小暑時(shí)節(jié)不同屬性不同養(yǎng)生方

　　小暑節(jié)氣到，雖然還未到最炎熱的時(shí)候，此時(shí)降水較多，濕氣重，金、木、水、火、土五行人如何根據(jù)體質(zhì)狀況進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)呢?小暑養(yǎng)生又需遵循什么原則?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)之金形人：清熱祛濕消暑

　　精神調(diào)養(yǎng)：避免情緒劇烈波動(dòng)，保持精神愉悅，心境平靜。

　　起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作，慎防中暑，同時(shí)夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)行低強(qiáng)度的以伸展運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

　　藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

　　五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)之木形人：釣魚(yú)賞花，怡養(yǎng)性情

　　精神調(diào)養(yǎng)：多參加釣魚(yú)、唱歌、下棋、賞花等文娛活動(dòng)，陶冶性情。

　　起居調(diào)養(yǎng)：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺(jué)，保持精力充沛。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

　　藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時(shí)，加精鹽、味精，再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。

　　五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)之水形人：溫養(yǎng)脾胃，忌過(guò)食生冷

　　精神調(diào)養(yǎng)：保持心境平靜，以平常心對(duì)待一切事物。

　　起居調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺(jué)，保持適當(dāng)午睡;避免汗出當(dāng)風(fēng)，以防寒濕入侵。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可在清晨或傍晚進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度汗出，傷津耗氣。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：忌過(guò)食生冷、不知饑飽，宜多進(jìn)食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。

　　藥膳可選擇赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥：赤小豆30克，雞內(nèi)金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕，清熱消暑的功效。

　　五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)之火形人：清熱消暑，益氣生津

　　精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，保持心境平靜。

　　起居調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作，以防中暑。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，避免運(yùn)動(dòng)后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：避免進(jìn)食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。

　　藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。有化濁利濕，清熱消暑的功效。

　　五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)之土形人：防暑濕

　　精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，勞逸結(jié)合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。

　　起居調(diào)養(yǎng)：避免夜臥受涼，汗出當(dāng)風(fēng)，以防出現(xiàn)感冒、濕疹等疾病;同時(shí)保證充足的睡眠，保持精力充沛。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其避免運(yùn)動(dòng)后立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：多食溫軟食物，避免饑飽失調(diào)，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。

　　藥膳可選擇三豆鰍魚(yú)湯：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片。將泥鰍放入清水內(nèi)，吐凈泥土，宰殺，去鰓及內(nèi)臟，洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。將煎過(guò)的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時(shí)，放入紹酒，調(diào)入適量精鹽即成。有清暑祛濕，健脾益腎的功效。

　　以上是五行人小暑節(jié)調(diào)養(yǎng)原則，看看你是哪一類人，對(duì)號(hào)入座，給身體最好的呵護(hù)。