關(guān)于秋分養(yǎng)生小竅門
關(guān)于秋分養(yǎng)生小竅門
俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。秋分后，寒暑晝夜參半，涼爽的秋季正式拉開序幕。天氣冷暖變化頻繁，應注意添衣保暖，預防寒涼感冒。這份秋分的養(yǎng)生小妙招g(shù)et起來!
秋分養(yǎng)生小妙招
秋分如何養(yǎng)生
1、早睡早起
進入秋分，在起居方面要盡量的做到早睡早起，秋天早睡能夠讓身體順應陽氣，晚睡的話，容易讓身體接 觸到陰氣，影響到身體的調(diào)節(jié)。
而在早上早起，能夠使得肺氣得到很好的舒展，對于調(diào)理肺部是非常有益處的。
2、秋凍要科學
春捂秋凍并不適合每一個人，要根據(jù)自己的體質(zhì)進行，溫度開始下降，要是不顧自身的情況進行秋凍，無 疑是不科學的做法。
特別是對于體質(zhì)偏弱的老年人、兒童來說，更是不能長時間的不著厚衣服，在秋天真正能夠做到薄衣御寒 的人少之又少。
適當?shù)奶砑右挛飳τ谟泻芎玫膸椭?，穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者來說，適當?shù)拇┥贤馓啄軌虮?養(yǎng)好胃部，避免胃部疾病的發(fā)生，從而可以調(diào)節(jié)好身體。
3、保持樂觀情緒
秋天不少人會形容是悲秋，不少感性的人甚至會在秋天產(chǎn)生出抑郁的情緒。溫度下降、花木凋零，確實容 易產(chǎn)生抑郁的情緒，進而會導致疾病的出現(xiàn)。
其實，在這個時候，要保持樂觀的情緒，對于保持安寧的神志、暢達的心情是非常有必要的。
例如，你可以保持微笑，看似僅僅是一個表情，其實也能保健身體，這是因為在微笑的時候，可以對呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、內(nèi)臟產(chǎn)生協(xié)調(diào)作用，進而能夠讓身體健康。
4、按摩保健
在秋天還可以進行按摩保健，在按摩保健的時候，可以調(diào)節(jié)好身體。相對來說，溫度變化較大，容易讓人 在不知不覺中就會生病。
咳嗽是秋天常見的癥狀，通過按摩對于防治咳嗽很有效，例如，在這個時候按摩太淵穴，對于保健身體很 有效。
太淵穴是身體的太陰肺經(jīng)上的穴位，對于調(diào)整肺部健康、促進肺氣運行很有效，能夠鍛煉肺氣的升降功能 ，不斷的舒暢三焦氣機。
按摩刺激太淵穴可以有效的防治肺部疾病，對于咳嗽有很好的治療作用。
5、運動調(diào)養(yǎng)
進入秋分更要堅持運動調(diào)養(yǎng)，通過運動可以很好的鍛煉、保健身體，在運動過程中，可以促進身體的調(diào)節(jié) ，對于保養(yǎng)身體、益肺潤燥很有效。
例如，老年人可以在這個時候進行練習太極拳，女性則可以進行瑜伽運動，相對來說，這兩種運動的活動 量并不大，動作較為輕緩，能在動靜結(jié)合過程中保健好身體。
當然，在運動的時候也有注意事項，例如，不要隨意脫下衣物。鍛煉一段時間，感覺到熱了，有人會脫下 衣服，這樣其實容易造成生病的發(fā)生。
另外，在運動的時候，運動量不宜過大，溫度下降會造成血管收縮，肌肉的伸展能力有所減弱，這樣會造 成生理活動的能力減小，造成韌帶、肌腱等部位出現(xiàn)損傷。
最重要的是，在運動的時候，運動量不宜過大，更不能過度運動，以免出汗過多，造成陽氣過度損耗，造成不必要的麻煩。
你不知道的“秋分”養(yǎng)生小秘方
秋分注意二件事
別露肚臍，別貪涼
從秋分開始，早晚溫差進一步加大，大家應注意及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。尤其是別露肚臍!
搓耳泡腳，補腎氣
秋分過后涼意漸濃，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補養(yǎng)腎氣。
秋分養(yǎng)生三寶
三寶之白薯
我們常常吃到的薯類食物有甘薯(紅薯、白薯、山芋、地瓜等)、馬鈴薯(又稱土豆、洋芋)和芋薯(芋頭、山藥)等。
白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便秘。白薯脂肪含量低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素B3的含量比谷類高，紅心白薯中胡蘿卜素含量比白心白薯高。
三寶之芋頭
芋頭又稱香芋、芋艿，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結(jié)、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
三寶之秋藕
生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經(jīng)，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效;熟藕性溫，具有益胃健脾、養(yǎng)血補氣的功效。
秋分吃什么水果
秋分屬“涼燥”，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、核桃、糯米等，此外，石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養(yǎng)陰的調(diào)養(yǎng)佳品。
秋梨
秋冬季節(jié)潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。
石榴
石榴也是可以潤肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
橙子
橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。建議每天最好吃1-2個橙子。
楊桃
楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分而止渴，并使身體內(nèi)熱或酒毒隨小便排出體外。
秋分相關(guān)文章：
1.秋分諺語大全