霜降吃什么水果好
霜降吃什么水果好
霜降前后,正好也是各種水果上市的好季節(jié)。那么,霜降時節(jié)吃什么水果比較養(yǎng)生呢?以下是小編為大家整理推薦關于霜降時節(jié)適宜吃的養(yǎng)生水果,一起看看吧。
霜降時節(jié)的養(yǎng)生水果
1、梨
梨性涼,味甘微酸,入肺、胃經(jīng)。梨子具有養(yǎng)肺的作用:吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。
梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節(jié)炎。具有潤燥消風、醒酒解毒等功效,在秋季氣候干燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時干咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益健康。是霜降時節(jié)適合養(yǎng)生的水果佳品。
2、大棗
大棗是很常見的一種,還有就是,柑橘、葡萄、梨、蘋果、獼猴桃、橄欖等等,然而很多人也知道吃水果吃時令水果是最好的,但有些水果是不宜多吃的。
3、蘋果
蘋果可保護肺部免受煙塵污染,改善肺功能。蘋果含的蘋果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌,促進消化。蘋果有很強的殺滅病毒作用,有助于預防感冒。
蘋果性平味甘,有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝。
4、葡萄
葡萄性平味甘,能滋肝腎、生津液、強筋骨,有補益氣血、通利小便的作用,可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。
葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。在葡萄中含有一種抗癌向量元素,可以防止健康細胞癌變,并能防止癌細胞擴散。
5、大棗
大棗始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》。古醫(yī)書稱其“解藥毒,和百藥”,凡治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血虛寒、食欲不振、疲乏無力、便溏、心悸、失眠等癥,幾乎都離不了大棗。
民諺說:一日吃三棗,終生不顯老。大棗是霜降養(yǎng)生水果的首選之一。
6、荸薺
荸薺,又叫馬蹄,有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化濕祛痰等功效,對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。
7、白柚
白柚由于果實甘冽多汁,熱咳患者及糖尿病患者都可食用,還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效。
8、柿子
“霜降”時節(jié)要吃紅柿子,不但可以御寒保暖,同時還能補筋骨,是非常不錯的霜降食品。
9、白果
秋季滋補,吃點白果不錯,有斂肺氣、定喘咳、縮小便的功效。但是吃白果時一定要注意控制食用量,采用正解的食用方法,防止中毒。
10、柑橘
柑橘富含的維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果,這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發(fā)病率等。
11、栗子
栗子味甘性溫,入脾、胃、腎三經(jīng),能養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎、活血止血,適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)、折傷腫痛等癥。
12、石榴
石榴不僅味美,營養(yǎng)也極其豐富,還有很高的藥用價值。石榴含有鞣質(zhì)、糖類、蘋果酸、檸檬酸、氨基酸、維生素等,有軟化血管、助消化、抗菌等功效。能健胃提神、增強食欲,對飲酒過量者,解酒有奇效。
霜降季節(jié)養(yǎng)生注意事項
飲食以保暖潤燥為主
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思,是秋季的最后一個節(jié)氣,也意味著冬天的開始。此季節(jié)屬于五行中的“金”,對應肺臟;從大氣運動講為陽氣降,陰氣生。古籍《二十四節(jié)氣解》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也。”因而此季節(jié)寒氣較盛,早晚溫差較大。
霜降時節(jié),若飲食不當易引發(fā)脾胃疾病,因此醫(yī)生提醒市民,霜降飲食應以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒,少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等,以免傷胃引發(fā)疾病。建議市民多喝開水以補津液,要注意健脾養(yǎng)胃,調(diào)補肝腎,可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物,如玉蜀黍、蘿卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。
遵循“藥補不如食補”原則
霜降時節(jié),養(yǎng)生保健尤為重要,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節(jié)氣對我們的影響。在霜降,人們宜平補,《素問·臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。“可見酸味收斂肺氣,辛味發(fā)散瀉肺,秋季宜收不宜散。”
這個節(jié)氣常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁。不過醫(yī)生告訴記者,從中醫(yī)的角度來看,“藥補不如食補”,而且即使是藥補,也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定,不能亂補。尤其是老人,由于不少老年人身體較弱,且兼有多種疾病,因此,如果胡亂進補,不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用,可能還會引起不必要的麻煩。而對于小孩養(yǎng)生,則應順節(jié)氣轉向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。
女性應做好護足保暖工作
秋氣肅殺,首先反映在人身上的是皮膚干燥。寒氣較盛,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,受到賊風侵襲,往往會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。故穿衣保暖不宜忽視,不宜露膝,要護足。女性要注意腳部保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子,以防腳部受涼。
此外,精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,最好的調(diào)養(yǎng)方式就是保證睡眠充足,早睡早起,早起能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發(fā)生。周末可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助于保持樂觀情緒,神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。
預防慢性疾病復發(fā)或加重
值得一提的是,在霜降節(jié)氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病,另外,霜降是秋冬交際時節(jié),是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等,在這個季節(jié)容易復發(fā)或加重,要注意添衣保暖,小心感冒。
呼吸道等疾病患者應該如何做好預防工作呢?醫(yī)生認為,患者應該少去人多、空氣不流通的地方,飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。要注意預,中老年人晨練時要戴手套,體弱者最好戴上口罩,在氣溫突降的早晨要稍晚些出門?;加新钥却 夤苎子忠自诖思竟?jié)加重的患者,應及時就醫(yī)。
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