三伏天吃什么去濕氣的效果最好

　　三伏天養(yǎng)生，去濕最重要。三伏天怎么去濕氣？三伏天吃什么去濕氣？三伏天天氣暑熱，但雨水多，濕氣大，暑溫夾濕，暑濕為患者多。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹三伏天去濕氣的8種養(yǎng)生食物以及6種去濕氣的方法，教你三伏天怎么祛濕。

　　三伏天養(yǎng)生 去濕最重要

　　三伏天天氣暑熱，但雨水多，濕氣大，暑溫夾濕，暑濕為患者多，最近去青島會(huì)診，更是感覺(jué)到，暑濕的危害，幾乎所有患者，都有濕的問(wèn)題，可以說(shuō)“十人九濕”。“百病皆由濕為患”是我的導(dǎo)師國(guó)醫(yī)大師路志正先生提出的一個(gè)觀點(diǎn)，自二十世紀(jì)70年代，路老及研究濕病，經(jīng)過(guò)四十來(lái)年的總結(jié)，形成了一套濕病證治理論。他認(rèn)為，隨著自然氣候和生活條件的改變，濕病越來(lái)越多，因?yàn)闈裥皬V泛存在，如大自然的雨水霧露之濕稱為“天濕”，居處濕地為“地濕”，還有飲食所傷的“人之濕”。天濕、地濕為外界之濕，人之濕為內(nèi)生之濕，一般說(shuō)有內(nèi)濕容易招來(lái)外濕，外濕久了可以導(dǎo)致內(nèi)濕，青島等沿海城市，人久處水濕霧露之中，居處又多潮濕，所以形成了濕性體質(zhì)，濕最容易傷脾，故濕氣重的地方，脾胃虛弱人居多。

　　濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰，痰阻則生瘀，痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎(chǔ)，所以可以說(shuō)大部分疾病都是由濕所引起的，因此在夏天暑濕盛的時(shí)節(jié)，防濕除濕是預(yù)防疾病的第一要?jiǎng)?wù)，避免了濕邪，才能遠(yuǎn)離心腦血管病、腫瘤等疾病。有人會(huì)說(shuō)，我們居住的城市濕氣就大，且不是都要得病嗎?應(yīng)該說(shuō)，大部分人還是能適應(yīng)環(huán)境的，如不能適應(yīng)了，就要生病了，但適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，防止人體因不適應(yīng)而生病，是我們關(guān)注的問(wèn)題。

　　三伏天怎么去濕氣

　　多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)?？梢院壬t糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來(lái)達(dá)到食療祛濕的目的。

　　每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。按承山穴，都會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　三伏天怎么去濕氣 去濕氣的6個(gè)方法

　　1、三伏天多吃發(fā)汗利水的食物去濕氣

　　多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來(lái)達(dá)到食療祛濕的目的。

　　2、三伏天多運(yùn)動(dòng)去濕氣

　　防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是“微動(dòng)四極”， 也就是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來(lái)了，最終濕氣還是沒(méi)有去掉。

　　3、三伏天按承山穴去濕氣

　　每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　4、三伏天溫水泡腳去濕氣

　　三伏天一般會(huì)天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過(guò)刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量。

　　5、三伏天多喝姜茶去濕氣

　　俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)祛濕的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)節(jié)。

　　6、三伏天刮痧防暑去濕氣

　　三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮?；蚍棉较阏龤馔?水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

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