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霜降需要注意的事項(xiàng)

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  我國傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”,霜降含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思,是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,也意味著冬天的開始。專家提醒,在霜降時(shí)節(jié)要注意添衣保暖,預(yù)防感冒。此外,霜降后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候,諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法,此時(shí)飲食應(yīng)以保暖、潤燥、健脾、養(yǎng)胃為主。霜降有很多需要注意的事情,你知道嗎?

  霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么,你知道么?

  1、防秋燥

  燥邪傷人體津液,津液既耗,就會出現(xiàn)燥象,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

  元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

  2、防濕邪

  秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí),夏天的暑氣還沒有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時(shí)須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。

  秋季養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

  3、防秋郁

  晚秋時(shí)節(jié),凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部,有一個(gè)叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應(yīng)低沉消極。

  秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破,心情不好,該做什么還是得做什么;其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng),如歌舞、登山等。

  4、防賊風(fēng)

  秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會乘虛而入,使人生病,被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲,往往會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。

  霜降節(jié)氣食物養(yǎng)生

  霜降時(shí)節(jié),飲食應(yīng)以保暖、潤燥、健脾,養(yǎng)胃為主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒,少吃寒涼的食物,如各種冷飲及涼茶等,以免傷胃引發(fā)疾病。飲食養(yǎng)生民間有“冬補(bǔ)不如補(bǔ)霜降”的說法。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,秋令屬金,脾胃為后天之本,此時(shí)宜平補(bǔ),尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃,以養(yǎng)后天。此時(shí)健脾養(yǎng)陰潤燥的食物有很多,如玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當(dāng)然,也可配合藥膳進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

  白果蘿卜粥

  功效:固腎補(bǔ)肺,止咳平喘。

  清蒸人參雞

  功效:滋補(bǔ)腎陰,補(bǔ)血益氣。

  歸參山藥豬腰

  功效:滋補(bǔ)腎陰,補(bǔ)血益氣。

  木耳芝麻飲

  功效:涼血,止血,烏須,補(bǔ)腎。

  花生米大棗燒豬蹄

  功效:滋補(bǔ)腎陰。補(bǔ)血益氣。

  霜降的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:養(yǎng)護(hù)腰背的兩種功法教學(xué)

  人體經(jīng)絡(luò)里的氣血宜隨溫度降低而運(yùn)行緩慢,筋骨和關(guān)節(jié)易不適,像一些風(fēng)寒導(dǎo)致的老病根,尤其是腰腿疼痛會越發(fā)明顯。

  今天霜降,在這個(gè)節(jié)氣,您一定要加強(qiáng)對腰腿部的保護(hù)和鍛煉。

  二十四節(jié)氣坐功導(dǎo)引

  主治:風(fēng)濕痹邪侵犯腰腿,邪不能曲,小腿裂痛,頸、背、腰、臀痛,肚臍突出,肌肉痿縮,大便膿血,小腹脹痛,小便不利,久痔脫肛等。

  做法:每天一~五時(shí)之間,向前伸腿而坐,兩手分別向前攀住左、右腳底,膝關(guān)節(jié)彎曲。然后腳向前蹬,手向后扳,力爭數(shù)秒鐘,屈膝,兩臂隨之彎曲。如此反覆做三十五次。然后,叩齒、咽津、吐納,收功同前。

  蝗蟲式 ,強(qiáng)化腰背肌群

  所謂蝗蟲式的練習(xí),就是把我們的腿和上半身同時(shí)抬起的一個(gè)練習(xí)。

  首先趴臥在床面上,兩個(gè)小臂交疊在一起,把額頭搭在我們的小臂上。身體放平,意識放于雙腿,吸氣的時(shí)候讓雙腿充分地伸展伸直,呼氣的時(shí)候向上抬起。

  注意: 雙腿抬起的過程中,我們的髖部不要離開地板。把髖壓下來,保持兩髖平齊。另外還要注意保持腿的伸直,很多朋友會習(xí)慣性地彎腿,這是不對的。保持在自己承受范圍內(nèi)就可以了。額頭自然地搭在手臂,保持放松。

  霜降要注意的那些事兒

  到了霜降時(shí)節(jié),很多人身體會不適應(yīng)寒冷的刺激,或者有保暖不當(dāng)?shù)默F(xiàn)象,導(dǎo)致慢性胃病和腿部酸痛的問題。尤其是老人骨骼難以承受,御寒保暖尤為關(guān)鍵,霜降養(yǎng)生防寒保暖關(guān)鍵在于腳、頸、膝、肩、腹等五個(gè)部位。

  霜降時(shí)節(jié)很適合進(jìn)補(bǔ),但是霜降進(jìn)補(bǔ)并不適合大補(bǔ),在食材上要選擇補(bǔ)氣、滋陰養(yǎng)腎的食物, 諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法,而且應(yīng)先“補(bǔ)重陽”后“補(bǔ)霜降”,認(rèn)為“秋補(bǔ)”比“補(bǔ)冬”更要緊。

  霜降節(jié)氣的到來意味著冬季將要到來,養(yǎng)生首先推薦白蘿卜。

  “冬吃蘿卜夏吃姜,不要醫(yī)生開藥方”中說的就是蘿卜所具有的功效。中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜性涼、味甘,具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素,可幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以增加食欲等。

  霜降食療可是一定要多吃牛肉。

  牛肉中的蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量還低,味道鮮美,受到大家的喜愛。牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效,適宜于中氣不足、氣短體虛、筋骨酸軟、久病貧血、面黃體瘦、頭暈?zāi)垦5牟∪耸秤谩?/p>

  所謂“寒露不算冷,霜降變了天”,最近,你是否感受到來自冬天的“友好”

  問候?你是否聽到秋褲在向你“召喚”?總之,這時(shí)的養(yǎng)生要注意預(yù)防:防秋

  燥、防秋乏、防秋郁、防感冒。


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霜降需要注意的事項(xiàng)

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