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秋分養(yǎng)生有什么秘方

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  秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣。那么秋分養(yǎng)生有什么秘方呢?以下是學習啦小編收集整理的秋分養(yǎng)生秘方,希望對你有幫助。

  秋分養(yǎng)生秘方

  1、加強精神調(diào)攝

  秋分過后,容易情緒低落,悲憂傷感。此時應調(diào)整精神狀態(tài),保持樂觀的情緒,胸懷豁達,寧神定志,收斂神氣。要多出戶外,經(jīng)常參加一些娛樂活動,培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好,從事自己感興趣的事。以此減輕秋季對人心理上的不良反應,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的干擾。

  2、適度增添衣物

  秋分的著裝很有講究。由于天氣轉(zhuǎn)涼,氣溫下降,宜適時添衣,注意保暖。然而,秋分時節(jié)雖涼風習習,卻不甚寒冷,秋高氣爽,景致宜人,是秋凍的最佳時期,因此,不要一下穿得太多,捂得太嚴,尤其是青壯年和無病健康人,這樣既順應了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的需要,防止厚衣覆蓋而致身熱汗出,損陰傷陽,同時也有助于提高人體御寒能力。

  3、飲食宜潤宜酸

  秋分時節(jié)正是秋燥襲人之時。根據(jù)“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則,可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子等,另外酸甘化陰,還宜進食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋果、芒果等。

  4、起居早晚守時

  從秋分開始,天氣逐漸變得晝短夜長,此時應適當調(diào)整“生物鐘”,將夏天晚睡早起的作息時間調(diào)整為早睡早起,做到起居有時,勞逸適度,保證充足的休息,注意不要熬夜,以順應自然界收藏之勢。需要注意的是,心臟病患者不宜“起早”,肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”,切忌過勞。

  秋分養(yǎng)生吃什么好

  1、主食及豆類的選擇

  大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。

  2、水果的選擇

  橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

  3、蔬菜的選擇

  豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

  4、肉蛋奶的選擇

  羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。

  5、其它

  栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

  秋分養(yǎng)生注意事項

  1、過量食蟹會致腸胃炎

  秋分前后,螃蟹黃肥肉滿。為此,不少人大快朵頤,一飽口福。結(jié)果,因貪圖美味,吃出病的人不在少數(shù),比如:急性腸胃炎、急性胰腺炎等。

  2、“三高癥”少吃肉餡蛋黃餡

  剛過完中秋,家中還存有月餅。有些人好吃甜食,甚至還每天把月餅當早飯吃。醫(yī)學專家提醒,月餅是高糖、高脂食品,晚上應少吃或不吃月餅,特別是患有心腦血管疾病的老年人更應如此,否則可能增加血栓風險。

  3、冷水洗臉適當秋凍防感冒

  秋季早晚溫差大,應根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況,及時增減衣物,預防風寒。應注意耐寒鍛煉,也就是常說的“秋凍”。

  秋季養(yǎng)生,應以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動,比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

  4、朝朝鹽水 晚晚蜜湯

  秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥,空氣中缺少水分,人體也缺少水分,故需要補充水分,但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”也就是白天喝點淡鹽水,晚上喝點蜂蜜水,這樣既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生良方。

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秋分養(yǎng)生有什么秘方

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