小寒節(jié)氣養(yǎng)生的要點

　　小寒節(jié)氣到來預(yù)示天氣更加寒冷了，民間有“小寒、大寒凍作一團”和“三九、四九冰上走”的說法，這些都充分證明了小寒之后天氣的寒冷。那么小寒時節(jié)養(yǎng)生有什么要點呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　小寒之防寒要照顧到“上下”兩頭

　　小寒之后過不了幾天就進入最冷的三九天氣，民間有“三九、四九冰上走”的說法。專家指出，小寒時節(jié)，人們一定要注意天氣變化，防寒保暖，及時添加衣物，尤其是要注意頭部和腳部的保暖，以免惹來疾病。

　　同時，專家提醒，天氣寒冷，慢性支氣管炎、冠心病、糖尿病、高血壓等慢性病患者應(yīng)尤其注意預(yù)防急性上呼吸道感染，一旦上呼吸道感染很容易合并其他癥狀如肺炎等。

　　特別提醒：

　　1.出門時，頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失，即使是頂單薄的帽子，其防寒效果也是很明顯的。

　　2.俗話說“寒從腳下生”，睡覺前用熱水泡泡腳，搓搓腳心，能在防寒保暖的同時解除疲勞、促進睡眠。

　　3.冬天天氣冷，有人習(xí)慣蒙頭睡覺，這樣是很不科學(xué)的。因為蒙頭睡覺會使被子內(nèi)氧氣變少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。

　　小寒之進補應(yīng)多食高蛋白食物

　　冬季，尤其是小寒節(jié)氣后，很多人習(xí)慣此時進補。專家提醒，進補無可厚非，但是不能毫無章法地亂補，合理進補才能及時補充氣血、防寒保暖，并能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。

　　另外，專家指出，人們進補應(yīng)以食補為主，以溫補為宜，不妨多吃些溫?zé)岬氖澄?，如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉等等。

　　特別提醒：

　　1.多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆制品等高蛋白食物，可有效預(yù)防寒冷。

　　2.冬天吃火鍋，是很多人采取的進補方式。吃火鍋也應(yīng)適量，一個月兩三次為宜。涮火鍋時很容易涮一些含草酸過多的食材如菠菜等，一旦草酸進入人體內(nèi)，就會加重高血壓、痛風(fēng)癥的發(fā)病幾率。因此，這類人群應(yīng)慎食。

　　3.除了食補之外，糖尿病人、冠心病人、身體虛弱的人群，由于本身從食物中攝取的營養(yǎng)素不能滿足身體所需，此時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥補。

　　4.陽熱體質(zhì)的人，不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物。