秋分怎么預(yù)防感冒

　　秋分(autumnal equinox)，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月23日或24日。太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)，全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。想知道秋分和立秋的區(qū)別嗎?那就隨小編了解一下吧。

　　秋分怎么預(yù)防感冒

　　隨著秋分節(jié)氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾要準(zhǔn)備好換季的秋裝，預(yù)防感冒，同時(shí)注意胃腸道疾病的侵襲。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷、又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，可適時(shí)加厚衣服。秋天早晚涼，千萬(wàn)注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)，可先穿上毛背心或夾背心。

　　秋分以后，氣候漸涼，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，蓋好被褥，以免著涼。此外，在飲食上還要有規(guī)律、講衛(wèi)生，口味要清淡，當(dāng)然，保持樂觀情緒和加強(qiáng)身體鍛煉也很重要。

　　秋分之食補(bǔ)

　　1、喝點(diǎn)蜂蜜水。蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易導(dǎo)致便秘，喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

　　2、每天食用蔥姜蒜。蔥姜蒜在日常炒菜時(shí)都會(huì)用到，但是經(jīng)過翻炒營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失。所以最好的方法就是生吃，蔥可切絲澆油，而姜蒜都可切碎與蜂蜜或糖攪拌服用，對(duì)預(yù)防感冒有奇效。而且如果不小心著涼了，立即飲用一些蔥姜蒜沖制的糖水或菜湯，發(fā)發(fā)汗就會(huì)沒事了。

　　3、吃蘿卜夏吃姜。有便秘癥狀的人最適宜多吃蘿卜，因?yàn)槎救藗兞?xí)慣多吃高熱量食物，如果腸道不通，則會(huì)使體內(nèi)淤積細(xì)菌，降低人體抵抗力。此外，還有一些偏方也十分有效，比如每天早晚用淡鹽水漱口，以清除口腔細(xì)菌;適當(dāng)飲用黃酒，可驅(qū)散風(fēng)寒。而除了飲食，生活環(huán)境也十分重要。

　　4、糖姜茶合飲。因秋冬季感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　秋分之食療

　　1、薏米扁豆粥：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對(duì)抗感冒病毒。

　　2、紅薯姜湯：把一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。地瓜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。

　　3、熱咸檸檬茶：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時(shí)，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。熱咸檸檬茶能順氣化痰。

　　秋分之運(yùn)動(dòng)預(yù)防

　　秋令時(shí)節(jié)，如果堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

　　秋季養(yǎng)生以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。如果實(shí)在沒時(shí)間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動(dòng)，如書法、繪畫等，也可登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。

　　秋天氣候干燥，預(yù)防秋燥，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。