小雪保暖養(yǎng)生應注意什么

　　小雪節(jié)氣能感受真正的的冷了，小雪保暖養(yǎng)生有哪些需要我們注意的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　俗話說的好：“小雪雪滿天，來年必豐年”。到了小雪節(jié)氣，就感到到一年快要結(jié)束了，小雪是一年二十四節(jié)氣中的第二十個急切切，這時候我們會感覺到冷空氣不斷的侵入，小雪的到來也說明我們真的要做好御寒保暖工作了。

　　小雪保暖養(yǎng)生需要注意一下幾點：

　　1.飲食：適當吃點陽性、黑色食物驅(qū)寒

　　進入冬天，許多人畏寒，于是就吃很多羊肉等熱性食物來驅(qū)寒。華東醫(yī)院中醫(yī)科主任潘永福提醒說，怕冷可能是陽虛體質(zhì)，也有可能是內(nèi)火不能疏散到體表，兩者應該區(qū)別對待。對于陽虛體質(zhì)的人，可以多吃一些溫熱的食物，保持體內(nèi)陽氣充足，促進身體暖和;但對于內(nèi)火旺盛而不能散發(fā)的人，則要減少攝入熱性食物，比如：可以多吃一些白蘿卜、香菇等涼性食物，促進血液循環(huán)，讓體內(nèi)火氣能傳送至體表，這樣也就不再畏冷了。

　　2.居室：開空調(diào)時注意保濕通風

　　天氣越來越冷，不少家庭開始啟用空調(diào)，但冬天室內(nèi)外溫差較大，使用空調(diào)時要注意謹防 “空調(diào)病”。不少人喜歡將空調(diào)溫度設得很高，對此，呼吸科專家分析說，一般來說，冬天室內(nèi)溫度應保持在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜過大。外出時，一定要注意增加衣物，謹防感冒。

　　冬天我們再次用空調(diào)之前，要經(jīng)常洗洗過濾網(wǎng)，因為過濾網(wǎng)非常容易堆積灰塵，更是霉菌等滋生喜歡待得地方，如果我們不能夠及時的做好清洗的話，就會造成　成微生物、顆粒滿天飛等情況。

　　嚴重者還會引起皮膚過敏，甚至通過空氣傳播，侵犯人體皮膚、呼吸系統(tǒng)等。為此，冬天使用暖風空調(diào)前，應先對空調(diào)過濾網(wǎng)進行消毒。使用過程中，最好每隔一個月消毒一次。冬天氣候本就干燥，再加上長時間吹空調(diào)，皮膚很容易干燥。在開空調(diào)時，可在室內(nèi)放一盆水或加濕器，保持空氣濕潤。同時，注意每隔一段時間開窗通風，使室外濕潤冷空氣與室內(nèi)暖空氣對流交換，不僅保持屋內(nèi)濕度，還可將室內(nèi)渾濁空氣排出，益于健康。

　　3.睡眠：蒙頭睡覺、整夜電熱毯不可取

　　天氣寒冷，不少人睡覺時喜歡將頭埋入被窩。但被窩內(nèi)不僅氧氣不足，還充滿各種代謝氣體，可能得不到足夠的氧氣供應，醒來后人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，甚至還可能誘發(fā)做夢……還有些人喜歡穿著襪子和厚厚的衣服睡覺，其實人在睡眠狀態(tài)下，毛孔要保持呼吸透氣，代謝氣體才更易排出。如果穿著過多的衣服睡覺，則會影響血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。此外，衣被過多，溫度太高，衣服還易汗?jié)?，引發(fā)感冒。

　　冬季晝短夜長，睡眠時間相應增多。合理調(diào)節(jié)睡眠，利于身心情志調(diào)養(yǎng)。但如何保證良好睡眠?睡覺時“頭涼腳暖”、“蒙頭睡覺”或“以衣代被”等，都可能影響到睡眠質(zhì)量。

　　還有的人為了能夠暖和一定，就用上了電熱毯，不過，一般人最好不要整夜都開著電熱毯睡覺，因為被窩里面的溫度會不斷的升高，這樣的話人就會感覺到口渴，甚至還會上火的。我們最好都在睡覺之前，開一會兒電熱毯，等到給被子加熱一段時間之后就關掉，只要感到睡覺的時候不是非常冷就好了。