平肝氣養(yǎng)肝陰的清明養(yǎng)生食療有什么

　　清明是24節(jié)氣之一，春季清明時節(jié)正是肝氣升發(fā)的季節(jié)，一定要注意清明時節(jié)的養(yǎng)生保健。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下平肝氣養(yǎng)肝陰的清明養(yǎng)生食療，歡迎大家閱讀。

　　清明養(yǎng)生食療1、桑椹白饅頭：

　　桑椹30克，女貞子20克，旱蓮草30克，雞蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉適量。將桑椹、女貞子、旱蓮草洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁待用。將面粉、藥汁、白糖、雞蛋放入盆內(nèi)，加酵母粉揉勻，揉成面團，做成白饅頭，上籠蒸熟即可。有補益肝腎的功效。

　　清明養(yǎng)生食療2、大棗扁豆粟米飯：

　　大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗干凈后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食時可加入白糖。有養(yǎng)肝健脾胃的功效。

　　清明養(yǎng)生食療3、太子參大棗陳皮茶：

　　太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放進砂鍋內(nèi)，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，頻頻飲用，可連接沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。

　　清明養(yǎng)生食療4、枸杞茶：

　　枸杞10克。洗凈后放杯中，注入沸水，蓋上杯蓋，待2-3分鐘即可。有益腎養(yǎng)肝的功效。

　　清明養(yǎng)生食療5、砂仁鯽魚湯：

　　鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

　　清明養(yǎng)生食療6、薄荷枸杞粥：

　　取薄荷5克(新鮮薄荷葉20克)，枸杞10克，粳米50克煮粥。將薄荷洗凈備用，將粳米、枸杞洗凈，加適量水煮粥，煮至粥半熟時加入薄荷，待粥將成時加入適量冰糖，再煮沸即可。能清心怡神，疏風(fēng)散熱，增進食欲，幫助消化。