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霜降養(yǎng)生要保護身體哪個部位

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霜降養(yǎng)生要保護身體哪個部位

  10月23日是秋季的最后一個節(jié)氣——霜降,它是二十四節(jié)氣的第十八個節(jié)氣。你知道霜降養(yǎng)生要保護身體的部位嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編精心整理了霜降養(yǎng)生要保護身體的部位的相關(guān)資料,希望可以幫到你!

  霜降養(yǎng)生要保護身體的部位

  1.護膝暖足

  霜降時節(jié),漸入冬寒,人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼。所以霜降后容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病,因此需要開始加強保暖。

  此時穿衣不宜露膝,同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,以免足部受涼。

  2.護養(yǎng)脾胃

  霜降是由秋到冬的過渡節(jié)氣,此時天氣明顯轉(zhuǎn)涼,對胃腸道有一定刺激,機體代謝增強,各種消化液分泌增多,因此是消化道潰瘍的高發(fā)期。

  加之現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,大部分人愛喝咖啡和濃茶,吃飯不按時,飲食上偏好麻辣口味,例如火鍋、干鍋等燙食,這些因素都容易導(dǎo)致胃腸疾病。

  要預(yù)防和減少胃腸疾病的發(fā)生,要注意保持健康的飲食習(xí)慣,并注意適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物,如板栗、花生等。栗子熟吃對于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數(shù)高等癥狀尤其適宜。

  3.護膚是關(guān)鍵

  霜降前后,皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào),汗腺分泌減少,使皮膚水分含量下降,加上氣候干燥、多風(fēng)少雨,會導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降。大部分人感覺皮膚干燥,容易出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適。因此,霜降時節(jié)護好皮膚,就顯得尤為重要。

  首先,局部保濕。養(yǎng)護皮膚重點在保濕。

  喝夠水,每日飲水6~8杯,同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。

  熏蒸臉,可自行用蒸氣熏蒸面部,或涂抹有保濕功能的護膚品,以減少面部的水分散發(fā)。

  吃果蔬。除了多喝豆?jié){、牛奶等飲料,還要多吃新鮮的蔬菜、水果,戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。

  少刺激。選擇溫和的洗面奶,不含酒精的化妝水,滋潤但不油膩的面霜等。

  其次,預(yù)防過敏。季節(jié)變換是過敏性皮膚的大敵。

  這個時節(jié),要注意不要使用磨砂膏、去角質(zhì)霜等“強力”護膚品。

  對于皮膚敏感的人,洗臉后一定要及時吸干水分,以免水分蒸發(fā)加速皮膚干燥。

  霜降養(yǎng)生食譜

  清蒸人參雞

  配料:人參15克,母雞1只,火腿10克,水發(fā)玉蘭片10克,水發(fā)香菇15克,精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯各適量。

  做法:將母雞宰殺后,退毛去凈內(nèi)臟,放入開水鍋里燙一下,用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇,蔥、生姜均切片;將人參用開水泡開,上籠蒸30分鐘取出;將母雞洗凈,放在盆內(nèi),置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精,添入雞湯(淹沒過雞),上籠,在大火上蒸至爛熟;將蒸熟的雞放在大碗內(nèi),將人參切碎,與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺里,燒開,撇去沫子,調(diào)好口味,澆在雞肉上即成。

  功效:滋補腎陰,補血益氣。

  霜降養(yǎng)生水果

  霜降養(yǎng)生水果:柑橘

  500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養(yǎng)豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

  柑橘富含的維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果,這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

  霜降養(yǎng)生水果:梨

  霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇。祖國醫(yī)學(xué)以為,素有百果之宗佳譽的梨,性微寒,味甘,能生津止渴,潤燥化痰,潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨,不僅對秋燥癥具有奇特功能,還能清熱、安神,對高血壓、失眠多夢有必定協(xié)助治療的用處。

  生吃梨,能解除因上呼吸道感染所產(chǎn)生的咽喉干燥癢痛、干咳及煩渴、潮熱等陰虛之癥。將梨壓榨成汁,加胖大海、蟬蛻、冰糖少許,煮服飲之,對體質(zhì)火旺、易生喉炎者,具有滋潤喉頭、補充津液的功效。把生梨加冰糖或蜂蜜,熬成膏即成“秋梨膏”,可治療肺熱咳嗽。

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