不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 節(jié)日知識(shí) > 國(guó)際節(jié)日 > 世界無煙日 > 中學(xué)生戒煙有什么方法

中學(xué)生戒煙有什么方法

時(shí)間: 再裔672 分享

中學(xué)生戒煙有什么方法

  世界無煙日(英語:World No Tobacco Day,或譯世界無煙草日),是世界衛(wèi)生組織在1987年創(chuàng)立的,現(xiàn)在每年的5月31日就是世界無煙日。第一個(gè)世界無煙日是1988年4月7日。現(xiàn)在,有不少中學(xué)生都在吸煙,那么,有什么方法去戒煙呢?下面,由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下關(guān)于中學(xué)生戒煙好方法。歡迎大家閱讀。

  世界無煙日節(jié)日起源

  煙草是生長(zhǎng)在南美洲的一種野生植物,最初印第安人將煙葉口嚼或做成卷煙燃燒吸吮。煙草在全球盛行了200多年,直到20世紀(jì),人類才開始認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)人類的危害。

  1977年,美國(guó)癌腫協(xié)會(huì)首先提出了控制吸煙的一種宣傳教育方式——無煙日。這天,在美國(guó)全國(guó)范圍內(nèi)進(jìn)行“吸煙危害健康”的宣傳,勸阻吸煙者在當(dāng)天不吸煙,商店停售煙草制品一天。美國(guó)把每年11月第3周的星期四定為本國(guó)的無煙日。以后,英國(guó)、馬來西亞、中國(guó)等國(guó)家和地區(qū)也相繼制定了無煙日。

  1987年11月,聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”,并于1988年開始施行。但因4月7日是世界衛(wèi)生組織成立的紀(jì)念日,每年的這一天,世界衛(wèi)生組織都要提出一項(xiàng)保健要求的主題。

  為了不干擾其衛(wèi)生主題的提出,世界衛(wèi)生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無煙日,中國(guó)也將該日作為中國(guó)的無煙日。

  中學(xué)生戒煙好方法

  如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法(一):

  (1)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息,生活要有規(guī)律。

  (2)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

  (3)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

  (4)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

  (5)可吃多種維生素b群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁

  (6)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

  (7)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

  如何戒煙(二):

  1.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

  2.煙癮來時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過胖。

  3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

  4.戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個(gè)月就可以成功。

  5.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

  6.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

  醫(yī)師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

  (1)飯后刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服。

  (2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

  (3)將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。

  (4)避免到酒吧和參加宴會(huì),避免與煙癮很重的人在一起。

  (5)將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。

  (6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

  另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:

  吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段:考慮前,考慮戒煙,準(zhǔn)備戒煙,采取戒煙行動(dòng),維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程,但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

  目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持;技能培訓(xùn);使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法,以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法,把這些方法聯(lián)合使用,效果會(huì)更為明顯。

  多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴,當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí),會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒,注意力不能集中,煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法,它通過減輕煙癮,可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙??崎T診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施,應(yīng)該引起足夠重視,以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。

  戒煙是中國(guó)中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

  為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬難,堅(jiān)持就是勝利

  要意識(shí)到戒煙的益處:

  僅僅戒煙一天,戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年,冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。

  戒煙5年—15年后,中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。

  戒煙10年,患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低,患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。

  戒煙15年,患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此,任何時(shí)間戒煙都不算遲,而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

378337