秋分養(yǎng)生小常識(shí)
秋分養(yǎng)生小常識(shí)
秋分之后氣候開(kāi)始干燥，溫度也開(kāi)始明顯降低，這種秋燥和寒涼最易傷陰、傷肺。你想知道秋分節(jié)氣有哪些養(yǎng)生常識(shí)嗎?9月22日就是2016年的秋分的時(shí)間，在這個(gè)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的節(jié)氣里，學(xué)習(xí)啦小編精心給你推薦秋分養(yǎng)生常識(shí)方法。
2016年的秋分養(yǎng)生方法
一、多補(bǔ)水，去秋燥
秋分過(guò)后，暑熱余氣漸消，天氣會(huì)越來(lái)越干燥，人們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。
二、及時(shí)增減衣物
秋分時(shí)節(jié)，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時(shí)候的氣溫有時(shí)候則堪比夏天。而且還有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”之說(shuō)，每下雨后氣溫就會(huì)明顯下降。這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時(shí)增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒;中午穿的少一些，以免上火。
三、多做軟式運(yùn)動(dòng)
金主收斂，秋天的陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，這一時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該順應(yīng)這個(gè)規(guī)律，運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜選擇輕松平緩的軟式運(yùn)動(dòng)，以免照成運(yùn)動(dòng)傷害。荷風(fēng)為大家提供軟式運(yùn)動(dòng)教學(xué)，歡迎來(lái)電報(bào)名。
四、飲食均衡，不盲目進(jìn)補(bǔ)
秋分是晝夜平分的節(jié)氣，也就是平分了陰陽(yáng)。養(yǎng)生時(shí)也要注意陰陽(yáng)平衡，表現(xiàn)在飲食上，就是營(yíng)養(yǎng)均衡，不可過(guò)量。
秋分養(yǎng)生常識(shí)方法
1、適時(shí)增減衣物 注意保暖
秋分是夏季風(fēng)轉(zhuǎn)為冬季風(fēng)的過(guò)渡季節(jié)，北方冷空氣勢(shì)力逐漸增強(qiáng)并越來(lái)越活躍，而冷空氣從北方南下后，往往會(huì)將當(dāng)?shù)氐拇髿猸h(huán)流逐漸演變成暖平流。因此，偶爾的升溫屬正常。而亂穿衣也成為“秋分”節(jié)氣的一大趣景。有關(guān)專(zhuān)家提醒說(shuō)，這一節(jié)氣中，晝夜溫差越拉越大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的關(guān)口，要注意保暖，適時(shí)增減衣物。
2、飲食注意減苦增辛
秋分飲食應(yīng)以減苦增辛，養(yǎng)肝脾胃為原則，注重陰陽(yáng)平衡，秋冬當(dāng)養(yǎng)陰。陰氣不足，而陽(yáng)氣有余的老年人忌食大熱溫補(bǔ)之品，如狗肉、羊肉等;外企白領(lǐng)、職業(yè)經(jīng)理人等平時(shí)多食油膩之人，要多吃蔬菜、水果，以平補(bǔ)為好，如山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。
3、睡好子午覺(jué)解秋乏
秋分應(yīng)該睡好子午覺(jué)，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要方法。秋燥越來(lái)越明顯，會(huì)出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等不適，睡好子午覺(jué)、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當(dāng)做些皮膚保養(yǎng)，如涂潤(rùn)膚乳等。秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間盡量避免吹空調(diào)，以防受涼。
4、適量外出運(yùn)動(dòng)排解憂(yōu)愁
秋高氣爽，是鍛煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。精神調(diào)養(yǎng)在秋分也非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f(wàn)木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。
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