小暑大暑上蒸下煮
民間有小暑大暑上蒸下煮這句話，那么這句話指的是什么呢?下面是小編整理的關(guān)于小暑大暑上蒸下煮，希望能夠幫到大家。
小暑大暑上蒸下煮含義：
大暑小暑時節(jié)代表了一年中氣溫最“剛烈”，也是雷雨最多的節(jié)氣。 面對高溫潮濕的天氣，人們?nèi)菀字惺?，容易出現(xiàn)乏力、頭暈、胸悶、食欲不佳等癥狀。所以這個時節(jié)尤其要注意養(yǎng)生。
小暑養(yǎng)生注意事項：
1、飲食以清為補(bǔ)
大暑時飲食應(yīng)清淡、多樣化，以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃?？啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
2、適度運動鍛煉
在炎熱的大暑時節(jié)，最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免在烈日照射下進(jìn)行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當(dāng)飲用溫開水，補(bǔ)充體液。
3、保持平靜的心情
大暑時節(jié)，天氣酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為“精神中暑”。
因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。
4、做好防暑工作
大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補(bǔ)充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當(dāng)補(bǔ)充水分，以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。
小暑如何預(yù)防“濕邪”
濕邪侵犯人體的癥狀，主要會引起一些頭生困倦，全身乏力，食欲減退，舌苔白膩這樣一些癥狀，如果是痰濕蘊(yùn)肺就會出現(xiàn)咳嗽、咳痰。
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪與風(fēng)、寒、暑、燥、熱并稱為“六邪”或稱“六淫”，是人體的致病之因，一旦被濕邪侵入，如再不注意就會致病。大暑過后，濕邪往往就會乘虛而入，預(yù)防濕邪在注意休息的同時，飲食上要特別注意以清淡為主。
此時，飲食不要過分油膩，以健脾利濕、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
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