霜降該吃什么 適合寶寶吃的食物有哪些
霜降來臨的時候，是天氣季節(jié)交換之時，強對流天氣頻繁，加上冷空氣的侵襲，寶寶的身體健康需要家長們更加關注，合理安排飲食。那么，在霜降時節(jié)寶寶吃什么食物好。
霜降寶寶吃什么食物好
秋天正是各種果蔬上市的時候，這些果蔬具有滋陰養(yǎng)肺的功用，可以幫助寶寶驅走身體里的秋燥。因此，媽咪要多讓寶寶攝取這些蔬菜和水果，如梨、甘蔗、石榴、大棗、柑橘等等。
葡萄
功能：葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
山楂
山楂維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求。山楂能健胃消食、開胃、平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉等作用。
番石榴
番石榴營養(yǎng)豐富，可增加食欲，促進兒童生長發(fā)育，含有大量的蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素和維生素C、鉀、鐵、胡蘿卜素等。寶寶吃番石榴，提高身體免疫力，增強抵抗力，有效抵抗病菌的入侵。
沙參玉竹瘦肉湯
養(yǎng)陰潤燥，益胃生津。適合于胃陰不足，口燥咽干，胃納欠佳，大便干結的小兒，或肺燥干咳者。皮膚干燥、粗糙如鱗狀者，常飲此湯，療效顯著。一般小兒秋季飲用，潤燥生津。這款食譜可以有滋陰潤燥的作用，對于出現(xiàn)的大便干燥的情況有一定的改善的功效和作用哦。
銀蓮百合羹
滋燥潤肺，補脾寧心，是秋季調(diào)理身體的佳品。一般小兒可常食。口燥咽干或肺燥干咳無痰者，亦可食用。這款食譜可以有滋陰的作用，對于出現(xiàn)的咳嗽咳痰的情況有一定的改善的功效。
“霜降”飲食養(yǎng)生原則
1、霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節(jié)骨性關節(jié)炎)的毛病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。
2、這時應該多吃些梨，蘋果，白果，洋蔥，紅柿，芥菜(雪里蕻)。
3、霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。
4、飲食調(diào)養(yǎng)方面，霜降時節(jié)宜平補，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
5、中醫(yī)專家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護重點。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。
6、栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。
7、晚秋時節(jié)的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等;還要適當參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。
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