小雪過(guò)后，北方地區(qū)會(huì)開始陸陸續(xù)續(xù)的下起今年的第一場(chǎng)雪，而南方氣溫也會(huì)慢慢的下降。氣溫的降低加之冬季本身就干燥缺水，身體的燥熱會(huì)讓情緒波動(dòng)比較頻繁，因此小雪前后人心會(huì)出現(xiàn)抑郁煩躁的情況。那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該如何抗抑郁呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　小雪養(yǎng)生宜清內(nèi)火

　　從小雪這個(gè)節(jié)氣開始，北方開始下雪，但雪下的次數(shù)比較少，雪量不大。小雪期間氣溫繼續(xù)走低，直接表現(xiàn)就是使我國(guó)北方大部分地區(qū)的氣溫逐步達(dá)到0℃以下，同時(shí)長(zhǎng)江中下游許多地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入冬季。

　　從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護(hù)陽(yáng)氣。

　　這個(gè)節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說(shuō)的容易上火。經(jīng)常聽說(shuō)周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，過(guò)于麻辣的食物最好不要吃，這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”。另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。這個(gè)季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。

　　小雪抗抑郁的食物

　　在食物中，黑色食物如黑木耳、黑米等素有抗抑郁的良好口碑。今天給大家介紹的就是一款能夠滋潤(rùn)、壯筋骨、烏發(fā)黑發(fā)、養(yǎng)顏養(yǎng)容的湯品--黑豆羊肉湯。

　　小雪之黑豆羊肉湯的做法

　　原材料：羊肉500g、黑豆、白蕓豆、肉蓯蓉2g、蔥、姜、料酒。

　　做法：

　　1、將黑豆、白蕓豆揀去雜質(zhì)，用清水浸泡過(guò)夜，備用。

　　2、泡至漲發(fā)，可掐開豆皮為宜。

　　3、羊肉洗凈，切小塊。

　　4、蔥、姜塊略拍。

　　5、所有材料一同放入鍋里，加入蔥段、姜塊、少許料酒。

　　6、倒入泡黑豆的水。

　　7、大火煮開撇去浮沫后轉(zhuǎn)至小火慢煲。

　　8、煲至6小時(shí)羊肉軟爛即可。

　　黑豆味甘，性微寒。能補(bǔ)腎益陰，健脾利濕，除熱解毒。中醫(yī)認(rèn)為多吃黑豆，能夠滋潤(rùn)肌膚，纖細(xì)體型，是美容減肥的佳品。

　　羊肉能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為冬令補(bǔ)品，深受人們歡迎。

　　食用此湯最好不要結(jié)合紅酒或者西瓜，容易出現(xiàn)腹瀉的情況。同時(shí)，如有發(fā)熱在身，最好不要食用此品。