小暑時節(jié)不同屬性不同養(yǎng)生方
小暑時節(jié)不同屬性不同養(yǎng)生方
小暑節(jié)氣到,雖然還未到最炎熱的時候,此時降水較多,濕氣重,金、木、水、火、土五行人如何根據(jù)體質(zhì)狀況進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)呢?小暑養(yǎng)生又需遵循什么原則?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。
五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)之金形人:清熱祛濕消暑
精神調(diào)養(yǎng):避免情緒劇烈波動,保持精神愉悅,心境平靜。
起居調(diào)養(yǎng):避免烈日下長時間勞作,慎防中暑,同時夜臥貪涼,以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)行低強(qiáng)度的以伸展運(yùn)動為主的運(yùn)動,如八段錦、廣播體操等,以微有汗出為度。
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃益氣養(yǎng)陰,消暑生津的食物或藥食兩用之品,如薏苡仁,西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥:薏苡仁50克,玉竹10克,橘皮5克,大棗10枚,粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi),加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米爛粥稠即成。有清熱祛濕,健脾益氣生津的功效。
五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)之木形人:釣魚賞花,怡養(yǎng)性情
精神調(diào)養(yǎng):多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動,陶冶性情。
起居調(diào)養(yǎng):避免大汗淋漓,以防耗氣傷津;睡好子午覺,保持精力充沛。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng):可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn),如散步、八段錦等,以不疲倦為度。
飲食調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品,可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯:夏枯草30克,豬瘦肉120克,法夏5克,精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈,豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,再用小火煮1-1.5小時,加精鹽、味精,再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。
五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)之水形人:溫養(yǎng)脾胃,忌過食生冷
精神調(diào)養(yǎng):保持心境平靜,以平常心對待一切事物。
起居調(diào)養(yǎng):睡好子午覺,保持適當(dāng)午睡;避免汗出當(dāng)風(fēng),以防寒濕入侵。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng):可在清晨或傍晚進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動,避免過度汗出,傷津耗氣。
飲食調(diào)養(yǎng):忌過食生冷、不知饑飽,宜多進(jìn)食溫軟食物,溫養(yǎng)脾胃,可多飲米湯,砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。
藥膳可選擇赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥:赤小豆30克,雞內(nèi)金10克,鮮荷葉1張,春砂仁5克,粳米150克。將鮮荷葉洗凈,切碎,連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋,加入清水1000ml,大火澆沸,小火熬煮20分鐘,放入春砂仁后再煮10分鐘,去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中,添加適量清水,大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕,清熱消暑的功效。
五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)之火形人:清熱消暑,益氣生津
精神調(diào)養(yǎng):戒怒戒躁,保持心境平靜。
起居調(diào)養(yǎng):適當(dāng)午睡,保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環(huán)境下長時間勞作,以防中暑。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng):避免運(yùn)動后大汗淋漓,避免運(yùn)動后立即洗涼水澡,以防寒濕入侵,引起感冒。
飲食調(diào)養(yǎng):避免進(jìn)食太飽,可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品,可多喝生脈飲,如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。
藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥:茯苓20克,薏苡仁100克,赤小豆50克,粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋,加適量水,用大火煮沸,再用小火煮至赤小豆酥爛,加白糖少許稍煮即成。有化濁利濕,清熱消暑的功效。
五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)之土形人:防暑濕
精神調(diào)養(yǎng):戒怒戒躁,勞逸結(jié)合,以防惱怒傷肝、憂思傷脾。
起居調(diào)養(yǎng):避免夜臥受涼,汗出當(dāng)風(fēng),以防出現(xiàn)感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠,保持精力充沛。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng):避免高強(qiáng)度運(yùn)動,尤其避免運(yùn)動后立即飲冷飲或洗涼水澡,避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。
飲食調(diào)養(yǎng):多食溫軟食物,避免饑飽失調(diào),可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品,如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
藥膳可選擇三豆鰍魚湯:泥鰍300克,紅豆30克,黑豆30克,赤小豆15克,紹酒10克,炮姜10克,生姜5片。將泥鰍放入清水內(nèi),吐凈泥土,宰殺,去鰓及內(nèi)臟,洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋,加入適量清水,大火燒沸,小火熬煮2小時,放入紹酒,調(diào)入適量精鹽即成。有清暑祛濕,健脾益腎的功效。
以上是五行人小暑節(jié)調(diào)養(yǎng)原則,看看你是哪一類人,對號入座,給身體最好的呵護(hù)。