小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意要點
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意要點
夏季是陽氣最盛的時期，小滿作為夏季的第二個節(jié)氣，從這時候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能健康平安的度過炎熱的夏季。那么，你知道小滿養(yǎng)生有什么需要注意的事項嗎?
【皇家養(yǎng)生】小滿節(jié)氣養(yǎng)生該注意什么?
5月21日前后是小滿，隸屬夏季的第二個節(jié)氣，也是夏季節(jié)氣中升溫速度最快的一個。寒來暑往是氣候，鳥語花香是物候，小滿是一個表征物候的節(jié)氣。其關注點不在氣，而在物。“小滿者，物至于此小得盈滿。”所以小滿也是最接地氣的節(jié)氣。
為什么叫小滿?
小滿之名，有兩層含義。
第一，與農(nóng)候相關。“二十四氣其名皆可解，獨小滿、芒種說者不一。”小滿與芒種名字的由來，“古人名節(jié)之意”，“皆為麥也”。小滿時節(jié)的物候，一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。對于我們而言，小滿是夏，對于麥子而言，小滿是秋，所謂“麥秋”。“小滿，四月中，謂麥之氣至此方小滿，因未熟也。”“所謂芒種五月節(jié)者，謂麥至是而始可收，稻過是而不可種也。”
第二，與降水相關。諺語說：“小滿大滿江河滿。”南方的暴雨開示增多，降水頻繁。和風細雨少了，疾風驟雨多了，雨水常常以急促而兇悍的方式降臨，超出了地表的承載能力。河水暴漲、鄉(xiāng)村沒田、城市“看海”的事情開始多了起來。有人覺得降水量幾十毫米似乎很微小，但實際上，如果一小時降水幾十毫米便可能迅速造成災害。
我們時常談論氣候變化，氣候變化并非變暖那樣簡單，它的一種表現(xiàn)形式就是“和平方式”的降水在減少，“暴力方式”的降水在增多。原本的小概率事件越來越大地發(fā)生，以往的“百年不遇”，我們經(jīng)常不期而遇。
小滿養(yǎng)生應該注意啥?
小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。據(jù)專家介紹，人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大，不少南方人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。
飲食方面：
進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
此外，小滿也是皮膚病的易發(fā)期，故飲食調(diào)養(yǎng)宜以清淡的素食為主，應多吃具有清利濕熱作用的食物。枇杷、紅豆薏米粥、綠豆海帶湯、芹菜煮豆腐、桑葚百合青果湯等都是很好的選擇。
情志方面：
小滿時易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時可多參與一些戶外活動，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
適合此節(jié)氣的食譜?
芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個少 許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利濕解毒。
2
冬瓜草魚煲
生
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一
同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：平肝、祛風、利濕、除熱。
3
荸薺冰糖藕羹
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。砂鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
功效：清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
小滿由來
小滿是夏季的第二個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”這時全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟后期，所以叫小滿。
小滿艾灸
因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發(fā)疾病。因此，此時艾灸重在養(yǎng)心。
小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。由于人體的脾臟“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來，例如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因而，小滿艾灸需要健脾化濕，艾灸中脘、足三里、隱白、公孫、脾經(jīng)胃經(jīng)等穴位。
中脘穴
標準點位：位于上腹部，臍中上4寸，前正中線上。
取穴原理：具有和胃健脾、降逆利水之功用;主治胃痛，腹痛，腹脹，嘔逆，反胃，食不化;腸鳴，泄瀉，便秘，便血，脅下堅痛;喘息不止，失眠，臟躁，癲癇。
俞穴操作：溫和灸每次5-25分鐘。
足三里穴
標準點位：位于小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
取穴原理：促進氣血運行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用，并能健脾補胃，增強正氣，提高機體的免疫功能，從而發(fā)揮其防病強身、延年益壽的作用。
俞穴操作：一般每側穴灸15-20分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度。
隱白穴
標準定位：足大趾內(nèi)側，趾甲角旁開0.1寸。紅白交處。
取穴原理：是足太陰脾經(jīng)的井穴，調(diào)血統(tǒng)血，扶脾溫脾，清心寧神，溫陽回厥等功效。
俞穴操作：宛灸堂艾條灸5—15分鐘。
公孫穴
標準定位：位于人體的足內(nèi)側緣，當?shù)谝货殴腔撞康那跋路健?/p>
取穴原理：足太陰絡脈， 是十五絡脈之一，亦是八脈交會穴，主治嘔吐，胃痛腹痛，泄瀉痢疾。
俞穴操作：宛灸堂艾條灸5—15分鐘。
小滿養(yǎng)生
起居養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意及時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
情志養(yǎng)生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
運動養(yǎng)生
小滿時節(jié)，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿食譜
進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。另外，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
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