“小心陰邪入體，春節(jié)前病倒!”

　　中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期!

　　小寒陰邪最盛!我們該怎么辦呢?

　　現(xiàn)在一起來看看小寒要注意的事項(xiàng)

　　節(jié)氣丨小寒，這些注意事項(xiàng)請拿走

　　小寒是“二九”的第六天，我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時段。民間歷來有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒勝大寒，常見不稀罕”等古諺。

　　舊歲已近暮，新歲將登場。寒冬到了，春天還會遠(yuǎn)嗎?

　　小寒三候

　　雁北鄉(xiāng)：小寒之日“雁北鄉(xiāng)”，這個“鄉(xiāng)”是趨向，北飛雁已經(jīng)感知到陽氣，是為先導(dǎo)。

　　鵲始巢：小寒后五日“鵲始巢”，喜鵲噪枝，已經(jīng)開始筑巢，準(zhǔn)備繁殖后代了。

　　雉雊：再五日“雉雊”。雉是野雞，陽鳥，雊(gòu)，求偶鳴聲，這時，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經(jīng)臨近。

　　節(jié)選自《微讀節(jié)氣》

　　詠廿四氣詩·小寒十二月節(jié)

　　【唐】元稹

　　小寒連大呂，歡鵲壘新巢。

　　拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。

　　霜鷹近北首，雊雉隱聚茅。

　　莫怪嚴(yán)凝切，春冬正月交。

　　臘梅香

　　【宋】喻陟

　　曉日初長，正錦里輕陰，小寒天氣。未報春消息，早瘦梅先發(fā)，淺苞纖蕊。揾玉勻香，天賦與，風(fēng)流標(biāo)致。問隴頭人，音容萬里。待憑誰寄。一樣曉妝新，倚朱樓凝盼，素英如墜。映月臨風(fēng)處，度幾聲羌管，愁生鄉(xiāng)思。電轉(zhuǎn)光陰，須信道、飄零容易。且頻歡賞，柔芳正好，滿簪同醉。

　　小 寒 習(xí) 俗

　　九九消寒，每天一筆

　　從元代開始，皇宮到民間都時興“九九消寒圖”，圖上或是文字或是圖案，但每個字(繁體字)都是九筆。每年冬至節(jié)前掛在室內(nèi)，從頭九第一天開始填起，逐日填廓，每天一筆。每填寫完一字，便過一九，句成而九九八十一天盡。數(shù)九計數(shù)，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日里一種不錯的消遣怡情的養(yǎng)生方法。

　　探梅

　　此時臘梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風(fēng)景地，細(xì)細(xì)賞玩，孤雅幽香，清爽振奮。

　　南京：吃菜飯

　　到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃。菜飯的內(nèi)容并不相同，有的用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮，香鮮可口。

　　天津：吃黃芽菜

　　據(jù)《津門雜記》記載，天津地區(qū)舊時有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，覆蓋勿透氣，半月后取食，脆嫩無比，彌補(bǔ)冬日蔬菜的匱乏。

　　節(jié) 氣 提 示

　　天氣提醒

　　西北地區(qū)東部、黃淮西部和中南部、江淮、江漢、江南北部等地有小到中雪或雪夾雪。湖南西北部、貴州東北部局地有凍雨。西南地區(qū)東部、江南大部、華南等地的部分地區(qū)有小到中雨。

　　養(yǎng)生常識

　　防寒——頭部保暖

　　小寒是一年之中最冷的時節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。

　　防燥——適當(dāng)滋補(bǔ)

　　除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。

　　防病——注重鍛煉

　　多做肢體伸展運(yùn)動，振奮陽氣。此外，小寒后天氣寒冷，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動能夠增強(qiáng)身體御寒能力。

　　小寒，小心陰邪入體，再忙也要做好這3件事，春節(jié)前不生病!

　　小寒

　　中 文 名：小寒

　　外 文 名：Lesser Cold

　　氣候特點(diǎn)：大風(fēng)降溫，雨雪，氣溫最低

　　農(nóng)事活動：防寒防凍、積肥造肥、興修水利

　　三 候：雁北鄉(xiāng)，鵲始巢，雉始鴝

　　代表寓意：開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子

　　養(yǎng) 生：多食用一些溫?zé)崾澄?/p>

　　注意了!

　　“明日小寒：再忙也要做好三件事，千萬別在春節(jié)前生病!”

　　一、起居重“三防”。防寒要護(hù)頭、防燥要內(nèi)服+外用、 防外感要多做肢體伸展運(yùn)動。

　　二、飲食重在溫補(bǔ)。多食用豆谷干果、肉類及溫?zé)岬氖澄铩?/p>

　　三、人體有五個中心穴位，經(jīng)常按摩，強(qiáng)身健體，抗衰老。

　　小寒養(yǎng)生：起居重“三防”

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人：

　　1

　　防寒——要護(hù)頭

　　小寒是一年之中最冷的時節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。

　　2

　　防燥——內(nèi)服+外用

　　內(nèi)服

　　除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。

　　外部保濕

　　可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄稀Ｒ部梢允褂脟妷卦谀阌X得干燥時或每隔2小時左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。

　　3

　　防外感——常伸腰

　　小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時節(jié)。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運(yùn)動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部至生熱，可增強(qiáng)御寒能力。

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　　注意!

　　小寒是最適合“溫補(bǔ)”的節(jié)氣，何為溫補(bǔ)呢?

　　要注意吃什么?才能過好小寒，防止陰邪：

　　中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲：

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　　當(dāng)你補(bǔ)完吃完，也要動一動，比如：

　　“艾灸”

　　小寒艾灸，提高免疫力。

　　艾灸督脈：大椎、腎俞、心俞;

　　艾灸任脈：神闕、膻中、關(guān)元。

　　當(dāng)你按上述方法去度過小寒已經(jīng)可以保證健康過春節(jié)了，然而：

　　“你不知道的注意事項(xiàng)還有很多!”

　　比如，盲目進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)大發(fā)了后果更嚴(yán)重：

　　“進(jìn)補(bǔ)不要盲目”

　　雖然小寒時節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。

　　補(bǔ)氣主要針對氣虛體質(zhì)：

　　如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

　　補(bǔ)血主要針對血虛體質(zhì)：

　　如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

　　補(bǔ)陰針對陰虛體質(zhì)：

　　如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

　　補(bǔ)陽針對陽虛體質(zhì)：

　　如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。

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　　知道了進(jìn)補(bǔ)的禁忌，還有鍛煉的禁忌你知道嗎?

　　鍛煉禁忌：

　　民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”

　　在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。當(dāng)然，天氣好的時候最好，這霧霾天里，還是減少太多戶外活動為好。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

　　在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。

　　小寒到春節(jié)這段時間，尤其是老年人，一定要注意保暖和精神愉悅：

　　“笑!笑!笑!”

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　　綜上

　　小編還是不放心各位，所以還有一些養(yǎng)生的小竅門要告訴讀者：

　　“有三點(diǎn)小竅門!容易操作，效果奇佳!

　　小寒之后，效果翻倍!”

　　注意1

　　“小寒后：出門前、睡前別洗頭”

　　注意2

　　“晚上睡覺前熱水泡腳然后揉搓腳心”

　　注意3

　　“在寒冷的冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、健腎之功。”

　　叩齒就是空口咬牙，可于每日早晚各做一次，每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異。

　　常做叩齒動作能健齒、充腎精，故可健腎。

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　　進(jìn)入小寒之后，天寒且干燥，小編天天咳嗽上火，沒辦法，也許補(bǔ)大發(fā)了。。。

　　突然看到兩個偏方治療“冬季咳嗽和牙痛”，小編必須要分享給大家：

　　煮水時加這個，

　　不花一分錢就緩解了咳嗽!

　　茄子蒂煮水解咳

　　取3個新鮮長條紫茄子從根部連(把)蒂切斷，先放入冰箱冷凍半天(要凍透)后，放入鍋中煮水，水開煮5分鐘關(guān)火，去茄蒂喝水，每日3次。

　　茄子蒂有清熱的藥用價值，對于因?yàn)閮?nèi)熱引起的肺熱咳嗽，可以說是對癥下藥。

　　用茄子蒂煮過的水漱口，可以預(yù)防中老年人常見的口腔潰瘍。

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　　說了這么多小寒的養(yǎng)生事項(xiàng)，顯得小寒這個節(jié)氣多嚴(yán)肅似的，其實(shí)：

　　小寒時節(jié)，

　　我國的各種風(fēng)俗飲食一樣很有趣

　　南京-吃菜飯

　　廣東-吃糯米飯

　　那?咱山東人一般怎么過小寒呢?

　　小寒臘八在一起：臘八粥

　　來個銅鍋涮羊肉

　　小編為讀者們推薦：

　　山藥羊肉湯

　　(有補(bǔ)脾益腎，溫中暖下的功效)

　　材料：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。

　　做法：

　　1、將羊肉去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破，淮山洗凈。

　　2、將羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用大火澆沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。

　　3、將羊肉切成片，裝入碗內(nèi)，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成。