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秋分養(yǎng)生吃什么

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  秋分之后,北半球各地晝漸短夜?jié)u長,南半球各地晝漸長夜?jié)u短。秋分養(yǎng)生吃什么好呢?秋分是美好宜人的時節(jié),今年的秋分將要到了,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的秋分飲食養(yǎng)生攻略。

  4款秋分飲食養(yǎng)生的佳品

  秋分養(yǎng)生第一菜:百合

  百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等,是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血活血、清肺潤燥、滋陰清熱的補(bǔ)藥?,F(xiàn)代研究表明,百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘等作用,提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈煮熟,放冰糖后冷卻食用,既可清熱潤肺,又能滋補(bǔ)益中。

  秋分養(yǎng)生第一果:大棗

  大棗不光是甜美食品,還是治病良藥。大棗性味甘平,入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效,是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足和失眠等癥。根據(jù)藥理研究,大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。

  秋分養(yǎng)生第一薯類蔬菜:紅薯

  我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點(diǎn),就是習(xí)慣每日食紅薯,甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性,對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

  秋分養(yǎng)生第一補(bǔ):枸杞

  枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,而將枸杞根煎煮后飲用,能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病等作用。但是,由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),患有高血壓以及性情太過急躁的人最好不要食用。相反,若是體質(zhì)虛弱、常感冒和抵抗力差的人最好每天食用。

  秋分飲食養(yǎng)生攻略

  1. 秋天天氣轉(zhuǎn)涼,有些涼性食物要適量食用,如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講,“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由于天氣較涼,過食涼性食物會傷脾胃。尤其夏季剛過,人的脾胃受炎熱天氣影響,功能較弱,還未完全恢復(fù),因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。

  2.中醫(yī)講秋屬燥,而燥氣通于肺,最易傷肺,所以秋天最需要養(yǎng)肺潤肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺最好,它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤肺的最好食物。

  3. 因為秋天干燥,要少食辛辣,有利于對肺的養(yǎng)護(hù)。

  4.秋天干燥易便秘,多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會加重便秘,所以要少食。堅果類食物可潤腸通便,常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水,清晨5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)值班的時候,此時喝一杯水可促進(jìn)大便通暢。

  5. 秋天易得口腔潰瘍,多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

  6.秋冬是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié),因為入秋之后,人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食,因為秋初炎熱未完全退盡,過食大熱食物羊肉、狗肉不利于健康。

  秋分時節(jié)飲食宜忌

  在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。

  秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的勝品。

  在秋分時節(jié),可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。

  秋分養(yǎng)生雖然以多吃辛酸果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病。

  秋分時節(jié)進(jìn)補(bǔ)也不可太過:首先,忌無病進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又害自身。比如:服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病;其次,忌慕名進(jìn)補(bǔ)。盲目認(rèn)為價格越高的藥物,就越能補(bǔ)益身體,但事實上,過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。

秋分養(yǎng)生吃什么

秋分之后,北半球各地晝漸短夜?jié)u長,南半球各地晝漸長夜?jié)u短。秋分養(yǎng)生吃什么好呢?秋分是美好宜人的時節(jié),今年的秋分將要到了,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的秋分飲食養(yǎng)生攻略。 4款秋分飲食養(yǎng)生的佳品 秋分養(yǎng)生第一菜:百合 百合含有豐富
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