jié)氣養(yǎng)生:保持干燥
當(dāng)人體水分蒸發(fā)時(shí),體溫會(huì)快速下降。因此,冬天要盡量減少出汗,避免衣服潮濕。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生:每餐要吃飽吃好
節(jié)食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過(guò)低癥。所以,節(jié)食者和消瘦者要在寒冷的冬季補(bǔ)充一些熱量高的食物,以御寒保暖。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生:腎臟藏于內(nèi)
除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
同時(shí),在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。
這種所謂的季節(jié)性情感失調(diào)癥,是說(shuō)很多人在冬天容易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象,并且年復(fù)一年地出現(xiàn)
這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年,尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間,這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生:飲食藏?zé)崃?/strong>
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。
同時(shí),還要遵循“少食咸,多食苦”的原則:冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí),而腎主咸,心主苦,當(dāng)咸味吃多了,就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢,從而使心陽(yáng)的力量減弱。
因此我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多吃一點(diǎn)帶有苦味的東西,這樣能夠幫助我們身心暖和起來(lái)。
冬季飲食切忌粘硬、生冷食物,因?yàn)榇祟愂澄飳?ldquo;飲”,易使脾胃之陽(yáng)氣受損。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生:疾病預(yù)防
疾病預(yù)防在小雪期間尤為關(guān)鍵,冷空氣活動(dòng)較為頻繁,有時(shí)會(huì)使氣溫驟降。
寒冷的環(huán)境影響人體體溫,致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足,出現(xiàn)手腳冰;畏寒怕冷的癥狀。
隨著氣溫的降低,人們開(kāi)始采取各種方法來(lái)取暖,但注意預(yù)防電熱毯病,防體溫過(guò)低癥所謂體溫過(guò)低癥是指一種身體內(nèi)臟器官嚴(yán)重失溫癥。
體溫過(guò)低癥可誘發(fā)或加重疾病,嚴(yán)重時(shí)可致人死亡,所以不可輕視。
冬季是體溫過(guò)低癥易發(fā)的季節(jié),人們要加以預(yù)防、保健身體。