小雪節(jié)氣怎么防感冒防上火
小雪節(jié)氣到了,天氣越來越寒冷,這個時候怎么防感冒防上火呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。
小雪之防病
小雪時節(jié)氣溫降低,自然界表現(xiàn)為陰盛陽衰,人體陽氣容易受到損傷,此時要注意保護(hù)陽氣。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”,也就是說,頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方,不能受風(fēng)冷,應(yīng)特別重視頭部保暖。外出時要防頭部受寒,必要時最好戴上帽子、圍巾等。
小雪之飲食
小雪以后,人體的消化功能相對增強(qiáng),適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),不但能提高機(jī)體的抗病能力,還可以養(yǎng)精蓄銳,為來年身體健康打下基礎(chǔ)。適合此時的食物中,肉食有牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。
中醫(yī)認(rèn)為冬季屬腎,小雪時補(bǔ)腎最合時宜,可適當(dāng)多食溫補(bǔ)益腎的食物,如腰果、栗子、芡實(shí)、山藥等。
小雪之起居
專家建議,起居宜“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”,也就是說,不要擾動陽氣,日出而作,早睡晚起,保證充足的睡眠。但晚起并非賴床不起,而應(yīng)以太陽升起的時間為度。
應(yīng)經(jīng)常參加一些戶外活動,多曬太陽??蛇x擇太極拳、散步等相對緩和的運(yùn)動,但要注意,運(yùn)動以微微出汗為佳。
22日5時22分迎來“小雪”節(jié)氣,此時節(jié),寒潮和強(qiáng)冷空氣活動頻數(shù)較高,常伴有大風(fēng)降溫和雨雪天氣。專家建議,除了做好保暖外,還要多飲水、合理飲食、堅(jiān)持耐寒鍛煉等,注意防止“上火”。
進(jìn)入小雪節(jié)氣后,氣溫會越來越低。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒,此時節(jié)要防止感冒,多喝水,尤其是梨水和蜜水。
小雪時節(jié),外面寒冷,屋內(nèi)燥熱,再加上人們穿的多,很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀,也就是民間所謂的“上火”了,要戒煙戒酒,多吃些清火降氣的食物
小雪之防抑郁
“愁人正在書窗下,一片飛來一片寒”,小雪時節(jié),天氣時常是陰冷晦暗,為抑郁癥的高發(fā)季,要及時調(diào)整心情,保持樂觀的心態(tài)。
要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。
小雪之勤運(yùn)動,不懶惰
適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?,能促進(jìn)身體血液循環(huán),提高機(jī)體抗病免疫力。要預(yù)防感冒就要走向大自然,積極運(yùn)動,強(qiáng)健體質(zhì)。對有晨練習(xí)慣的老年人來說,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。